澳门新葡新京大全春困来袭,看如何破解!!

摘要:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于防治腰腿痛很有好处。

摘要:含咖啡因的食物,可增加呼吸频率和深度,促使肾上腺素分泌,兴奋神经系统,对抗疲倦。这个只是暂时缓解,不可以作为长久之计。

为何会春困

春天气候日渐转暖,万物复苏之际,有些人则会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这是什么情况呢?这就是俗话说的春困。春困来袭,看如何破解?

入冬以后天寒,人的肌体为了抗寒,皮肤和微细血管长时间处于收敛、含蓄的态势,以维持正常的体温。此时期,正因为体表血管收缩,供应大脑的血液量也相对增加,使大脑细胞供氧量充足,故而天寒时人的头脑十分清醒。然而,等到春暖花开之时,气温回升,空气也由干燥而渐趋湿润,人体生理机能随之变化,机体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。如此,供给大脑的血液就会相对减少,人的注意力因此难以集中,从而显得反应迟钝。同时,伴随着昼长夜短,人体代谢活动旺盛,使得耗氧量加大,大脑的供氧量更是减少,从而导致人困体乏、昏昏欲睡,特别是午饭时表现尤为明显。

为何会春困

中医认为春季为一年之始,阳气始生,清阳上升,人若应之,清气升而浊气降,升降和调,则神清而气爽,若不能相应,清阳之气不能上升,则失其生发滋养之用。再者,春天与肝相应,肝主疏泄与藏血。春季肝旺,常会导致肝火横逆犯脾克胃,致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤,气血生成不足。时有肝火偏旺导致,肝不藏血养血,五脏六腑失却滋养。有以上因素者都会表现出春困征象。

入冬以后天寒,人的肌体为了抗寒,皮肤和微细血管长时间处于收敛、含蓄的态势,以维持正常的体温。此时期,正因为体表血管收缩,供应大脑的血液量也相对增加,使大脑细胞供氧量充足,故而天寒时人的头脑十分清醒。然而,等到春暖花开之时,气温回升,空气也由干燥而渐趋湿润,人体生理机能随之变化,机体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。如此,供给大脑的血液就会相对减少,人的注意力因此难以集中,从而显得反应迟钝。同时,伴随着昼长夜短,人体代谢活动旺盛,使得耗氧量加大,大脑的供氧量更是减少,从而导致人困体乏、昏昏欲睡,特别是午饭时表现尤为明显。

春困处方

中医认为春季为一年之始,阳气始生,清阳上升,人若应之,清气升而浊气降,升降和调,则神清而气爽,若不能相应,清阳之气不能上升,则失其生发滋养之用。再者,春天与肝相应,肝主疏泄与藏血。春季肝旺,常会导致肝火横逆犯脾克胃,致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤,气血生成不足。时有肝火偏旺导致,肝不藏血养血,五脏六腑失却滋养。有以上因素者都会表现出春困征象。

含有咖啡因成分的食物,如咖啡,茶等。

春困处方

含咖啡因的食物,可增加呼吸频率和深度,促使肾上腺素分泌,兴奋神经系统,对抗疲倦。这个只是暂时缓解,不可以作为长久之计。

含有咖啡因成分的食物,如咖啡,茶等。

碱性食物,例如海带,紫菜,新鲜的水果、蔬菜等。

含咖啡因的食物,可增加呼吸频率和深度,促使肾上腺素分泌,兴奋神经系统,对抗疲倦。这个只是暂时缓解,不可以作为长久之计。

机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。

碱性食物,例如海带,紫菜,新鲜的水果、蔬菜等。

富含钾的食物,如黄豆,生菜,橘子等。

机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。

钾是保持细胞水分的重要矿物质之一,它的缺乏会导致人体肌无力,会造成注意力无法集中、反应迟钝等症状,还容易发生精神委靡、困倦的现象。

富含钾的食物,如黄豆,生菜,橘子等。

多伸懒腰。

钾是保持细胞水分的重要矿物质之一,它的缺乏会导致人体肌无力,会造成注意力无法集中、反应迟钝等症状,还容易发生精神委靡、困倦的现象。

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,特别是下午,工作学习时间长了,人会感到疲乏。这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。

多伸懒腰。

为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,特别是下午,工作学习时间长了,人会感到疲乏。这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。

防春困走为上策

为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

行走是一个太简单的动作,是容易被我们忽略的运动方式。可是从中医养生角度它除了是足部锻炼的主要手段,也是涉及全身组织器官的运动,有利于机体新陈代谢运动的加强。经常行走有许多好处。

防春困走为上策

比如利于骨骼、肌肉的坚强度增殖,使人的关节灵活;能使呼吸肌发达、肺活量增大,使氧气的交换能力得到加强;能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高,使营养之源更加丰富;调节大脑机能,使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、改善睡眠。

行走是一个太简单的动作,是容易被我们忽略的运动方式。可是从中医养生角度它除了是足部锻炼的主要手段,也是涉及全身组织器官的运动,有利于机体新陈代谢运动的加强。经常行走有许多好处。

进行多种姿势行走运动,对祛病延年、养生健身是大有裨益的。下面这几种行走方式,大家不妨试上一试。

比如利于骨骼、肌肉的坚强度增殖,使人的关节灵活;能使呼吸肌发达、肺活量增大,使氧气的交换能力得到加强;能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高,使营养之源更加丰富;调节大脑机能,使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、改善睡眠。

脚尖行走

进行多种姿势行走运动,对祛病延年、养生健身是大有裨益的。下面这几种行走方式,大家不妨试上一试。

提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。

脚尖行走

脚跟行走

提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。

抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。

脚跟行走

内八字行走

抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。

一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。

内八字行走

倒退行走

一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。

倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于防治腰腿痛很有好处。

倒退行走

快走

倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于防治腰腿痛很有好处。

对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。除了这些平时都可以做的简单运动外,春季适合的项目还真是不少。

快走

对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。除了这些平时都可以做的简单运动外,春季适合的项目还真是不少。

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