澳门新葡新京官方网站下载春夏之交 保养心脏 保护听力

摘要:初夏日照强烈,骤雨增多,湿润的土地在阳光照射下蒸发出阵阵闷热,使人容易烦闷、口干及血压升高,因此需要多喝水,尤其是早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓。民谚有云“春夏去暑湿,秋冬防肺燥”,使用一些解暑祛湿的汤品也非常有必要。

中医理论认为,立夏前后利于心脏的生理活动,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注,保养心脏。

夏日养生 起居宜“静” 饮食需“清” 夏季养生 养生攻略。

中医理论认为,立夏前后利于心脏的生理活动,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注,保养心脏。

多做安静的事立夏后,人们易感到烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要做好自我调节,平时重视“静养”,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲,心情舒畅,笑口常开。

立夏以后,天气开始转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。养生专家提醒市民,夏季养生的关键在于“清”,要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快。

多做安静的事

午休能调养心神在起居方面,根据节气变化,可晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。可适当延长午休时间,尤其是老年人,经常睡不实,更需要午休。而对中、青年人来说,中午常常没时间午休,可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。同时要注意少洗冷水澡,由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,反倒是使热量不能散发而滞于体内。

澳门新葡新京官方网站下载,日常起居宜“静养”

立夏后,人们易感到烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要做好自我调节,平时重视静养,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲,心情舒畅,笑口常开。

多吃果蔬,多喝汤水天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用。

立夏之后,随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足、头晕目眩,重则还可能引起休克。最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

午休能调养心神

初夏日照强烈,骤雨增多,湿润的土地在阳光照射下蒸发出阵阵闷热,使人容易烦闷、口干及血压升高,因此需要多喝水,尤其是早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓。民谚有云“春夏去暑湿,秋冬防肺燥”,使用一些解暑祛湿的汤品也非常有必要。老人多耳背听力重保护避噪音
如果老年人较长时间接触噪音,会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,内耳的微细血管常处于痉挛状态,使内耳供血不足,听力就会迅速减退,甚至发生噪音性耳聋。戒挖耳
老年人喜欢挖耳朵,这是由于老年人的生理性血液循环减弱,耳道内分泌物减少,产生干裂感,有时感到痒,通过掏耳刺激后,可以得到暂时缓解。但这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎。科学的方法是用棉签浸入少许酒精或甘油,轻拭耳道,也可内服维生素E、C和鱼肝油,内耳发痒就可得到缓解。经常按摩
老年人听力减退,与内耳血液循环减弱也有一定的关系,而局部按摩可增加血液循环,也可保持听力。按摩时可取翳风穴、听会穴(耳垂前凹陷处,与翳风穴隔耳对称)早晚各进行1次,每次5-10分钟。情绪稳定
人到老年要控制情绪,情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍,出现听力锐减或耳聋。

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人感觉浑身不适,希望有所调整,但却终日感觉头昏昏沉沉,郁郁寡欢,养生专家认为,这跟心脏的承受度有关。

在起居方面,根据节气变化,可晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。可适当延长午休时间,尤其是老年人,经常睡不实,更需要午休。而对中、青年人来说,中午常常没时间午休,可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。同时要注意少洗冷水澡,由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,反倒是使热量不能散发而滞于体内。

清远市中医院养生专家陈太日指出,在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。

多吃果蔬,多喝汤水

而现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。立夏时节情绪容易波动起伏,机体的免疫功能也大为降低,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,在这个时候容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。

天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用。

陈太日补充,“夏气与心气相通”,中医认为,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,因为“汗”出会伤到阳气。起床前可以做几个小动作,这样有利于增强体质,养护心脏。

初夏日照强烈,骤雨增多,湿润的土地在阳光照射下蒸发出阵阵闷热,使人容易烦闷、口干及血压升高,因此需要多喝水,尤其是早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓。民谚有云春夏去暑湿,秋冬防肺燥,使用一些解暑祛湿的汤品也非常有必要。

立夏时天亮得早,人们起床的时间也相对提前,而晚上相对睡得晚,这样容易造成睡眠不足,所以要增加午休。对于不能午休的上班族来说,中午时间可以听听音乐或闭目养神30—50分钟。午睡时间要因人而异,一般以半小时到一小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。另外要注意的是,睡觉时不要贪图凉快,不要在风口处睡觉,避免着凉受风生病。

不管是存在心脏病史者,还是尚未发现心脏问题的人群,平时都应重视心脏健康,养成良好的生活习惯,平时也要关注自身健康,坚持对健康进行监测。一旦出现胸闷、气急、心慌、无力等不适症状,一定要及时就医,切勿拖延。

注意卫生慎防菌痢缠身

立夏之后,处于暖湿气候之间的南方,正是细菌繁殖的最佳时节,这时候,体质较差的市民容易生病,特别容易让菌痢缠身。

陈太日介绍,细菌性痢疾,是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病,除了与苍蝇繁殖活动有关外,还与痢疾杆菌繁殖、生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现、早治疗。搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃不干净的瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯。

初夏时节气候干燥,这时候人们最容易上火,所以口疮患者在这一时节会明显增多。据口腔医生介绍,发生口疮的诱因除了干燥的气候,与焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也有很大关系。轻度患者只需在饮食上注意,并多喝水即可自行愈合;严重的患者建议在医生的指导下,用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

此外,初夏还要注意预防流行红眼病。这种疾病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。如果患了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离工作。

吃粥喝汤养护脾胃

立夏过后,温度逐渐攀升,此时不少人有烦躁上火、食欲下降的情况出现。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

这时候适宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿等,这些食物都有一定消暑作用,但老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃冰箱中取出的瓜果。

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