盘点中医分类的8大体质的冬季养生方法

摘要:常见症状:经常皮肤干燥,在北方,如果嘴唇和指甲都同时变得淡白,感到头晕眼花、心悸失眠、多梦等,而女性则出线月经颜色淡且量少,这些都是血虚的症状。

摘要:气郁体质常见症状:经常生闷气,冬天吃完饭后常感到腹部胀气,同时伴有面色发白,目光少神气短懒言,肢体容易疲乏,而且容易出汗,口淡,毛发枯燥,甚至头晕,健忘,大便也不成形。

冬季除了要滋阴润燥以外,不同体质的人群也有不同的养生重点,今天就来给大家盘点中医分类的8大体质的冬季养生方法,赶紧一起来了解下吧。

一年有四季,春夏秋冬,各有不同的特点,对应时期的养生方式,也各有不同。春生夏长秋收冬藏,是古人们千百年智慧得出的养生之道,值得我们学习。

一年有四季,春夏秋冬,各有不同的特点,对应时期的养生方式,也各有不同。春生夏长秋收冬藏,是古人们千百年智慧得出的养生之道,值得我们学习。

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冬藏,不仅是万物闭藏,而这个季节,也是身体修复自己机能的最好时期。

冬藏,不仅是万物闭藏,而这个季节,也是身体修复自己机能的最好时期。

用药需谨慎,请遵医嘱。

第一个原因是冬天里,阳气潜藏,阴精蓄积,顺天则昌逆天则亡,顺应自然趋势调养,是最好的。

第一个原因是冬天里,阳气潜藏,阴精蓄积,顺天则昌逆天则亡,顺应自然趋势调养,是最好的。

1、湿热体质

第二个原因在于人体,人体在进入冬季之后,新陈代谢会变慢,对身体的消耗也会相对变小。这个时间段,善于调理能够使得营养物质更好地转化储存,从而增强人体机能,扶正固本。

第二个原因在于人体,人体在进入冬季之后,新陈代谢会变慢,对身体的消耗也会相对变小。这个时间段,善于调理能够使得营养物质更好地转化储存,从而增强人体机能,扶正固本。

症状:如果你面生痤疮,还容易口苦口干,身重困倦,体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或黏滞,小便短赤的现象,这就可能是湿热体质,而不是一般的生痘长疮了。

气虚体质

今天国医堂专家从八大体质出发,给大家制定了非常详细的,每个人都能用的冬季调养方,赶快来看看吧!也要转给身边的人哦!

你需要:清热+利湿!

常见症状:体倦乏力,严重点的,常常会觉得喘不上气,懒得说话,也会出线脸色苍白,虚汗等现象。

气虚体质

调理方:清热祛湿的木棉花1朵,利水渗湿、清热、健脾的薏米10克,健脾化湿、消暑的扁豆20克,再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。

出线气虚的原因在于肺、脾和肾都出现了虚弱的症状,身体需要补养,也就是需要补气和养气。

常见症状:体倦乏力,严重点的,常常会觉得喘不上气,懒得说话,也会出线脸色苍白,虚汗等现象。

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你需要:补气、养气!

出线气虚的原因在于肺、脾和肾都出现了虚弱的症状,身体需要补养,也就是需要补气和养气。

2、气郁体质

调理方:

你需要:补气、养气!

症状:如果你经常生闷气,冬天吃完饭后常感到腹部胀气,同时伴有面色发白,目光少神气短懒言,肢体容易疲乏,而且容易出汗,口淡,毛发枯燥,甚至头晕,健忘,大便也不成形。

8克补气的黄芪

调理方:

你需要:舒肝+ 理气!

10克益气养血生津的党参

8克补气的黄芪

调理方:佛手15克,陈皮100克,丝瓜100克,平肝祛风的鲩鱼片50克,再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煲汤喝,气郁的症状会有所缓解。

2枚补益脾胃的红枣

10克益气养血生津的党参

3、气虚体质

100克温中益气、补精养血的鸡肉

2枚补益脾胃的红枣

症状:如果你体倦乏力,再严重些的人,会觉得够不上气,懒得多说话,也有的面色苍白,甚至容易出虚汗。

25克瘦猪肉

100克温中益气、补精养血的鸡肉

这可能是因为日积月累的劳累,肺、脾和肾出现了虚弱的症状,需要补养,也就是需要补气和养气。

3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。

25克瘦猪肉

你需要:补气!

放砂锅里,加适量水,微火炖汤,炖熟后喝汤,能补气养血、宁心安神。

3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。

调理方:8克补气的黄芪,10克益气养血生津的党参,2枚补益脾胃的红枣,100克温中益气、补精养血的鸡肉,25克瘦猪肉,3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。

血虚体质

放砂锅里,加适量水,微火炖汤,炖熟后喝汤,能补气养血、宁心安神。

放砂锅里,加适量水,微火炖汤,炖熟后喝汤,能补气养血、宁心安神。

常见症状:经常皮肤干燥,在北方,如果嘴唇和指甲都同时变得淡白,感到头晕眼花、心悸失眠、多梦等,而女性则出线月经颜色淡且量少,这些都是血虚的症状。

血虚体质

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你需要:补血+补气

常见症状:经常皮肤干燥,在北方,如果嘴唇和指甲都同时变得淡白,感到头晕眼花、心悸失眠、多梦等,而女性则出线月经颜色淡且量少,这些都是血虚的症状。

4、血虚体质

调理方:

你需要:补血+补气

症状:如果你经常皮肤干燥,尤其在北方,如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦,面色不仅苍白无华甚至萎黄,女性还伴有月经颜色淡且量少,这就说明可能出现了血虚的问题。

清热凉血、养阴生津的生地

调理方:

你需要:补血+补气(血虚是和气虚相连的,所以补血的同时还需要补气)!

滋阴补血的熟地各15克

清热凉血、养阴生津的生地

调理方:清热凉血、养阴生津的生地适量,滋阴补血的熟地各15克,补益心脾、养血安神龙眼肉3克,半只平和又温补的鹧鸪,25克温中益气的瘦猪肉煲汤。

补益心脾、养血安神龙眼肉3克,

滋阴补血的熟地各15克

5、阴虚体质

半只平和又温补的鹧鸪

补益心脾、养血安神龙眼肉3克,

症状:如果你喜欢吃辣的,也经常上火、大便干燥,小便赤黄,再加上面色暗淡无光,时而潮红,时有烘热感,口干,喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热,而且容易失眠。

25克温中益气的瘦猪肉煲汤。

半只平和又温补的鹧鸪

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阴虚体质

25克温中益气的瘦猪肉煲汤。

你需要:滋阴+清热!

常见症状:如果你喜欢吃辣,并且老是上火、大便干燥小便赤黄,脸上常常暗淡无光,有时出线潮红,有时又有烘热感,容易感到嘴巴很干,一直喝水并且又喜欢喝冷饮还容易失眠。

阴虚体质

调理方:用养阴清肺、益胃生津的沙参5克,养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克,养阴润肺,清火生津的麦冬10克,补益脾胃、养血宁神的红枣2枚,瘦猪肉100克煲汤能养阴润燥,生津止渴。

你需要:滋阴+清热!

常见症状:如果你喜欢吃辣,并且老是上火、大便干燥小便赤黄,脸上常常暗淡无光,有时出线潮红,有时又有烘热感,容易感到嘴巴很干,一直喝水并且又喜欢喝冷饮还容易失眠。

6、阳虚体质

调理方:

你需要:滋阴+清热!

症状:如果你经常四肢发懒,怕冷,喜欢让身上感觉温暖,另外还有小便尿量大,大便偏稀,而且身体胖而发白,或者面色淡白。

用养阴清肺、益胃生津的沙参5克

调理方:

一般的人都容易认为这是自己累的,体质虚了,多注意休息,多睡点觉就会好得多,其实,这是阳虚。

养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克,

用养阴清肺、益胃生津的沙参5克

你需要:补阳+温补脾肾!

养阴润肺,清火生津的麦冬10克,

养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克,

调理方:10克补肝肾、强筋骨的杜仲,2个补肾温肺的核桃,1只补肾阳、益精血的猪腰,25克瘦猪肉煲汤,喝上几天,能补益肾阳、强筋骨。

补益脾胃、养血宁神的红枣2枚,

养阴润肺,清火生津的麦冬10克,

7、血瘀体质

瘦猪肉100克煲汤

补益脾胃、养血宁神的红枣2枚,

症状:如果你经常月经不调及痛经,有冠心病和心绞痛,以及正处于跌打损伤的恢复期。

这个方子能养阴润燥,生津止渴。

瘦猪肉100克煲汤

你需要:活血化瘀!

阳虚体质

这个方子能养阴润燥,生津止渴。

调理方:化瘀止血、活血定痛的田七3克,活血调经、凉血的丹参10克,瘦肉100克煲汤喝,能改善血瘀不畅的问题。

常见症状:经常四肢发懒,身体很怕冷,喜欢做让身体感觉暖和的事情,同时,小便尿量大,大便却偏稀,往往伴随着身体胖而发白,面色也淡白无血气。

阳虚体质

8、痰湿体质

可能如果自己出现这种情况,可能会觉得这是自己太疲劳了,多休息就好,其实不然,这是阳虚,需要调理。

常见症状:经常四肢发懒,身体很怕冷,喜欢做让身体感觉暖和的事情,同时,小便尿量大,大便却偏稀,往往伴随着身体胖而发白,面色也淡白无血气。

症状:如果你面部皮肤油脂较多,多汗且黏,有人同时有痰多,觉得微微的胸闷,甚至面色淡黄而黯,眼皮微浮,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,喜欢吃肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或微混。

你需要:补阳+温补脾肾!

可能如果自己出现这种情况,可能会觉得这是自己太疲劳了,多休息就好,其实不然,这是阳虚,需要调理。

你需要:利湿+健脾!

调理方:

你需要:补阳+温补脾肾!

调理方:利水消肿的玉米须2克,薏米10克和猪骨煲汤。还适合用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。

10克补肝肾、强筋骨的杜仲、

调理方:

2个补肾温肺的核桃、

10克补肝肾、强筋骨的杜仲、

1只补肾阳、益精血的猪腰、

2个补肾温肺的核桃、

25克瘦猪肉煲汤,

1只补肾阳、益精血的猪腰、

坚持喝几天,这个汤能有效补益肾阳、强筋骨,对中年人来说非常有帮助。

25克瘦猪肉煲汤,

血瘀体质

坚持喝几天,这个汤能有效补益肾阳、强筋骨,对中年人来说非常有帮助。

常见症状:如果你经常月经不调、痛经等,或者有冠心病、心绞痛,或者正处在跌打损伤的恢复期。

血瘀体质

你需要:活血化瘀!

常见症状:如果你经常月经不调、痛经等,或者有冠心病、心绞痛,或者正处在跌打损伤的恢复期。

调理方:

你需要:活血化瘀!

化瘀止血、活血定痛的田七3克,

调理方:

活血调经、凉血的丹参10克、

化瘀止血、活血定痛的田七3克,

瘦肉100克

活血调经、凉血的丹参10克、

此汤能改善血瘀不畅的问题。

瘦肉100克

痰湿体质

此汤能改善血瘀不畅的问题。

常见症状:如果你的脸上油脂比较多,而且容易出汗,或者同时会有痰多,并且会觉得有轻微的胸闷感,严重的甚至会面色淡黄而黯,眼皮微浮,非常容易疲劳困倦倦,喜欢吃肥甘甜黏的食物,大便正常或不实,小便不多或微混。

痰湿体质

你需要:利湿+健脾!

常见症状:如果你的脸上油脂比较多,而且容易出汗,或者同时会有痰多,并且会觉得有轻微的胸闷感,严重的甚至会面色淡黄而黯,眼皮微浮,非常容易疲劳困倦倦,喜欢吃肥甘甜黏的食物,大便正常或不实,小便不多或微混。

调理方:

你需要:利湿+健脾!

利水消肿的玉米须2克、

调理方:

薏米10克

利水消肿的玉米须2克、

和猪骨煲汤。

薏米10克

这个方也非常适用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。

和猪骨煲汤。

湿热体质

这个方也非常适用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。

常见症状:面生痤疮,还容易口苦口干,身重困倦,体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或黏滞,小便短赤的现象,这就可能是湿热体质,而不是一般的生痘长疮了。

湿热体质

你需要:清热+利湿!

常见症状:面生痤疮,还容易口苦口干,身重困倦,体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或黏滞,小便短赤的现象,这就可能是湿热体质,而不是一般的生痘长疮了。

调理方:

你需要:清热+利湿!

清热祛湿的木棉花1朵、

调理方:

利水渗湿、清热、健脾的薏米10克、

清热祛湿的木棉花1朵、

健脾化湿、消暑的扁豆20克,

利水渗湿、清热、健脾的薏米10克、

再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。

健脾化湿、消暑的扁豆20克,

此汤对经常感到口干口渴、唇干咽燥的人非常有效。

再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。

气郁体质

此汤对经常感到口干口渴、唇干咽燥的人非常有效。

常见症状:经常生闷气,冬天吃完饭后常感到腹部胀气,同时伴有面色发白,目光少神气短懒言,肢体容易疲乏,而且容易出汗,口淡,毛发枯燥,甚至头晕,健忘,大便也不成形。

气郁体质

你需要:舒肝+理气!

常见症状:经常生闷气,冬天吃完饭后常感到腹部胀气,同时伴有面色发白,目光少神气短懒言,肢体容易疲乏,而且容易出汗,口淡,毛发枯燥,甚至头晕,健忘,大便也不成形。

调理方:

你需要:舒肝+理气!

佛手15克,

调理方:

陈皮100克,

佛手15克,

丝瓜100克,

陈皮100克,

平肝祛风的鲩鱼片50克,

丝瓜100克,

再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜。

平肝祛风的鲩鱼片50克,

此汤多喝,有助于缓解气郁的症状。

再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜。

此汤多喝,有助于缓解气郁的症状。

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