三九天如何御寒保暖 – 24H –

摘要:天气寒冷,要特别注意对胃的呵护。不要暴饮暴食,以减轻胃的负担。温食是暖胃最直接的方式,早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。

安徽财经网讯:
俗话说:数九寒天,冷在三九,三九天是一年之中最冷的时段。由于冬天讲究养藏,那么我们如何在三九天御寒保暖呢?听一听安徽中医药大学第二附属医院孙善斌主任医师怎么说吧!
穿:冬季戴棉
–>凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

目录:

小寒是农历二十四节气中的第23个节气,小寒到,标志季冬时节正式开始,俗话说:三九四九冰上走。三九四九恰在小寒节气里,对于中国而言,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。由于冬天讲究养藏,那么我们如何在三九天御寒保暖呢?

俗话说:“数九寒天,冷在三九”,三九天是一年之中最冷的时段。由于冬天讲究“养藏”,那么我们如何在三九天御寒保暖呢?听一听安徽中医药大学第二附属医院孙善斌主任医师怎么说吧!

第一章:一年最冷“三九天” 四招助你御寒保暖防病

穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄

穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄

第二章:“三九天”你必知的保暖误区

澳门新葡新京官方网站下载 ,寒冬,厚厚的服装把人们的身体裹得严实,热量就主要从头、手等暴露部位散失。正如俗话所说:冬季戴棉帽,如同穿棉袄。冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。

寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。

第三章:科学御寒保暖 笑傲“三九天”

动:冬练三九室内慢跑

据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

编者按:三九天是我们一年气候中最为寒冷的一个时间段了,因此在这个时候大家更要做好保暖御寒准备,这样才能让身体抵抗住这样的寒流。那么三九天如何保暖防病呢?冬季如何保暖效果好呢?今天小编为大家介绍4个御寒妙招,可以帮你轻松度过三九天,快来看看学学吧。

人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。

一年最冷“三九天” 四招助你御寒保暖防病

如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

动:“冬练三九”室内慢跑

谚语说:“小寒大寒,冻成一团”,人们常说“数九寒天,冷在三九”。从9日开始,进入了“三九天”,也就是一年当中最冷的时间段。那么三九天如何养生呢?

养:天冷勤泡脚多搓手

人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

↓点击图片直接进入下一页↓

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除白天的疲劳,还可以促进睡眠。

如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄

吃:三九补一冬来年无病痛

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠。

寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。

冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

吃:三九补一冬来年无病痛

据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

多吃温性食物,远离寒凉食物。

冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加
营养 ,祛寒气、壮身体。

正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。

三九天,天寒地冻,牛羊肉有燥热温补的效果,能预防三九寒冷,但量不宜太多。可多吃些温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

三九天,天寒地冻,牛羊肉有燥热温补的效果,能预防“三九”寒冷,但量不宜太多。可多吃些温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。天气寒冷,要特别注意对胃的呵护。不要暴饮暴食,以减轻胃的负担。温食是暖胃最直接的方式,早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益,还可多吃些花生、核桃、栗子、榛子、杏仁之类的坚果,因坚果性味偏温热,在其他季节吃容易上火,而冬天天气较冷,吃坚果有御寒的作用,可增强体质,预防疾病。

吃:三九补一冬来年无病痛

注意对胃的呵护。

在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物如荸荠、藕、梨、白菜等,适量多吃水果,猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、橘子、龙眼、苹果、桂圆等都是不错的选择。

冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

天气寒冷,要特别注意对胃的呵护。不要暴饮暴食,以减轻胃的负担。温食是暖胃最直接的方式,早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。还可多吃些花生、核桃、栗子、榛子、杏仁之类的坚果,因坚果性味偏温热,在其他季节吃容易上火,而冬天天气较冷,吃坚果有御寒的作用,可增强体质,预防疾病。

另外,白萝卜和大枣等都是三九天的养生好食材。从中医角度来说,白萝卜味辛甘,适合痰多、消化不良、大小便不通畅的人群食用。大枣既补气又养血,对贫血或手脚冰凉的女性非常适合。在雾霾天气条件下,饮食要以清淡为主,多食蔬菜和水果补充维生素C,也可以吃一些百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等,提高自身免疫力,避免雾霾天诱发一些疾病。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”养生何等重要,大家都记得要好好温补下!

多吃补充津液的食物。

王津淼 田浩文 市场星报记者 李皖婷

动:“冬练三九”室内慢跑

在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物如荸荠、藕、梨、白菜等,适量多吃水果,猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、橘子、龙眼、苹果、桂圆等都是不错的选择。

人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

三九天养生好食材:白萝卜和大枣。

如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

另外,白萝卜和大枣等都是三九天的养生好食材。从中医角度来说,白萝卜味辛甘,适合痰多、消化不良、大小便不通畅的人群食用。大枣既补气又养血,对贫血或手脚冰凉的女性非常适合。

雾霾天注意饮食清淡。

在雾霾天气条件下,饮食要以清淡为主,多食蔬菜和水果补充维生素C,也可以吃一些百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等,提高自身免疫力,避免雾霾天诱发一些疾病。

相关文章