天气多燥,饮食、起居需要注意这几点!

摘要:学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全,所以小孩对气候比较敏感,也是易感人群。尤其是早晚天气变化的时候,容易引起感冒。

摘要:白露是适宜进补的时节。在这个时节,饮食上要以温润补养为主,可以吃一些改善秋燥状态的南瓜,多食一些符合节令的蔬菜及食材。

白露节气终于来到我们的身边,值得一提的是,白露竟然与中秋相撞,同时到来。那么在已经到来的白露节气中,我们应该怎样进行养生呢?
在白露节气中我们需要了解哪些呢?下面,小编将从下面的文章中和大家详细说一说。

白露是农历二十四节气中的第十五个节气,每年八月中太阳到达黄经165度时为白露。《月令七十二候集解》中说:八月节.阴气渐重,露凝而白也。天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名。

白露养生

白露是二十四节气中的第十五个节气,9月的头一个节气。每年9月8日前后开始进入白露。当此时节,气温开始下降,“秋老虎”也将逝去。我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”意为白露节气后,鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。清晨的露水日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露,实际上是表征天气转凉。

白露时可见到典型的秋天景象,天气已凉,空气中的水汽每到夜晚常在树木花草凝结成白色的露珠。谚语说过了白露节,夜寒日里热,说明白露时节昼夜温差大。古代将白露分为三候:一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟羞。意思是说此节气是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始储存粮食以备过冬的时节。

白露是农历二十四节气中的第十五个节气,每年八月中太阳到达黄经165度时为白露。《月令七十二候集解》中说:八月节.阴气渐重,露凝而白也。天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名。

昼夜温差大:
白露时节,晴朗的白昼温度虽然仍旧可以达到30℃以上,但夜晚会降到20℃左右,其温差达10℃以上。

一、节气特点

白露时可见到典型的秋天景象,天气已凉,空气中的水汽每到夜晚常在树木花草凝结成白色的露珠。谚语说过了白露节,夜寒日里热,说明白露时节昼夜温差大。古代将白露分为三候:一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟羞。意思是说此节气是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始储存粮食以备过冬的时节。

不宜赤膊露身:俗语说:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露节,就不要赤膊赤脚了,以免着凉。

进入白露节气后,冷空气分批南下,往往会带来一定范围的降温。人们爱用白露秋风夜,一夜凉一夜的谚语来形容气温下降速度加快的情形。此时,我国北方地区降水明显减少,秋高气爽,比较干燥。

一、节气特点

蚊子不露面了:着名天气预报主持人在微博中感叹,“俺最喜欢的白露谚语是:喝了白露水,蚊子闭了嘴。默默无蚊的时节终于到来。”

二、节气养生法

进入白露节气后,冷空气分批南下,往往会带来一定范围的降温。人们爱用白露秋风夜,一夜凉一夜的谚语来形容气温下降速度加快的情形。此时,我国北方地区降水明显减少,秋高气爽,比较干燥。

二问:白露时节如何养生

蒹葭苍苍,白露为霜。白露节气为典型的秋季气候,天气干燥,易伤津液,也就是我们常说的秋燥。秋燥伤人,容易耗伤津液,出现口干、鼻干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,此时应该饮用一些化痰润燥、滋阴益气的汤水、茶饮。如花胶龙眼红枣汤,滋阴养颜,补肾养心,还可以强壮机能。

二、节气养生法

防寒保暖:专家表示,白露时节早晚温差加大更为明显,应该及时添加衣被,注意防寒保暖,积极参加体育锻炼,预防感冒。

白露是适宜进补的时节。在这个时节,饮食上要以温润补养为主,可以吃一些改善秋燥状态的南瓜,多食一些符合节令的蔬菜及食材。

蒹葭苍苍,白露为霜。白露节气为典型的秋季气候,天气干燥,易伤津液,也就是我们常说的秋燥。秋燥伤人,容易耗伤津液,出现口干、鼻干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,此时应该饮用一些化痰润燥、滋阴益气的汤水、茶饮。如花胶龙眼红枣汤,滋阴养颜,补肾养心,还可以强壮机能。

少吃生冷:白露时节最适宜多吃富含维生素的碱性食品,如苹果、胡萝卜等。在调节饮食上,应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物,避免生冷饮食。

秋季宜多吃的几种蔬菜

白露是适宜进补的时节。在这个时节,饮食上要以温润补养为主,可以吃一些改善秋燥状态的南瓜,多食一些符合节令的蔬菜及食材。

关于这一问题,有许多人都认为秋天已经来到了,其实不然,秋天还并未来到。白露节气中虽然气候在不断下降,可是在中午的时候,还是会感觉依旧处在夏季,气温还是很高。虽然在早晨和夜晚的时候秋风习习,给人一种秋天已经到来的感觉,但无论是从气候上还是温度上来说,秋天还未真正到来。

以甘平为主是秋季饮食的大原则,具有甘平清肝作用的食物丰富多彩,诸如胡萝卜、菜花、莴笋等。

秋季宜多吃的几种蔬菜

白露时节,人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干等,专家建议,预防秋燥可适当地多吃一些富含维生素的食品。

胡萝卜:以炖食最好,炒食为良。炖食能够保留胡萝卜素93%以上的营养,炒食也可保留胡萝卜素80%以上的营养,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。

以甘平为主是秋季饮食的大原则,具有甘平清肝作用的食物丰富多彩,诸如胡萝卜、菜花、莴笋等。

民间有“春捂秋冻”一说,被认为是一条经典的养生保健要诀。但“秋冻”也要讲究科学,通常来讲,有几个部位不能冻:肚脐,脚,关节,头。另外,秋冻并非人人皆宜,特别是糖尿病患者,局部供血较差,最好不要秋冻。体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者等都不适合“秋冻”。

菜花:中医素来有白色入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。据研究发现,菜花含有丰富的维生素类物质,其维生素C含量突出,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍,比柑橘的含量要多出2倍。

胡萝卜:以炖食最好,炒食为良。炖食能够保留胡萝卜素93%以上的营养,炒食也可保留胡萝卜素80%以上的营养,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。

让人意想不到的是,今天的白露与中秋竟然是同一天。所以有许多人都说,今年的白露养生从中秋开始,喜欢养生的朋友在中秋节当天就已经开始了白露养生的细节。而白露过后,气温会明显下降,这个时候大家就要注意好保暖了,谨防感冒发烧等症状。那么下面就和大家说说中秋白露该注意哪些。

莴笋:莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨髓的生长。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利的影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。

菜花:中医素来有白色入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。据研究发现,菜花含有丰富的维生素类物质,其维生素C含量突出,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍,比柑橘的含量要多出2倍。

月饼吃多可喝杯柚子汁祛火

白露时节宜吃菱角

莴笋:莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨髓的生长。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利的影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。

中秋团圆,月饼是不可缺少的节日食品。月饼的能量很高还比较油腻,吃起来感觉会有些口渴,所以尽量搭配一些解油腻的茶饮。比如山楂水、普洱茶、绿茶、红茶等。

菱角古时叫菱,又称水栗子、沙角,是一种水生植物,属于菱科,是我国著名的土特产之一,距今已有3000多年栽培历史。常见的品种有白菱、红菱、乌菱、懒角菱等。菱角肉厚而味甘香,鲜老皆宜,生熟皆佳,不亚于板栗,生食可当水果,熟食能代粮。菱角的营养价值可与栗子相媲美,每100克鲜菱肉蛋白质3.6克,脂肪0.5克,糖类24克,并含有维生素和钙、磷、铁等多种营养物质,含有氨基酸,被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品。

白露时节宜吃菱角

人们吃月饼的时候也很喜欢搭配水果来吃,不过含糖量高的水果,比如西瓜、梨、李子、苹果等等,和月饼搭配食用就是甜上加甜,会使身体负担过重。而一些酸味水果,比如橙子、柚子、猕猴桃、山楂等就有促消化、解油腻的效果,尤其是柚子汁,如果月饼吃多了,喝杯柚子汁可以很好地祛火。另外,这个时节一定要少吃瓜类水果了。北京市中医药管理局研究员王彤提醒,白露过后,早晚温差大,人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态中转变过来,若贪食瓜类水果,就会损伤脾胃阳气造成腹痛腹泻。

菱角属凉性食物,可以帮助胃肠消毒解热。中医认为,食菱角可以安中补五脏,不饥轻身。古人认为服菱角可以轻身,即菱角具有减肥健美作用,这可能与不含有使人发胖的脂肪有关。菱角还有许多药用功能。李时珍在《本草纲目》中说食用菱角能补脾胃,强股膝,健力益气,并说菱实粉粥益胃肠,解内热。老年人常食有益。夏季食用还有行水、祛暑、解毒之效。

菱角古时叫菱,又称水栗子、沙角,是一种水生植物,属于菱科,是我国著名的土特产之一,距今已有3000多年栽培历史。常见的品种有白菱、红菱、乌菱、懒角菱等。菱角肉厚而味甘香,鲜老皆宜,生熟皆佳,不亚于板栗,生食可当水果,熟食能代粮。菱角的营养价值可与栗子相媲美,每100克鲜菱肉蛋白质3.6克,脂肪0.5克,糖类24克,并含有维生素和钙、磷、铁等多种营养物质,含有氨基酸,被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品。

出行适当“秋冻”护好足和头

白露时节,很多人都会忽略季节性的易发病,在这时节,一定要提高警惕,做好防治季节性易发疾病的准备工作。除此之外,白露时节也要保护好自己的腰腿,让自己的腰腿远离慢性疾病的侵袭。

菱角属凉性食物,可以帮助胃肠消毒解热。中医认为,食菱角可以安中补五脏,不饥轻身。古人认为服菱角可以轻身,即菱角具有减肥健美作用,这可能与不含有使人发胖的脂肪有关。菱角还有许多药用功能。李时珍在《本草纲目》中说食用菱角能补脾胃,强股膝,健力益气,并说菱实粉粥益胃肠,解内热。老年人常食有益。夏季食用还有行水、祛暑、解毒之效。

白露以后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大。“春捂秋冻”虽是经典的养生保健要诀,但“秋冻”不当,也会使人添病。王彤介绍,白露后,是否“秋冻”需先看温度,如果早晚温度常常保持在10℃左右,就应该适当添加衣服了。而且不要一味去“冻”,像身体一些部位,如头、脚、肚脐应排除在秋冻之外。

古语说:白露到,不赤膊,不赤脚。天气渐凉,秋冻要有度,不穿露脐露背装,以免埋下疾病的隐患。另外,白露过后天气多燥,易患口腔、鼻腔、气管等呼吸道方面的疾病。所以,平时一定要注意收敛神气,避免外邪入侵。

白露时节,很多人都会忽略季节性的易发病,在这时节,一定要提高警惕,做好防治季节性易发疾病的准备工作。除此之外,白露时节也要保护好自己的腰腿,让自己的腰腿远离慢性疾病的侵袭。

不过“秋冻”只是养生防范措施之一,而非人人适宜。比如糖尿病患者局部血供差,血管受到冷空气刺激,容易痉挛,使血流量进一步减少,易引起组织坏死和糖尿病足。除此之外,像体质较弱的老人和儿童、支气管病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说,因为他们本身气道的防御功能较差,容易受气候季节温差的影响,从而引起感冒、咳嗽。而秋天,花粉过敏也容易引起支气管哮喘。这个季节慢性阻塞性肺部疾患比较多,因为温差大,早晚比较冷,所以容易着凉,诱发气道、气管的毛病。

古语说:白露到,不赤膊,不赤脚。天气渐凉,秋冻要有度,不穿露脐露背装,以免埋下疾病的隐患。另外,白露过后天气多燥,易患口腔、鼻腔、气管等呼吸道方面的疾病。所以,平时一定要注意收敛神气,避免外邪入侵。

白露后当防鼻炎和心血管病

学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全,所以小孩对气候比较敏感,也是易感人群。尤其是早晚天气变化的时候,容易引起感冒。小孩的支气管炎比较好治疗,主要是防止再发作,家长要注意根据气温变化给孩子增减衣物,饮食方面应该多吃杂粮、青菜、水果、多喝些滋润养肺的汤水等,防止食物单一。

对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说,因为他们本身气道的防御功能较差,容易受气候季节温差的影响,从而引起感冒、咳嗽。而秋天,花粉过敏也容易引起支气管哮喘。这个季节慢性阻塞性肺部疾患比较多,因为温差大,早晚比较冷,所以容易着凉,诱发气道、气管的毛病。

中秋团圆时,如果您不停地打喷嚏、流鼻涕,是不是太破坏节日气氛了呢?有句俗话说:“秋天到、鼻炎闹”,特别是白露之后,气候的变化对鼻子的影响更大,所以为了避免节日中不必要的尴尬,王彤就给大家介绍两种鼻子的保健方法。首先是冷水健鼻法,用毛巾蘸水擦鼻面部,然后将脸部浸入冷水中,在水内用鼻呼气,然后抬头出水用口吸气,再入水用鼻呼气,如此反复十几次;另一种是盐水洗鼻法。用注射器将温的生理盐水注入鼻孔,然后使盐水从口中排出,这样借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流冲击,可将鼻腔内致病菌和污垢排除,恢复自我排毒功能。

老年人锻炼要量力而行,可以选择散步、打太极、做抻筋操、八段锦等活动。此外,老年人可以用凉水洗脸,循序渐进地增强抗寒能力,减少支气管炎、慢性支气管炎、风湿病等慢性疾病发作。同时早晚冷的时候要适温增减衣服,以免受凉。在饮食上,忌辛辣油腻的食物,尽量戒烟保持良好的生活习惯。

学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全,所以小孩对气候比较敏感,也是易感人群。尤其是早晚天气变化的时候,容易引起感冒。小孩的支气管炎比较好治疗,主要是防止再发作,家长要注意根据气温变化给孩子增减衣物,饮食方面应该多吃杂粮、青菜、水果、多喝些滋润养肺的汤水等,防止食物单一。

此外,白露后心梗和脑梗也较易复发,所以人们在防寒保暖上一定要做到以下几点:一是避免从暖和的房间突然走到室外,出门要注意保暖;二是饱餐后千万不要马上外出。因为饱餐后,较多的血液流向胃肠道,使心肝本身供血减少,加上胃肠道大量吸收营养物质,可增加血液黏稠度而诱发疾病。

老年人锻炼要量力而行,可以选择散步、打太极、做抻筋操、八段锦等活动。此外,老年人可以用凉水洗脸,循序渐进地增强抗寒能力,减少支气管炎、慢性支气管炎、风湿病等慢性疾病发作。同时早晚冷的时候要适温增减衣服,以免受凉。在饮食上,忌辛辣油腻的食物,尽量戒烟保持良好的生活习惯。

秋初暑气由盛而降,早晚凉中午热,日夜温差变化大,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天气,最容易感冒。

建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。

秋季气候干燥,可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人、脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。

推荐一个适宜老年人的可防可治的小偏方:一把糯米煮成汤,七个葱根七片姜,熬熟对入半瓶醋,每日少许饮用可预防伤风感冒。

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便,营养学家也指出,在所有蔬菜当中,富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。因此中秋节可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。

经历一整个夏季,人的脾胃功能比较弱,当饮食不当时,就易引起腹泻。

专家表明,防止腹泻等疾病的最关键一点,就是在于饮食方面。在白露节气中,天气逐渐变冷,所以大家不宜再吃一些冷的食物,比如西瓜、哈密瓜等等。同时,也不要再喝一些冷水,有些人喜欢把饮料放在冰箱里冻一冻再拿出来喝,这样很容易就会闹肚子,对身体有损害。而在饮食的前后,一定要注意洗手,一个良好的卫生习惯是必须的。

应注意多锻炼身体,增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养,有助于预防肠道传染病。

告别炎热的夏天,迎来凉爽的秋天。但是秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”。营养专家表示,初秋时节,夏季的高温尚未退却,再加上天晴少雨、气候干燥,这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此,值此时节,一定要当心秋燥伤人。

白露是典型的秋日节气,是真正凉爽季节的开始,秋季主气为燥,当秋燥没能得到及时地预防和控制,便会发展为疾病状态。白露过后,燥气渐盛,燥易伤肺,所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人,在饮食养生上更要慎重。

很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病。为了预防呼吸道疾病,营养专家表示,凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

营养专家建议,公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外,要多吃梨、山竹等凉性水果,同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。另外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

此外,要保持居室内外空气流通,以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发,所以在开窗通风的同时也要注意保暖。另外,不要到空气污染严重的地方去,有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。夜晚时在屋内放一盆水,这些都对缓解秋燥有良效。

总结:白露节气我们要注意的点还有很多,这个节气被称为是温差最大的节气,所以希望大家在过好中秋的同时一定要注意好自身的保暖。我想,现在大家都对白露节气有所了解了吧,小编在这里希望大家每个人都能在白露节气中健康养生。

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