中医养生法:长寿健康六字诀

摘要:古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是辨证,二是食补为先,三是补泻结合。中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。

摘要:养生很重要的一点是“固”,包括固精、固气、固神三个方面。固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物,包括山药、黄精、枸杞等。固气,则是要补充阳气,增加氧气,摄取饮食中的水谷之气,吸收睡眠滋养的五脏之气。

澳门新葡新京官方网站下载,  养生6字真言,让你万寿无疆

近些年来,人们开始再度崇尚中医养生的方法。但是,中医养生并不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单,其博大精深的内涵可归结为6个字:顺、静、修、调、补、固,如能真正领会这几点,健康和长寿就不远了。

近些年来,人们开始再度崇尚中医养生的方法。但是,中医养生并不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单,其博大精深的内涵可归结为6个字:顺、静、修、调、补、固,如能真正领会这几点,健康和长寿就不远了。

  真正的中医养生并不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单,专家把其博大精深的内涵可归结为6个字:顺、静、修、调、补、固,真正领会并做到这几点,长寿就离你不远了。

顺:养生跟着季节走

顺:养生跟着季节走

  “顺”养生跟着季节走。

古人认为,人身体的变化与四季是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心,晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。

古人认为,人身体的变化与四季是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心,晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。

  古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春,要养肝、养阳;夏主养心,要注意养脾、化湿,晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗;秋要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺;冬养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。

静:让心安静下来

静:让心安静下来

  “静”让心安静下来。

现代人的生活节奏很快,忙碌而又盲目,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。其实,当人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是气的消耗,做到身体节能,这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

现代人的生活节奏很快,忙碌而又盲目,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。其实,当人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是气的消耗,做到身体节能,这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

  快生活的节奏让大多数现代人喜欢热闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,这样才能预防疾病、益寿延年。小编建议大家不妨把生活节奏放慢。

修:修身行善烦恼少

修:修身行善烦恼少

  “修”修身行善烦恼少。

平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。因此,修身养性,宽以待人,自己也会收获健康、快乐和长寿。

平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。因此,修身养性,宽以待人,自己也会收获健康、快乐和长寿。

  从古到今我们听的最多的一句话就是“人在做,天在看。”这句话的意思也就是要引导我们平时积德行善,豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。

调:多做深长呼吸

调:多做深长呼吸

  “调”多做深长呼吸。

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到调字了。《黄帝内经》中还有专门的文字强调了呼吸的调节,即调息,练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到调字了。《黄帝内经》中还有专门的文字强调了呼吸的调节,即调息,练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。

  世界万物都逃不过营养失衡、病邪袭来等诸多不良因素,我们人类也是一样。下面也就是我们所讲的“调”。《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。

补:有补有泻最健康

补:有补有泻最健康

  “补”有补有泻最健康。

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是辨证,二是食补为先,三是补泻结合。中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。滋补要因人而异,根据体质、时令进行恰当食补。再来,养生不能一味地补,要补泻结合。如现在正处夏季,需要利湿,就可多摄入冬瓜、丝瓜、西瓜和薏仁,若是火气重,则可吃苦瓜、苦菜、绿豆排除火毒。

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是辨证,二是食补为先,三是补泻结合。中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。滋补要因人而异,根据体质、时令进行恰当食补。再来,养生不能一味地补,要补泻结合。如现在正处夏季,需要利湿,就可多摄入冬瓜、丝瓜、西瓜和薏仁,若是火气重,则可吃苦瓜、苦菜、绿豆排除火毒。

  古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。滋补要因人而异,根据体质进行合适的食补。夏天吃点苦能去心火。秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果,还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要养藏,多吃根茎类食物,如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜。养生不能一味地补,要补泻结合。

固:固精、固气、固神

固:固精、固气、固神

  “固”固精、固气、固神

养生很重要的一点是固,包括固精、固气、固神三个方面。固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物,包括山药、黄精、枸杞等。固气,则是要补充阳气,增加氧气,摄取饮食中的水谷之气,吸收睡眠滋养的五脏之气。至于固神,则需调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐,情绪控制好了,身体才会少受伤害。

养生很重要的一点是固,包括固精、固气、固神三个方面。固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物,包括山药、黄精、枸杞等。固气,则是要补充阳气,增加氧气,摄取饮食中的水谷之气,吸收睡眠滋养的五脏之气。至于固神,则需调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐,情绪控制好了,身体才会少受伤害。

  养生很重要的一点是“固”,包括固精、固气、固神三个方面。

  固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物,包括山药、黄精、枸杞。

  固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;四要通过饮食带来水谷之气。另外,睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜。

  固神,就要调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐,情绪控制好了,身体才会少受伤害。

  养生6字真言,“顺、静、修、调、补、固”记住并且往这个方面去发展,让你万寿无疆。

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