澳门新葡新京官方网站下载眼睛一闭一睁,一晚就过去了,睡眠到底是个啥?

摘要:每晚睡眠阶段的排列并不是杂乱无章的,而是有特定的顺序。正常人的睡眠会经历四到五个周期,因此每个人会经历从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠如此的反复过程。

澳门新葡新京官方网站下载,人们常把睡眠和做梦作为一种被动的状态,并且认为假如梦多的话,肯定会影响睡眠,严重的甚至会导致精神疾病。因为在实际生活中,那些精神异常者确实存在睡眠不良。然而实际上,睡眠和做梦并非完全是被动的休息,而是一个积极主动的过程。

哈佛大学睡眠专家劳里·奎恩·洛文伯格说,人一生要做10万个以上的梦,平均长达六年的时间都花在了做梦上!那么你了解梦吗?人为什么会做梦会忘记?

什么是睡眠?

睡眠并不是人脑的休息,并不是人脑停止工作,而是它在进行功能调整。每晚睡眠时,先进入非眼快动睡眠期NREM,睡眠从1级到4级、越来越深;然后再越来越浅、回到1级。此时转入眼快动睡眠期REM,就开始做梦,同时全身肌肉放松,而在闭眼的情况下,眼球出现不规则的快速转动。随着睡眠时间的推移,非眼快动睡眠越来越浅,从能够达到4级的深度,变为只能达到3级、2级、最后醒转。当第一个眼快速运动结束之后,就进入第二个非眼快动睡眠期,这意味着第二个睡眠周期开始。眼快动睡眠期越来越长,就是说梦越做越长。一般说,每个睡眠周期的长度是45分钟到1小时左右;每晚共有6到8个周期。也就是说,每晚要做6到8个梦。

一、人为什么会做梦?

首先我们来问自己一个问题:什么是睡眠?有的定义比较精辟:眼睛一闭一睁,就是睡了一觉。虽然这个定义不够规范,但是这种对待睡眠的潇洒态度实在需要推崇。的确,睡眠是最自然的生理现象,是大脑活动出现抑制的生理心理过程。

非眼快动睡眠期和眼快动睡眠期如此循环出现,由于快速眼动睡眠的时间越来越长,而非眼快速运动睡眠则逐渐缩短,因此做梦比较多的是在睡眠的后半夜。

1、做梦是一种正常的生理现象

睡眠的周期

日有所思,夜有所梦,做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的刺激有关。白天对某一件事想得太多,夜晚睡觉时就会梦见这样的事,或者虽然没有想过某人某事,但是由于以前曾经经历过,晚上睡觉时部分大脑神经细胞会回忆往事,所以也会梦见这件事。

在睡眠周期中,有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期,做梦就常常发生在这一阶段。

睡眠经历不同的阶段,即第一、第二、第三、第四个睡眠期以及快速动眼睡眠期共4个阶段,其中前两者为浅睡眠,第三和第四个睡眠期为深睡眠,而快速动眼期是做梦的睡眠期。

总之,做梦是正常的生理及心理反应,每个人在睡觉时都在做。而对人的生理来说,眼快动睡眠期是非常重要的,是大脑进行的必要功能调整。如果剥夺人的做梦过程,才会严重影响睡眠质量,导致各种疾病产生。

大多数人每天晚上会做 3~5 个梦,多的可能一晚做 7
个梦,每个梦的持续时间在 5~20 分钟左右。

每晚睡眠阶段的排列并不是杂乱无章的,而是有特定的顺序。正常人的睡眠会经历四到五个周期,因此每个人会经历从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠如此的反复过程。

不过对于大多数人来说,即使做了梦也会很快忘记自己做过梦以及做过什么梦。如果在快速眼动睡眠期被叫醒,就比较容易记住梦境。

日有所思,夜有所梦

2、睡眠阶段与做梦的关系

俗话说日有所思,夜有所梦,做梦是发生在睡眠中的正常现象,几乎每个人都有做梦的经历,儿童的梦多些,而老年人做梦逐渐减少。如果您发现自己做梦了,首先恭喜您,这说明您睡着了,而且您还年轻。

人的睡眠周期包括以下阶段:

不做梦的朋友们可能慌了:难道不做梦说明我老了吗?这个结论下得太草率了,与其说不做梦,不如说是忘了自己做梦。如上图,REM期,也就是做梦期,后面会跟着一个非做梦的睡眠期,经过这个睡眠期我们通常会把自己的梦忘掉。

浅睡眠 1 期

然而还有的朋友会抱怨,每晚都做梦,这是因为在REM期时有一个觉醒,那么我们就会因为觉醒意识到刚刚做梦了。所以当我们要解决多梦的时候,需要解决的其实是REM期频繁的觉醒。

浅睡眠 2 期

睡多久最好?

浅睡眠 3 期

前文我们提到我们的睡眠是周期循环的模式,一个周期平均需要90分钟,而我们每晚需要4-5个睡眠周期,因此睡眠的时间在6-8个小时之间。而这里说的是一般情况。

深睡眠

事实上,每个人所需要的睡眠时间是不一样的,有的人较长,称为长睡眠者;有的人较短,称为短睡眠者。而且在一个人的一生中,从婴儿期到老年期人的睡眠需求和能力是逐步下降的。可见睡眠时间并没有标准,只要能得到休息,保证白天的日间功能,就足够了。

快速眼动睡眠

为什么要睡眠?

睡眠周期从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠,再回到深睡眠、浅睡眠,每次快速眼动睡眠阶段一次比一次持续时间长,到最后一次,可以长达
1 个小时。

睡眠有很多作用,尤其是深睡眠和快速动眼期。浅睡眠中我们的肌肉得到放松。深睡眠对机体有调节神经内分泌系统的作用以及调节免疫系统的功能,因此缺乏深睡眠的人容易受到刺激,可能会内分泌紊乱且容易感冒。快速动眼(做梦)期是对白天我们接受到的信息进行归纳整理,对于学习和记忆、脑神经的发展有重要功能。因此睡眠的重要性不在持续的时间而在质量:有深睡眠和REM期的睡眠才是好的睡眠。

在快速眼动睡眠阶段,睡觉的人眼球会快速上下左右地动,脑电波变得像清醒状态一样,心率和血压也变得不规则,呼吸也变得急促。如果这个时候把他叫醒,他会说他正在做梦。人为什么会做梦会忘记呢?你知道吗?

睡眠需要学习吗?

3、整晚做梦是否等于睡眠差?

还记得小时候妈妈教会我们怎么睡眠吗?显然没有,因为睡眠不需要学习,就像饿了吃饭,渴了喝水一样,困了我们自然就睡了。

国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症进行过生理测验研究,客观的记录证明,这些主诉梦多、整夜作梦病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。

我们的身体很聪明,知道如何调节我们的睡眠。比如睡眠平衡系统:醒的时间越长,睡眠压力越大,便会睡得更好。再如昼夜循环:机体的神经内分泌系统白天和晚上处于不同的状态,也有利于睡眠。还有睡眠刺激:因为人习惯在卧室、床等睡觉,已经形成条件反射,因此睡眠环境本身可以促进睡眠,简而言之到卧室或者床上身体自然知道要睡了。

所以不管你能不能记住做过的梦,做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。

4、存在不做梦的人吗?

每个人都会做梦,即使有人觉得自己并没有做过梦,那也是没记住罢了。

二、人为什么做梦会忘记?

因为与你在做梦时大部分的脑细胞在休息,只有一小部分在维持你睡觉时的正常的生理活动。当然你做梦时也是他们在作用。你睡醒了,那些细胞有的就会休息了,要是这些细胞在你睡觉的时候给你的刺激让你产生梦觉的话,那你醒了之后当然就不会想起来了。

众所周知,梦在早上就化为乌有。当然梦可以被回忆起来。我们只能在醒来后通过回忆对其进行了解,但是我们时常相信,我们只能回忆梦的一部分,在夜间它们的实际内容要丰富得多。

我们还能观察到,早上还栩栩如生的对梦的回忆会在白天逐渐消退,最后只留下一些零星片段。我们时常知道,我们做梦了,但不知道梦见了什么。对梦容易被遗忘这一事实,我们已经习惯了。

一个人虽然做了梦,但是既不知道梦的内容也忘记了自己做过梦这回事,对此我们也不会感到奇怪。而另一方面,梦也能在记忆中展示其超乎寻常的持久性。

三、人为什么会做梦说梦话?

1、你睡眠睡得深沉,说梦话属于正常的生理现象,或者说是异度时空的你在做一些事情说一些话,以你的睡眠之口讲出来。

2、你可能有轻度、中度或者高度发烧的经历比较多,或者肝功能不好,脑部血流不畅通,等等等等,这些也会造成说梦话较多。
建议:花钱买一只效果优质的录音笔或者其它优质的录音设备,每晚睡觉时都要开启一整夜录音,你必须清楚说了哪些梦话才能大致判断出是生病了还是正常生理现象,或者是异度空间的你在梦中和你的通联方式。等到世界上开始流行梦境联接机的时候,和异度空间的你的偶尔沟通交谈才会实现,只是那是一种很特殊的交谈,和平常谈话不一样,所以人为什么会做梦说梦话知道了吧。

最后,祝大家都拥有良好的睡眠。

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