五个穴位,赶走湿气

摘要:预防湿气侵入,你可以按摩阴陵泉穴。作用:主要清利湿热、健脾理气、通经活络。辅助作用:缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

摘要:预防湿气侵入,你可以按摩阴陵泉穴。作用:主要清利湿热、健脾理气、通经活络。辅助作用:缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

中医认为,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,最怕湿邪。湿气很容易伤身,湿邪阻滞胸膈,导致气机不畅而出现胸膈满闷不舒;湿邪阻滞中焦脾胃,导致脾胃气机升降失常,出现胃脘满闷胀痛,食欲减退等症状;湿邪停滞在下焦,导致肾与膀胱气机不利,出现小腹胀满不适,小便淋沥涩痛不畅;湿邪浸淫肌肤,则出现湿疹、渗出等症状。

清明后雨水渐多。此时气候潮湿、阴冷、天气反复多变,空气湿度大。此时节的风不仅使人毛孔开启,护卫体表的功能减退,还可携寒、带热、裹湿,由外入内无孔不入。身体难逃湿气的侵害,如昏昏欲睡、头重如裹、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等等,都是湿气重的表现。人体内湿气过重,最开始症状较为轻微,对人们的生活工作影响不明显。如果长时间置之不理,任由发展,则会对身体产生极大危害。特别容易朝着寒湿、湿热以及风湿、湿温传变。在中医看来,风湿性关节炎、湿疹,包括某些头痛、眩晕、失眠、高血压、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风等等都与湿邪有关,应引起高度警惕。

我国传统的清明节大约始于周代,至今已有2500多年历史。清明,乃天清地明之意。这时冬天已去,春暖花开,杨柳飞飞,春意盎然。大自然处处显示出勃勃生机,同时这一时期的太阳也是清新的太阳。流转于这一时期天地之间的阳气,也是清新的阳气。然而,清明时节雨水渐多,且以风为主,风为六淫之首,所以春风看似温暖拂面,却暗藏杀机。

怎么判断体内是不是有湿呢?

预防湿气,专家建议你可以这样做

清明要广纳自然之阳气

1、看大便

预防湿气侵入,你可以按摩阴陵泉穴。作用:主要清利湿热、健脾理气、通经活络。辅助作用:缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

避免潮湿之气侵害

最便捷的方式,就是看大便。如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿,如果大便成形,但便完后总会有些粘马桶,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。

阴陵泉穴位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

清明后雨水渐多。此时气候潮湿、阴冷、天气反复多变,空气湿度大。此时节的风不仅使人毛孔开启,护卫体表的功能减退,还可携寒、带热、裹湿,由外入内无孔不入。身体难逃湿气的侵害,如昏昏欲睡、头重如裹、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等等,都是湿气重的表现。人体内湿气过重,最开始症状较为轻微,对人们的生活工作影响不明显。如果长时间置之不理,任由发展,则会对身体产生极大危害。特别容易朝着寒湿、湿热以及风湿、湿温传变。在中医看来,风湿性关节炎、湿疹,包括某些头痛、眩晕、失眠、高血压、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风等等都与湿邪有关,应引起高度警惕。

2、看舌头

如何点按:用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,每天用手指按揉这里,保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿,按这里会疼,但是坚持按揉,你会发现疼痛感逐渐减轻,说明你的脾湿在好转。

预防湿气,专家建议你可以这样做

将舌头吐出观察一下,黄中带腻,是体内有湿的表现。黄得越厉害,或腻得越厉害,说明湿邪越厉害。

再按摩三阴交穴以及足三里穴祛湿。

预防湿气侵入,你可以按摩阴陵泉穴。作用:主要清利湿热、健脾理气、通经活络。辅助作用:缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

3、看早上状态

三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。足部的三条阴经交会于此穴。经常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血,对祛湿非常有帮助;

阴陵泉穴位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

有的人,早上该起床时仍然很困,觉得头上有东西裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有东西在包着,让人懒得动弹,这也能证明体内湿气很重,即中医讲的“湿重如裹”。

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸。按摩此穴能升发胃气、运化脾湿。阳明经还是多气多血之经,阳明经气血充盈,人体的免疫力增强,能够更好抵御湿邪的入侵。

如何点按:用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,每天用手指按揉这里,保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿,按这里会疼,但是坚持按揉,你会发现疼痛感逐渐减轻,说明你的脾湿在好转。

没事常按这5个穴位的任意1个,湿气会悄悄离开你!

另外,拔火罐也是祛湿的好方法之一。拔火罐是常见的中医适宜技术之一,具有祛风散寒除湿,活血通经络的作用,对于风寒湿痹所致的筋骨肌肉疼痛较为合适。另外艾草性温燥,芳香而辟秽,艾灸也可以有很好的祛湿效果。

再按摩三阴交穴以及足三里穴祛湿。

1、承山穴

清明谨记防寒保暖,以防风邪

▲三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。足部的三条阴经交会于此穴。经常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血,对祛湿非常有帮助;

是最有效的祛除人体湿气的穴位,这是因为承山穴在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。

清明时节风多风大,中医认为风为六淫之首,所以春风看似温暖舒适,往往暗藏杀机。随着温度的升高,风不仅使人毛孔腠理开启,人体护卫体表的功能减退,风还可携寒、带热、裹湿由外入内侵入人体。加之此时节寒暖交替,乍暖还寒,特别容易对人体造成伤害。因此中医认为应遵循春捂秋冻的养生原则,穿衣要下厚上薄,下身要保暖,以助养阳气。尤其老年人和有痛经史的女性,更要注意这一点,以防风邪侵袭机体。避免出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起单衣单鞋;老人小孩却捂过头,捂出汗还不脱衣服,易导致呼吸系统疾病的发生。正气存内,邪不可干,因此扶正和祛邪是此季节预防疾病的关键所在。

▲足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸。按摩此穴能升发胃气、运化脾湿。阳明经还是多气多血之经,阳明经气血充盈,人体的免疫力增强,能够更好抵御湿邪的入侵。

2、脾俞穴

预防风邪中医有绝招

另外,拔火罐也是祛湿的好方法之一。拔火罐是常见的中医适宜技术之一,具有祛风散寒除湿,活血通经络的作用,对于风寒湿痹所致的筋骨肌肉疼痛较为合适。另外艾草性温燥,芳香而辟秽,艾灸也可以有很好的祛湿效果。

想要祛除湿气,脾俞穴便是很好的穴位,因为体内湿气过多,大都是脾虚所导致的,按摩脾俞穴能够强身壮脾,有效防治脾虚,对于湿气能够起到祛除效果,所以按摩脾俞穴是一个很好的保健方式。

搓手操是中医预防风邪侵入的有效方法,人人都可学会不用求人。即双手合掌,对搓时两手应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动,再两手上下交替互擦。一般约搓擦1~2分钟整个手掌便会发热。因为手的大鱼际与人的肺部相对应,这个动作可促进大鱼际的血液循环,疏通脉穴。提高肺部和鼻腔对邪气的防御能力,增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力,将风寒之气避之身外。同时对容易患感冒、呼吸道感染的体虚者,平时每天可用黄芪、白术、防风、大枣煎汤代茶;也可在中医师指导下,选用蜂蜜、人参、黄芪、山药、黄精等扶正气的药物或食品,对增强体质大有裨益。

清明谨记防寒保暖,以防风邪

3、丰隆穴

清明踏青如何让健康与你同行

清明时节风多风大,中医认为风为六淫之首,所以春风看似温暖舒适,往往暗藏杀机。随着温度的升高,风不仅使人毛孔腠理开启,人体护卫体表的功能减退,风还可携寒、带热、裹湿由外入内侵入人体。加之此时节寒暖交替,乍暖还寒,特别容易对人体造成伤害。因此中医认为应遵循春捂秋冻的养生原则,穿衣要下厚上薄,下身要保暖,以助养阳气。尤其老年人和有痛经史的女性,更要注意这一点,以防风邪侵袭机体。避免出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起单衣单鞋;老人小孩却捂过头,捂出汗还不脱衣服,易导致呼吸系统疾病的发生。正气存内,邪不可干,因此扶正和祛邪是此季节预防疾病的关键所在。

丰隆穴首载于《灵枢·经脉》篇,具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效,尤被古今医学家所公认为祛湿之要穴。

杜甫曾有江边踏青罢,回首见旌旗的绝句。清明时节春和景明,大地绿遍,空气新鲜,阳光充足,踏青可谓好处多多。可以踏出健康踏走疾病。郊野春游,做些轻微活动,可以增强下肢肌肉和筋腱的活力。灵活百骸,使气血运转、血液循环得到改善,是强心最佳法。同时信步闲游,全身都会受到震荡,这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物,加速里面渣滓的散退;对内脏器官更能起到按摩的作用。

预防风邪中医有绝招

方法:用大拇指采用点按丰隆穴三分钟,然后沿顺时针按揉丰隆穴十分钟,后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓搓,十分钟就可以了。

然而,踏青要避开误区与健康同行。很多春季出游的人,都会发现,在户外玩的时候只顾着开心,但回到家后,皮肤又痒又痛。专家提醒,享受阳光的同时要当心日光性皮炎,日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病。另外,家庭出游自带熟食或野餐。食物最易腐败,千万注意饮食安全,止胃病腹泻。同时,专家指出,踏青登山一定要量力而行。因为不是任何人都可以登山旅游的,以免加重心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿等疾病的病情。

搓手操是中医预防风邪侵入的有效方法,人人都可学会不用求人。即双手合掌,对搓时两手应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动,再两手上下交替互擦。一般约搓擦1~2分钟整个手掌便会发热。因为手的大鱼际与人的肺部相对应,这个动作可促进大鱼际的血液循环,疏通脉穴。提高肺部和鼻腔对邪气的防御能力,增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力,将风寒之气避之身外。同时对容易患感冒、呼吸道感染的体虚者,平时每天可用黄芪、白术、防风、大枣煎汤代茶;也可在中医师指导下,选用蜂蜜、人参、黄芪、山药、黄精等扶正气的药物或食品,对增强体质大有裨益。

4、曲池穴

专家推荐清明养生功:吐纳调息功

清明踏青如何让健康与你同行

曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方,此穴为手阳明大肠经合穴,可以清利湿热,调理大肠气血,可以很好的祛除湿气。

由于冬天日晒较少,人们在室内时间较长,人体阳气内敛,气机的宣发疏畅不够,精神易有压抑之感。春天来临后,自然界除陈布新,阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢也进入旺盛之机,要充分利用这个时机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,吐纳调息法对人体抒发阳气有很大的好处。

杜甫曾有江边踏青罢,回首见旌旗的绝句。清明时节春和景明,大地绿遍,空气新鲜,阳光充足,踏青可谓好处多多。可以踏出健康踏走疾病。郊野春游,做些轻微活动,可以增强下肢肌肉和筋腱的活力。灵活百骸,使气血运转、血液循环得到改善,是强心最佳法。同时信步闲游,全身都会受到震荡,这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物,加速里面渣滓的散退;对内脏器官更能起到按摩的作用。

方法:拇指或食指的指腹按压在穴位上,边按边揉,以产生酸、胀感为宜,每次按揉持续10秒,重复6~9次,每天可按摩2~3次

具体做法:

然而,踏青要避开误区与健康同行。很多春季出游的人,都会发现,在户外玩的时候只顾着开心,但回到家后,皮肤又痒又痛。专家提醒,享受阳光的同时要当心日光性皮炎,日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病。另外,家庭出游自带熟食或野餐。食物最易腐败,千万注意饮食安全,止胃病腹泻。同时,专家指出,踏青登山一定要量力而行。因为不是任何人都可以登山旅游的,以免加重心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿等疾病的病情。

5、阴陵泉

1、两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝;

专家推荐清明养生功:吐纳调息功

它是脾经的合穴,从脚趾出发的脾经这儿在往里深入,可以健脾除湿。它在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在。如果你体内有脾湿,按这里会疼,但是坚持按揉,你会发现疼痛再逐渐减轻,说明你的脾湿在好转。

2、呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼而上、向左右分开,手心斜向上,两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆;

由于冬天日晒较少,人们在室内时间较长,人体阳气内敛,气机的宣发疏畅不够,精神易有压抑之感。春天来临后,自然界除陈布新,阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢也进入旺盛之机,要充分利用这个时机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,吐纳调息法对人体抒发阳气有很大的好处。

3、呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧,再做第二次吐字;

具体做法:

4、如此动作六次为一遍,作一次调息。

1、两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝;

吐纳调息功也叫嘘字功,对养神生阳有益,是日常调节五脏,调和机体气血非常简单有效的方法。

2、呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼而上、向左右分开,手心斜向上,两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆;

3、呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧,再做第二次吐字;

4、如此动作六次为一遍,作一次调息。

吐纳调息功也叫嘘字功,对养神生阳有益,是日常调节五脏,调和机体气血非常简单有效的方法。

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