不致命却“要命” 得了鼻炎小心大脑缺氧

摘要:鼻塞,我们大家都知道感冒常常伴随鼻塞,但感冒的治愈周期较短,一般不会产生较大的危害,真正严重影响身体、生活质量的鼻塞,通常发生在鼻部疾病中。

“小呼噜一打,睡得可真香!”生活中,很多人都认为:打鼾是睡得香的标志。其实,打鼾也分“良性”和“恶性”。

摘要:对于因为变胖才开始打鼾的人群,最有效的方法是减肥,因为越胖的人打呼噜越严重。脂肪积存在脖子周围,压迫气道使之变得狭窄,脖子胖一圈,气道就窄一圈。

春困、夏乏、秋盹、冬眠这八字箴言,对于每天深感早上起不来、白天睡不够的觉主来说,简直是一年四季生理变化最概括的写照。大多数人包括觉主本身,都将嗜睡当成一种习惯,殊不知,嗜睡背后经常笼罩着疾病的阴影鼻炎。

“恶性”呼噜其实是一种病,如果不加以重视和治疗,后果很严重,它甚至可能会要人命!聚香园学堂小编带大家看看打呼噜带来的影响吧!

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,大多数人司空见惯,不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实这是错误的认知。

多种疾病易加剧缺氧

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这呼噜声可不是吵到别人那么简单,更可怕的是它能要命。

除开环境、压力给现代人带来的缺氧危机之外,更棘手的是某些疾病也会导致人体长期处在缺氧状态。

人为什么会打呼噜

为什么会打呼噜?

打呼噜通常我们认为是太累了或者睡姿不良产生的睡眠习惯,不会将之与疾病联系在一起。事实上,医学研究打呼噜是由于各种原因导致的上气道狭窄,以及软组织的松弛和塌陷,造成在睡眠的过程中,气流通过上气道时振动周围的软组织,导致鼾声出现。严重的打呼噜,会造成上气道进一步的狭窄,甚至关闭,发生呼吸气流的阻塞,医学上将这种现象称之为睡眠呼吸暂停,导致呼吸暂停缺氧。

医学研究表明,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。

医学研究表明,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。

澳门新葡新京大全,当每一小时的睡眠呼吸暂停超过5次、每次暂停超过10秒,这时已经罹患严重的呼吸系统疾病OSAHS。长时间打鼾缺氧还有可能导致人体内分泌紊乱、代谢功能紊乱、肥胖、高血脂、糖尿病等高危疾病。

如果这个通道变窄了、变成缝隙了,在睡眠呼吸时,气流在狭窄的呼吸道中运动就产生噪声,加之软腭舌体等软组织在气流作用下振动,预示二者共同形成鼾声。因此,打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。

如果这个通道变窄了、变成缝隙了,在睡眠呼吸时,气流在狭窄的呼吸道中运动就产生噪声,加之软腭舌体等软组织在气流作用下振动,预示二者共同形成鼾声。因此,打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。

鼻塞,我们大家都知道感冒常常伴随鼻塞,但感冒的治愈周期较短,一般不会产生较大的危害,真正严重影响身体、生活质量的鼻塞,通常发生在鼻部疾病中。在临床上,最常见的鼻部病症之一就是鼻塞,包括鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻腔肿瘤、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等多种鼻部疾病均会导致或间歇性或持续性的鼻塞。

据统计,高达98%睡眠呼吸暂停征患者会打鼾,国内打鼾者中约1/4~1/5患有睡眠呼吸暂停综合征。

睡觉打呼噜,也许是病

鼻腔最主要的生理功能就是呼吸,鼻部疾病长期缺乏有效治疗易导致长期鼻塞,对身体最明显的影响就是缺氧。

打呼噜分两种

10个普通人,就有2-5个会打呼噜。

补氧行动刻不容缓

一是单纯打呼噜,即鼾症

年纪越大越能打,男的比女的能打,胖的比瘦的能打。

既然已经深刻认识到缺氧的种种危害,我们应该马上行动起来,拯救健康!

二是在打呼噜过程中出现呼吸暂停

据统计,40岁以上打呼噜憋气的发生率占到50%,其中有一半的人是恶性呼噜,可能堵塞气道,导致咽腔狭窄而引发夜间猝死。

生活中的缺氧危机,可以通过多开窗勤通风减少浊气累积、室内摆放绿植净化空气提高氧气含量、劳逸结合让大脑供氧充足、有氧运动让身体充分吸氧、食用补血食物提高血红细胞送氧功能等方式有效缓解,告别日常的疲乏、困顿,重新做回神采奕奕的自己。

即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征,主要是夜间肌肉松弛,咽部组织堵塞,上气道塌陷,气流通过狭窄部位时引起了鼾声。

单纯性打鼾

1分钟自查打鼾是否应就医

良性打鼾,就是生理性打鼾,单纯性鼾症。这类打鼾为睡眠时上呼吸道出现部分阻塞,致使睡眠时打鼾,但很少发生呼吸暂停及缺氧,对生理上几乎没损伤,对健康影响不大,白天也不打瞌睡。

① 打鼾程度:比如打鼾声音特别大,关上门都能听得到。

它的危害可能主要体现吵得别人睡不好,造成自我与他人的焦虑、压抑等。

② 疲倦:晚上睡很香,可白天时常会感觉头晕乏力,很是疲倦,随时都想睡觉。

睡眠呼吸暂停综合征


呼吸暂停:睡觉时鼾声突然停止,要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气,有时甚至会因为喘不过气来,突然被憋醒。

病理性打鼾,往往意味着阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)。

④ 高血压:是否患过高血压,或是正在服用治疗高血压的药物。

当呼吸道狭窄到一定程度,就会出现呼吸道闭锁的情况,这就是睡眠呼吸暂停。睡眠中反复出现多次呼吸暂停,就会导致夜间缺氧,进而反复憋醒而中断睡眠,患者很难进入熟睡状态,且因睡眠质量差会有日间嗜睡等一系列生理改变,称为睡眠呼吸暂停综合征。

如果以上4项中,你有两个或是两个以上,说明患睡眠呼吸暂停的风险很高,需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。

它是一种有潜在致死性的睡眠呼吸紊乱性疾病,需要高度重视的慢性病。

打呼噜的危害

这病会造成全身器官长期慢性缺氧,可导致严重的低氧血症,对人体各个生理系统产生不同程度的危害,严重时甚至会危及生命。

危害一:引起窒息

影响到体循环,会出现心律失常(心动过缓、心律不齐等)、高血压、冠心病、心绞痛、心衰甚至夜间猝死等疾病;影响到中枢神经系统,容易形成脑缺血、脑出血发作;影响到内分泌系统,容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。

睡眠呼吸暂停会影响呼吸,严重时可能发生窒息。

打鼾也并不是睡得香的表现,反而有睡眠缺氧的可能性。那我如何判断自己是良性鼾症还是睡眠呼吸暂停综合征呢?

危害二:伤害大脑,引发卒中

有两个初筛指征:

睡眠呼吸暂停者,睡觉时发生反复缺氧会引起血压升高,损害脑血管内膜,影响脑血流供应,诱发和加重脑卒中。

1、是否夜间存在憋气,甚至是憋醒猛然吸一口气的表现?

危害三:诱发心血管疾病

2、是否日间存在困倦、疲乏、嗜睡等表现?

睡眠呼吸暂停可引起胸腔负压增大,慢性间歇性低氧等。在此基础上会出现血管内皮细胞损伤,血液黏度增高和高凝状态等。容易诱发动脉粥样硬化出现高血压、冠心病,增大猝死风险。

如果两个问题的答案都是是,那就高度怀疑睡眠呼吸暂停,需要及时去医院就诊了。

危害四:增大糖尿病风险

如果否,也不想去看医生,可以先用调整生活方式来缓解打鼾症状。

无论病程长短,睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关,这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。睡眠呼吸暂停的患者中糖尿病的患病率超过40%。

如何通过调整生活方式

打呼噜的防治方法

缓解良性打鼾症状

选择合适的枕头

减肥

过高的枕头更容易引起气道折叠,气道变得狭窄,更容易打呼噜。所以选一个高度适中的枕头可以有效缓解打呼噜。

对于因为变胖才开始打鼾的人群,最有效的方法是减肥,因为越胖的人打呼噜越严重。脂肪积存在脖子周围,压迫气道使之变得狭窄,脖子胖一圈,气道就窄一圈。

半侧卧

但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,可能并没有什么作用。

仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂,导致气道狭窄。半侧卧能有效控制单纯性打呼噜,并且效果良好。如果枕边人打呼噜,不妨想办法帮TA挪一下身体姿势。

侧卧睡眠

减肥

对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿。但对于某些打鼾人群来说,可能变成了噩梦。

颈部软组织松弛、肥大会导致打呼噜。还是老实减肥吧!饮食清淡,牢记多菜少肉七分饱的原则;坚持每天多做运动,如跑步、游泳。

仰卧睡眠时舌体容易后坠压迫气道,阻塞呼吸道引起打鼾。侧卧时舌体不会向后压迫气道,呼噜声音会明显减小。

睡前别喝酒

适当多喝水

酒精能抑制呼吸中枢,使咽喉部肌肉更松弛,呼吸道更容易阻塞。打呼噜的人应保证在睡前4~6小时内不饮酒。

当身体缺水时,鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠,增加打鼾的症状。

关注鼻部健康

一个健康的成年人,除了正常的饮食之外,每天应该喝1.5~2升水。另外睡觉时可在卧室放置加湿器避免口干舌燥。

某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暂停的风险,最常见的就是感冒、鼻塞时打鼾会加重。

保持鼻腔畅通

解除鼻阻塞也会对呼吸有帮助。气道是一个从鼻腔到肺连续的整体,任何部位发生狭窄阻塞都会造成打呼噜或者睡眠呼吸暂停,所以积极治疗鼻炎等疾病,改善鼻通气会有助于睡眠呼吸的通畅。

换个枕头

枕头软硬要适中。太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。

保持运动

运动有助于提高神经和肌肉的兴奋性和紧张度,有助于维持气道周围肌肉在睡眠中的张力,减少气道塌陷。

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