白露养生,艾灸三大穴位,养气又补肾!

摘要:白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。

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八月节……阴气渐重,露凝而白也。
白露是秋天的第三个节气,表示孟秋的结束和仲秋的开始。人们会明显感到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了,昼夜温差可达10多度。阳气在夏至达到顶点,阴气也在白露兴起。

白露是九月的第一个节气。露是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表示天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。有时白天的温度虽然仍达三十几度,可是夜晚之后,就下降到二十几度,两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。俗语云:处暑十八盆,白露勿露身。这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。还有句俗话:白露白迷迷,秋分稻秀齐。意思是说,白露前后若有露,则晚稻将有好收成。

谚语说“过了白露节,夜寒日里热”,是说白露时昼夜温差大。还有句古语说“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”这也是在提醒人们白露时节白天气温比较温和,但早晚凉爽,在穿衣方面要多注意。明日迎来白露节气,白露节气养生吃什么好?2019年白露时间:9月8日,明日将…

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白露即为典型的秋季气候,早晚变凉,空气干燥,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、感冒、咳嗽及大便干结、皮肤干裂等症状。人体为了适应自然季节的变化,阳气开始收敛,阴气开始萌动。但每个人的体质和自我调节能力不同,因此,就要从衣、食、住、行、养、防等各方面做好调整。

谚语说“过了白露节,夜寒日里热”,是说白露时昼夜温差大。还有句古语说“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”这也是在提醒人们白露时节白天气温比较温和,但早晚凉爽,在穿衣方面要多注意。明日迎来白露节气,白露节气养生吃什么好?2019年白露时间:9月8日,明日将迎来二十四节气里的“白露”,天气至此逐渐转凉。“蒹葭苍苍,白露为霜。”“白露团甘子,清晨散马蹄”白露时节,天高气爽,气候渐干,正是饮茶食果养生的好时节。

“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”如果衣单体露,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因为秋季主气为燥,燥易伤肺。如果因为着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,就会出现肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。

白露节气养生吃什么好?

因此,白露养生注意以下几点:

早晚及时添加衣服

白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肺润燥为主,日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥,既能治秋凉又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。橘、梨、苹果、葡萄、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

白露勿露身,早晚要添衣

俗话说,春捂秋冻是说秋天不要过早的穿上厚衣服,所以有些人在这段时间还是短裤、短裙的穿,以求能冻出一副好身骨。不过白露之后,中医不建议再穿过短的服装。中医有云,白露身不露,是告诫人们白露节气一过,穿衣服就不能再露体的一句民间警谚。因为白露过后,气候逐渐转凉,特别是一早一晚,更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体,穿着短裤,就容易感受寒邪。

白露讲究饮食清淡注意养肺

古话说“白露勿露身。”白露过后,温差大,天气转凉,所以不要露身,早晚要添衣,从这个节气开始,阳气开始向内收敛,而肾主收藏,所以这个时候肾就开始收纳阳气,准备过冬了。

澳门新葡新京地址 ,而且,随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的,否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。

秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。肺喜润不喜燥,所以白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。白露节气要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类和过于甘肥油腻的食物。同时,白露季节,早晨喝碗粥,能防秋燥。

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白露以后要注意保暖,特别是一些年轻的女性,不要舍不得换下夏天单薄的裙子,也要少吃生、凉食物,多吃熟食和暖食,尤其不要在早上吃水果和喝凉水,避免肠胃受到过度刺激。另,还要保持居室内外空气流通,以保持室内空气洁净新鲜,但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发,所以在开窗通风的同时也要注意保暖。另外,不要到空气污染严重的地方去,有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。夜晚时在屋内放一盆水,这些都对缓解秋燥有良效。

适当秋冻,不生杂病

注意营养养肺润燥

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然,秋冻并非人人皆宜,要根据个人体质,适当秋冻。如糖尿病患者局部供血较差,如果血管一下子受到冷空气刺激,很容易发生血管痉挛,使血流量进一步减少,易引起组织坏死和糖尿病足。再者,老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群,要注意不要“
秋冻”过度而导致生病。

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肺润燥为主,日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥,既能治秋凉又能防秋燥,多食用梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

预防秋燥,滋阴益气

中医专家提醒,白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,尽量少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。以预防秋燥耗人津液,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。

白露为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。

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夜晚莫贪凉

站桩静心,乐观开朗

俗话说,白露勿露身,早晚要叮咛。白露节气过后,虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度,但日夜温差较大,夜晚气温较低,若下雨则气温下降更为明显。因此,夜间睡觉最好不要再开着空调,也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作,以免着凉带来一些疾病困扰。

在情绪上,人们容易因为秋悲所感伤,所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺应秋气,减缓肃杀秋景对情绪的影响。应该多按照马世琦老师教授的桩功来站桩静心,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

这一时期的睡眠起居,最好也要顺从季节特点做一些调整,所谓早卧早起,与鸡俱兴,中医认为秋季主收,即人体气机、活动等也应该呈现收敛的状态,因此要尽量避免熬夜,养成早睡早起的习惯,让机体在充足的睡眠中得以充分的休养生息。不过,提倡睡眠充足并不是鼓励睡懒觉,以防收敛太过,早晨该起床时还是要尽量早起,这也有利于保持旺盛的精神状态。

白露艾灸,养气补肾

白露开始,天气越来越凉,一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医认为是肾气不足的表现。白露时节燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地。在此节气前后坚持艾灸调理,能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病,从而达到,宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。

外出锻炼动静结合

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秋天气候宜人,是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在秋冻的基础上增加一些户外运动,不过运动项目的选择应因人而异,不宜进行过于剧烈的活动,以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主,要量力而行。

白露养生三要穴

适度合理的运动有利于增强身体免疫力、改善精神状态及情绪,对于缓解秋乏也是不可或缺的。但一定要注意避免大汗淋漓的状况,因为出汗多可致伤阴耗气,如果不注意的话不仅起不到缓解秋乏的作用,还可能会加重对身体的消耗,甚至因为汗出当风而受寒发生感冒等疾病不适。同时,这个时候早晚温差还是比较大的,在锻炼时应注意适时增减衣物,避免受寒着凉而致病,老年人则最好避免过早晨练,最好在太阳出来后再进行运动锻炼。

第一要穴:足三里穴

白露,与之相对应的经络是胃经,所以此时的养生重点是以健脾胃为主。把我们的脾胃调理好了,就可以在接下来的冬季里好好的对我们的身体进行补充能量。足三里是养生的大穴,也是人体的长寿穴,对此穴进行养生可以收到非常好的效果。

白露养身宜多喝健脾淡粥

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经过炎夏和秋暑的消耗,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻,容易上火的食物尽量少吃,无论肉类或瓜蔬、水果都要新鲜。中医专家表示,现在很多人认为炎热的夏季已过去,就开始贴秋膘大量进补,却忽略了秋季干燥,过早的进补容易造成人上火、大便干结、咽干口干等。白露季节,早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等都是不错的选择。

第二要穴:大椎穴

同时,中医专家指出,白露节气后应该到专业机构进行全身经络养生,打通闭塞的经络,以排除夏季的湿毒,畅通气血,这样才能使接下来的秋季进补达到事半功倍的效果。

脊柱上有24块椎骨,这24块椎骨其实是与24节气相对应的。白露节所对应的椎骨是第7颈椎,也就是督脉上的大椎穴,大椎穴是人体阳气汇聚的地方,所有向上走的阳气及能量都经过这个穴位,所以处理大椎穴可以很好的补充人体的阳气及能量。

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呼吸系统疾病要预防

第三要穴:命门穴

在这个节气中,由于气候的特点,鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发,在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养,特别是有呼吸系统疾病史的患者,会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此,在这个时节,患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽,最好的预防措施除了食补之外,就是要避免过敏性物质的接触,比如避免接触花粉之类的过敏原。

命门,顾名思义,此穴就是人体的生命之门。艾灸命门穴可以很好的将阳气与能量收藏在此,并传入肾俞穴,具有强腰补肾的功效。

因此,中医专家提醒,白露节后要经常开窗,保持室内空气流通,让居室内外空气形成对流,以保持室内空气洁净新鲜;不要到空气污染严重的地方去;有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。另外,在流感期间要少在公共场所逗留,更不宜访亲问友。

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跟老中医学习

白露补肾润肺法

补肾气

白露时节,北方地区天气已转凉,要注意补养肾气。坚持晚上用温水泡脚。方法:水没过脚踝,泡到身体微微出汗最好,泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳,腰为肾之府,肾以温为补,所以我们要经常搓一搓耳朵和腰部,以养肾气。

另一方面要注意保阳气,秋冻应讲究适度。晚上睡觉应撤去凉席,注意腹部保暖,不能露脐,以护肾气。

润肺气

白露时节燥令当行。燥气容易耗伤人体的津液,导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等。肺喜润恶燥,因此白露时节要润肺气。

推荐大家自制大枣百合汤:大枣10枚,百合60克,冰糖适量,炖汤食用,有补中益气、润肺止咳、健脾养胃的功效。每天早晨可以用清水润润鼻腔,夜间在屋内放一盆水保持空气湿润,都是缓解秋燥、润肺气的好方法。

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