立夏如何养心?中医教你安然入夏!

摘要:中医认为“心主神明”,也就是说人的精神活动由心来主管,精神愉快则气血和畅。当夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天,却变得性情急躁,常为小事大发脾气。

摘要:中医认为“心主神明”,也就是说人的精神活动由心来主管,精神愉快则气血和畅。当夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。

摘要:中医认为心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳,心的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,使之生机不息,故喻之为人身之“日”。

斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。古时,一些君王在夏季刚刚来临之际,要举行仪式,到京城之外的地方去迎夏,而出行的那天就是立夏。

斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。古时,一些君王在夏季刚刚来临之际,要举行仪式,到京城之外的地方去迎夏,而出行的那天就是立夏。

斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。古时,一些君王在夏季刚刚来临之际,要举行仪式,到京城之外的地方去迎夏,而出行的那天就是立夏。

立夏也是人们调理身心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常的关键时节。自立夏起,人体的新陈代谢、生长发育也随之加快,更利于心脏的生理活动,而快速代谢和生长发育都需要饮食营养的及时补充。中医所说的心与现代医学的心是不一样的,西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器,而中医认为心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主。也就是说心在人的各脏器中起主导作用。在中医理论中,心对应夏,也就是说在夏季,心阳最为旺盛。人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。进一步提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,注重养血补心,使血脉充盈,神志清晰、精神体力旺盛。

立夏也是人们调理身心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常的关键时节。自立夏起,人体的新陈代谢、生长发育也随之加快,更利于心脏的生理活动,而快速代谢和生长发育都需要饮食营养的及时补充。中医所说的心与现代医学的心是不一样的,西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器,而中医认为心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主。也就是说心在人的各脏器中起主导作用。在中医理论中,心对应夏,也就是说在夏季,心阳最为旺盛。人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。进一步提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,注重养血补心,使血脉充盈,神志清晰、精神体力旺盛。

立夏也是人们调理身心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常的关键时节。自立夏起,人体的新陈代谢、生长发育也随之加快,更利于心脏的生理活动,而快速代谢和生长发育都需要饮食营养的及时补充。中医所说的心与现代医学的心是不一样的,西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器,而中医认为心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主。也就是说心在人的各脏器中起主导作用。在中医理论中,心对应夏,也就是说在夏季,心阳最为旺盛。人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。进一步提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,注重养血补心,使血脉充盈,神志清晰、精神体力旺盛。

养心先要精神安静

养心先要精神安静

养心先要精神安静

中医认为心主神明,也就是说人的精神活动由心来主管,精神愉快则气血和畅。当夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天,却变得性情急躁,常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,心火过旺所致。

中医认为心主神明,也就是说人的精神活动由心来主管,精神愉快则气血和畅。当夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天,却变得性情急躁,常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,心火过旺所致。

中医认为心主神明,也就是说人的精神活动由心来主管,精神愉快则气血和畅。当夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天,却变得性情急躁,常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,心火过旺所致。

现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下。临床上有许多疾病,在患者有剧烈情志波动时,往往会使病情加重,或急剧恶化。如有高血压病史的患者,若遇恼怒,可使阳升无制,血气上逆,发生突然昏仆,或半身不遂,口眼歪斜等。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以,在立夏之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。要多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,让浮躁的心情平静下来,对养心非常有帮助。

现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下。临床上有许多疾病,在患者有剧烈情志波动时,往往会使病情加重,或急剧恶化。如有高血压病史的患者,若遇恼怒,可使阳升无制,血气上逆,发生突然昏仆,或半身不遂,口眼歪斜等。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以,在立夏之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。要多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,让浮躁的心情平静下来,对养心非常有帮助。

现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下。临床上有许多疾病,在患者有剧烈情志波动时,往往会使病情加重,或急剧恶化。如有高血压病史的患者,若遇恼怒,可使阳升无制,血气上逆,发生突然昏仆,或半身不遂,口眼歪斜等。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以,在立夏之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。要多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,让浮躁的心情平静下来,对养心非常有帮助。

立夏天气转热食宜清淡

立夏天气转热食宜清淡

立夏天气转热食宜清淡

中医认为心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳,心的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,使之生机不息,故喻之为人身之日。

中医认为心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳,心的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,使之生机不息,故喻之为人身之日。

中医认为心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳,心的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,使之生机不息,故喻之为人身之日。

立夏之时节,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主。大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,如果多食油腻易上火的食物,可致内、外皆热而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

立夏之时节,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主。大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,如果多食油腻易上火的食物,可致内、外皆热而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

立夏之时节,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主。大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,如果多食油腻易上火的食物,可致内、外皆热而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

立夏之后可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用。具体来说,就是多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;还可选益气养心的芪精大枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣六枚,水煎服,每日一剂;清热解暑化痰利尿的冬瓜鲤鱼汤:冬瓜1000克,鲤鱼一条,煨汤;还有清热解毒、养心安神、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。

立夏之后可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用。具体来说,就是多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;还可选益气养心的芪精大枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣六枚,水煎服,每日一剂;清热解暑化痰利尿的冬瓜鲤鱼汤:冬瓜1000克,鲤鱼一条,煨汤;还有清热解毒、养心安神、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。

立夏之后可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用。具体来说,就是多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;还可选益气养心的芪精大枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣六枚,水煎服,每日一剂;清热解暑化痰利尿的冬瓜鲤鱼汤:冬瓜1000克,鲤鱼一条,煨汤;还有清热解毒、养心安神、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。

立夏后昼长夜短宜午休

立夏后昼长夜短宜午休

立夏后昼长夜短宜午休

立夏之后,昼长夜短,根据节气变化,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是,由于立夏时天亮的早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,老百姓常说的春困、秋乏、夏打盹。为了防止睡眠不足的夏打盹,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不实的特点,因此更需要午休。

立夏之后,昼长夜短,根据节气变化,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是,由于立夏时天亮的早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,老百姓常说的春困、秋乏、夏打盹。为了防止睡眠不足的夏打盹,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不实的特点,因此更需要午休。

立夏之后,昼长夜短,根据节气变化,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是,由于立夏时天亮的早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,老百姓常说的春困、秋乏、夏打盹。为了防止睡眠不足的夏打盹,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不实的特点,因此更需要午休。

立夏之后,中午1~3点时是气温最高的时候,容易出汗,稍加活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。由于出汗多散热的缘故,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,当午饭后,消化道的血供增多,大脑的血供就更为减少。所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡,加之晚睡所致的睡眠不足,因此要逐渐增加午休时间,以消除疲劳,保持精力充沛,让大脑和全身各系统得到休息。午睡时间要因人而异,一般以0.5~1小时为宜,睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

立夏之后,中午1~3点时是气温最高的时候,容易出汗,稍加活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。由于出汗多散热的缘故,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,当午饭后,消化道的血供增多,大脑的血供就更为减少。所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡,加之晚睡所致的睡眠不足,因此要逐渐增加午休时间,以消除疲劳,保持精力充沛,让大脑和全身各系统得到休息。午睡时间要因人而异,一般以0.5~1小时为宜,睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

立夏之后,中午1~3点时是气温最高的时候,容易出汗,稍加活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。由于出汗多散热的缘故,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,当午饭后,消化道的血供增多,大脑的血供就更为减少。所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡,加之晚睡所致的睡眠不足,因此要逐渐增加午休时间,以消除疲劳,保持精力充沛,让大脑和全身各系统得到休息。午睡时间要因人而异,一般以0.5~1小时为宜,睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

立夏时节晒太阳启穴位补阳泻心火

立夏时节晒太阳启穴位补阳泻心火

立夏时节晒太阳启穴位补阳泻心火

立夏时节太阳不像盛夏的烈日让人难以忍受,正是享受太阳进补的好时机。可以通过晒头顶和背部的动作来补阳气,调气血。中医认为,头为诸阳之首,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。

立夏时节太阳不像盛夏的烈日让人难以忍受,正是享受太阳进补的好时机。可以通过晒头顶和背部的动作来补阳气,调气血。中医认为,头为诸阳之首,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。

立夏时节太阳不像盛夏的烈日让人难以忍受,正是享受太阳进补的好时机。可以通过晒头顶和背部的动作来补阳气,调气血。中医认为,头为诸阳之首,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中,是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶。人体腹为阴,背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。

百会穴位于头顶正中,是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶。人体腹为阴,背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。

百会穴位于头顶正中,是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶。人体腹为阴,背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。

开启劳宫穴可以清心降火。传统中医认为,心为君主之官,五行中属火,劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴,同时又是荥穴。荥主身热。劳宫穴有清心火,除湿热,凉血息风,理气和胃,镇静安神之功。经常按摩劳宫穴,也可以强壮心脏功能。

开启劳宫穴可以清心降火。传统中医认为,心为君主之官,五行中属火,劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴,同时又是荥穴。荥主身热。劳宫穴有清心火,除湿热,凉血息风,理气和胃,镇静安神之功。经常按摩劳宫穴,也可以强壮心脏功能。

开启劳宫穴可以清心降火。传统中医认为,心为君主之官,五行中属火,劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴,同时又是荥穴。荥主身热。劳宫穴有清心火,除湿热,凉血息风,理气和胃,镇静安神之功。经常按摩劳宫穴,也可以强壮心脏功能。

立夏适合微运动

立夏适合微运动

立夏适合微运动

立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,汗为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。特别是夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,汗为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。特别是夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,汗为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。特别是夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

专家推荐立夏导引操-足运太极

专家推荐立夏导引操-足运太极

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立夏导引法是足运太极式,就是以足来做描划太极的动作。以足尖按顺时针、逆时针方向转动划圆,形如描太极圈,故名。足部被喻为人的第二心脏,是足三阴经、三阳经交汇之处,足踝部位又是奇经八脉中阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的起始之处。同时,足踝做内转太极的关窍在脚外踝附近的上下二池穴,外转太极的关窍在内踝附近上下二池穴,而内外上下二池主司阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。所以足运太极式能够使足部、腿部血脉关窍得到锻炼,促进了心主血脉的功能。具体动作如下:

立夏导引法是足运太极式,就是以足来做描划太极的动作。以足尖按顺时针、逆时针方向转动划圆,形如描太极圈,故名。足部被喻为人的第二心脏,是足三阴经、三阳经交汇之处,足踝部位又是奇经八脉中阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的起始之处。同时,足踝做内转太极的关窍在脚外踝附近的上下二池穴,外转太极的关窍在内踝附近上下二池穴,而内外上下二池主司阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。所以足运太极式能够使足部、腿部血脉关窍得到锻炼,促进了心主血脉的功能。具体动作如下:

立夏导引法是足运太极式,就是以足来做描划太极的动作。以足尖按顺时针、逆时针方向转动划圆,形如描太极圈,故名。足部被喻为人的第二心脏,是足三阴经、三阳经交汇之处,足踝部位又是奇经八脉中阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的起始之处。同时,足踝做内转太极的关窍在脚外踝附近的上下二池穴,外转太极的关窍在内踝附近上下二池穴,而内外上下二池主司阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。所以足运太极式能够使足部、腿部血脉关窍得到锻炼,促进了心主血脉的功能。具体动作如下:

1、.正身平坐,两腿伸直,两手自然覆按于两膝,竖脊含胸,呼吸均匀,思想安静,全身放松。

1、.正身平坐,两腿伸直,两手自然覆按于两膝,竖脊含胸,呼吸均匀,思想安静,全身放松。

1、.正身平坐,两腿伸直,两手自然覆按于两膝,竖脊含胸,呼吸均匀,思想安静,全身放松。

2、右腿屈膝内收,脚掌自然踏地。

2、右腿屈膝内收,脚掌自然踏地。

2、右腿屈膝内收,脚掌自然踏地。

3、接上式,左腿屈膝内收,自然盘屈,左足跟靠近会阴部位。

3、接上式,左腿屈膝内收,自然盘屈,左足跟靠近会阴部位。

3、接上式,左腿屈膝内收,自然盘屈,左足跟靠近会阴部位。

4、接上式,两手十指交叉相握,掌心向内轻轻扶按在右膝膝眼处,动作稍停。然后两手抱膝收至胸前,脚掌离地、自然放松,同时下颌微收、百会上顶,拔伸脊柱。

4、接上式,两手十指交叉相握,掌心向内轻轻扶按在右膝膝眼处,动作稍停。然后两手抱膝收至胸前,脚掌离地、自然放松,同时下颌微收、百会上顶,拔伸脊柱。

4、接上式,两手十指交叉相握,掌心向内轻轻扶按在右膝膝眼处,动作稍停。然后两手抱膝收至胸前,脚掌离地、自然放松,同时下颌微收、百会上顶,拔伸脊柱。

5、接上式,右脚尖尽力向上勾,身体其他部位不动,动作略停;

5、接上式,右脚尖尽力向上勾,身体其他部位不动,动作略停;

脚尖尽力向下伸展,脚背绷直,动作略停;如此重复练习三次。

脚尖尽力向下伸展,脚背绷直,动作略停;如此重复练习三次。

6、接上式,右脚尖向右、上、左、下、右划圆三次,称为内转太极,然后反方向划圆三次,称为外转太极。

6、接上式,右脚尖向右、上、左、下、右划圆三次,称为内转太极,然后反方向划圆三次,称为外转太极。

7、接上式,右脚放松、踏地,然后依次松手、伸左腿、伸右腿、还原平坐、两手覆按两膝,呼吸调匀,全身放松。

7、接上式,右脚放松、踏地,然后依次松手、伸左腿、伸右腿、还原平坐、两手覆按两膝,呼吸调匀,全身放松。

8、左腿屈膝内收,做左脚的练习,动作同右,左右方向相反。

8、左腿屈膝内收,做左脚的练习,动作同右,左右方向相反。

9、练习完毕,还原平坐,呼吸自然,全身放松。

9、练习完毕,还原平坐,呼吸自然,全身放松。

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