昏昏欲睡?中医这样调理精神不好

摘要:《黄帝内经》里明确指出夏季养生应:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也。”,意思是说,在夏天切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,就像夏季万物一样葱郁蓬勃。

季精神不好该如何调理

1.夏应“养长”

为何夏天容易犯困呢

在谈到夏季如何进行精神养生时,《黄帝内经》里明确指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也”,意思是说,在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美,并要切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,‘情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的养生之道。

《黄帝内经》说夏季应该“使志无怒,使华英成秀。使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养生之道也”。其意思是说,在夏天要使人的精神像自然界的万物一样郁郁葱葱,蓬勃向上,心情愉悦,切忌发怒,使机体的气机宣畅,这是适应夏季的养生之道。在精神调养上,中医学认为“冬季要藏”,“春季要生”,而夏季则要“长”
。因为夏日炎炎,往往容易让人心烦意乱,心绪不宁,所以夏天更要心情舒畅,精神要充沛、饱满、情绪外向,如万物蓬勃生长一样,这就是“夏养长”,因为只有神气充足,人体的机能才旺盛而协调。

谢却海棠飞尽絮,困人天气日初长。夏季为何爱打盹?因为夏季昼短夜长,高温使人体皮肤血管受热而扩张,血流加快,机体消耗增加,人体新陈代谢加速,体内各个脏器的耗氧量升高,大脑供氧、供血相对不足,导致出现疲乏的感觉。夏季汗出量大,汗液里除了水和钠离子以外,还有一定的钾离子,人体缺钾也会导致倦怠。而由于燥热难耐的夏夜,烦扰不休的蚊虫,也影响了睡眠质量,加重白天的困意。

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2.恬静养神

从中医角度,夏季湿气当令,湿邪易于困脾,对于平素脾胃功能不好的人群,无法有效化解体内湿气,便会脾虚湿阻,导致头晕乏力,胃腹胀满,食欲不佳,身体沉重,精神不振,甚至会有胸闷恶心的感觉。舌苔多出现白粘厚重或发黄发腻,痰多,大便不爽,黏滞挂盆。

在精神调养上,祖国医学认为“冬季要藏”“春季要生”,而夏季则要放,即精神要充沛、饱满、情绪外向,因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调,若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。

中医学认为“得神者昌,失神者亡”。调神摄生,首贵静养。《黄帝内经》曰:静则神藏,躁则神亡。因此,养神之道贵在一个“静”字,使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态,做到摒除杂念,内无所蓄,外无所逐。因为在这种状态下,“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害”,这样有利于防病去疾、促进健康,有利于抗衰防老、益寿延年。

如何应对夏日困倦呢

《黄帝内经》里指出:“南方生热,热生火”,而火热主夏,内应于心。心主血,藏神,为君主之官。七情过极皆可伤心,致使心神不安。

夏季养长是养一种生发的状态,多做户外运动,多与人交往,多想积极开朗的事,这样心情才能畅达;而“养静”就是要心情平静,不急不躁,通过自我调理或户外运动等方式把心中之抑郁燥热散发出来,正所谓心静自然凉,心宁而神安。

饮食清淡

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少吃生冷、油腻、油炸、辛辣及甜食,忌烟酒。可多食健脾渗湿之品,如冬瓜、白扁豆、薏米、红豆等。

如《黄帝内经》里所说:“悲哀愁忧则心动,心动五脏六腑皆摇”,这里一方面说明了不正常的情志皆可损伤心的功能;另一方面又说明了,若心的功能受到影响,可影响人体的一切机能活动,在这个意义上说,夏季养神就显得极为重要。

适当午睡

困倦时候揉中指

午睡时间不宜过长,一般半小时即可。白天睡眠过长,就会影响夜间睡眠,造成不良循环,影响健康。

办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。

合理运动

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如:散步、慢跑、游泳等。久坐的白领、学生族,一到两小时要起来活动一下,电脑一族应注意休息眼睛,多看看远处和绿色、做做眼保健操。

中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

家庭按摩

头昏眼花时,用手指尖端轻拍头部,可以起到提神之效。先敲头顶部位,再将后脑分为左右两区,仔细地轻轻拍打。力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

嗅闻精油

气味芬芳的精油可舒缓压力。夏季空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬、樟脑、藿香、迷迭香等,让周边的空气清新。芳香的气味亦可开窍醒神,化湿悦脾。但对于有气道高反应的呼吸系统疾病患者,应避免接触刺激性香氛。

精神调摄

《黄帝内经》里明确指出夏季养生应:使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也。,意思是说,在夏天切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,就像夏季万物一样葱郁蓬勃。

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