小满养生先祛湿!管用的方法都在这里啦~

摘要:湿气大的人可以这么散步:双手叉腰,后面的腿往前蹬出去,脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急,走稳一点、慢一点,只要把腿抖起来,气血循环就舒畅开,经络就疏通。

摘要:按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但是我们会发现,很多一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。

看似很多的问题,其实都是一个问题:湿气重!湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。

你身上的湿气重吗?

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比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

脸和手微微发黄脾虚

为什么呢?小满以后,是湿气的第一个高峰点,湿气开始越来越重了!

三步自查体内湿气

脸和手呈蜡黄色内湿

你身上的湿气重吗?

检查水肿,用力按胫骨

面部容易出油,头发黏黏腻腻。

脸和手微微发黄脾虚

按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但如果一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。

双腿发沉,像灌了铅。

脸和手呈蜡黄色内湿

检查手指根,看有无青筋

头蒙蒙的,像裹了一条湿毛巾。

面部容易出油,头发黏黏腻腻。

指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般南方人的手上会比较多见。

迷罗:这三项,如果出现一项,代表湿气已经存在了,三项都有,湿气就比较重了。

双腿发沉,像灌了铅。

检差舌苔,黏腻必痰湿

澳门新葡新京地址,除此以外,还有两个直观的现象可以帮你判断湿气是否严重。

头蒙蒙的,像裹了一条湿毛巾。

如果舌苔颜色不白,或者不薄变厚了,那么就出问题了。嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的那样子,体内80%就已经有痰湿了。

检查水肿,用力按胫骨

迷罗:这三项,如果出现一项,代表湿气已经存在了,三项都有,湿气就比较重了。

还有一点,自己早晨起来的大便是不是比较的黏,水冲不干净,那么痰湿已经找上你了。除此之外,湿气重的表现还有哪些呢?点击蓝色字体具体了解一下:当出现这种情况说明体内湿气严重了

按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但是我们会发现,很多阿姨一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。

除此以外,还有两个直观的现象可以帮你判断湿气是否严重。

再次重申,湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活,与你息息相关乃至会引发严重的疾病。

检查手指根,看有无青筋

检查水肿,用力按胫骨

每天喝点它,湿毒排光光

指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般咱们南方人的手上会比较多见。

按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但是我们会发现,很多阿姨一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。

藿香荷叶茶

小满祛湿食疗方

检查手指根,看有无青筋

取20克藿香,20克荷叶,开水冲泡半个小时后就可以喝了,这道茶夏天喝起来觉得非常清爽,能够帮助祛除体内的湿气。

每天早上,一碗暖暖的糙米燕麦粥,能够祛湿,能够美容养颜,对心脑血管也特别好。

指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般咱们南方人的手上会比较多见。

方解:荷叶清香升散,具有清心解暑、消风祛湿的功效,藿香能祛除湿气、消解暑热,取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。

薏米先泡一夜,第二天再煮40分钟,用煮好的薏米水冲泡洛神花。

小满祛湿食疗方

枸杞薏米茶

炒过的薏米祛湿效果更佳。

每天早上,一碗暖暖的糙米燕麦粥,能够祛湿,能够美容养颜,对心脑血管也特别好。

说到祛湿,当然离不开薏米了,不过薏米最好炒过后再泡茶,才能达到祛湿且不伤根本的效果。

小满要吃三件宝

薏米先泡一夜,第二天再煮40分钟,用煮好的薏米水冲泡洛神花。

薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。

提升脾胃运化、祛湿

炒过的薏米祛湿效果更佳。

1、将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分。

清热、祛湿、解毒

小满要吃三件宝

2、将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火。

祛风湿、补血养颜

提升脾胃运化、祛湿

3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用,水放温了再抓一小把枸杞子放入。

如何自制樱桃酒?分享位网友的心得给大家。

清热、祛湿、解毒

功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

小窍门

祛风湿、补血养颜

利湿降脂粥

1.瓶子要提前准备好,一定要干净。在洗干净后,可以用少许高粱酒涮一下瓶子。

国粹

冬瓜带皮150克,炒白扁豆15克,玉米碴60克,鸡头米(芡实)30克,以常法煮粥,久服。

2.洗樱桃的时候先不要拿掉樱桃把儿,等最后装瓶时再拔掉,这样确保樱桃的干净,避免清洗时杂质进入。

如何自制樱桃酒?分享位网友的心得给大家。

这个粥可以长期喝,至少保证一周喝两次,健脾化湿、排毒、减肥美容,功效很多,并且一个月就能见效,多余的湿毒排出体外,一身轻松。

3.樱桃切十字花刀主要是确保樱桃果肉与酒的充分混合。

小窍门

两个法子让祛湿效果翻倍

4.冰糖块儿大些也无妨,应为糖最终会融化在酒里。

1.瓶子要提前准备好,一定要干净。在洗干净后,可以用少许高粱酒涮一下瓶子。

注意了,除了食疗,如果配合祛湿步喝祛湿穴,祛湿效果绝对是所向披靡!

5.在瓶子与盖儿之间可以垫块儿食用薄膜以确保密封性能,因为每隔几天都需要翻转瓶子一下,来确保整个溶液均匀。

2.洗樱桃的时候先不要拿掉樱桃把儿,等最后装瓶时再拔掉,这样确保樱桃的干净,避免清洗时杂质进入。

1、祛湿步

6.通常一星期左右就可以喝了,每次早或晚喝20~30毫升即可。

3.樱桃切十字花刀主要是确保樱桃果肉与酒的充分混合。

为什么湿气大的人腿容易肿?因为湿性下注,湿的重点是在下面,所以走的时候,着重对于腿的锻炼,怎么练呢?

7.热性咳嗽、便秘、糖尿病人、上火的人不宜饮用。

4.冰糖块儿大些也无妨,应为糖最终会融化在酒里。

湿气大的人可以这么散步:双手叉腰,后面的腿往前蹬出去,脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急,走稳一点、慢一点,只要把腿抖起来,气血循环就舒畅开,经络就疏通。

祛湿三要穴

5.在瓶子与盖儿之间可以垫块儿食用薄膜以确保密封性能,因为每隔几天都需要翻转瓶子一下,来确保整个溶液均匀。

祛湿步,其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来,它特别有效,可以促进腿的气血循环。腿的气血循好,湿气就能很好地消利出去。

在膝盖的内侧,髌骨的内上方,有的时候不用太准确,没关系,我们是敲。

6.通常一星期左右就可以喝了,每次早或晚喝20~30毫升即可。

2、祛湿穴

用双手握拳,敲打这一带,就是大腿内上侧肉厚的地方,这里是脾经的穴位,脾主祛湿,所以我们好好敲一敲。

7.热性咳嗽、便秘、糖尿病人、上火的人不宜饮用。

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿,消肿利尿的穴位,可以说是祛湿第一穴。

血海穴敲完,敲打足三里2~3分钟。

祛湿三要穴

取穴方法:做好用仰卧或正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

足三里是胃经,脾胃相表里。所以,不能光敲脾经,还要敲胃经,外膝眼向下量四横指,这个肉鼓起来的地方。

在膝盖的内侧,髌骨的内上方,有的时候不用太准确,没关系,我们是敲。

按摩方法:取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟,每分钟按压15-20次。每日2-3次。

健脾祛湿要穴,这个膝关节内下方,我们用手掌轻轻地拍打它就可以。

用双手握拳,敲打这一带,就是大腿内上侧肉厚的地方,这里是脾经的穴位,脾主祛湿,所以我们好好敲一敲。

悬灸方法:艾条点燃后放于穴位上方约3cm处,使局部有温热感而无灼痛为宜,一般每次灸10~15分钟,以局部潮红为度。每日1-2次。

上午9:00~11:00

血海穴敲完,敲打足三里2~3分钟。

湿气是百病之源,7月是祛湿的最佳时机,现在不抓紧祛湿,小心秋冬疾病缠身。分享提醒朋友们,祛湿茶祛湿粥喝起来,祛湿步祛湿穴位用起来!

每天抽出10分钟,拍打这三个穴位。

足三里是胃经,脾胃相表里。所以,不能光敲脾经,还要敲胃经,外膝眼向下量四横指,这个肉鼓起来的地方。

祛湿步:更适合中老年人

健脾祛湿要穴,这个膝关节内下方,我们用手掌轻轻地拍打它就可以。

为什么湿气大的人腿容易肿?因为湿性下注,湿的重点是在下面,所以走的时候,着重对于腿的锻炼,怎么练呢?

上午9:00~11:00

湿气大的人可以这么散步:双手叉腰,后面的腿往前蹬出去,脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急,走稳一点、慢一点,只要把腿抖起来,气血循环就舒畅开,经络就疏通。

每天抽出10分钟,拍打这三个穴位。

祛湿步,其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来,它特别有效,可以促进腿的气血循环。腿的气血循好,湿气就能很好地消利出去。

祛湿步:更适合中老年人

为什么湿气大的人腿容易肿?因为湿性下注,湿的重点是在下面,所以走的时候,着重对于腿的锻炼,怎么练呢?

湿气大的人可以这么散步:双手叉腰,后面的腿往前蹬出去,脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急,走稳一点、慢一点,只要把腿抖起来,气血循环就舒畅开,经络就疏通。

祛湿步,其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来,它特别有效,可以促进腿的气血循环。腿的气血循好,湿气就能很好地消利出去。

这里也把整理的常用祛湿三宝一一介绍给大家

一到夏天,很多人就对湿特别敏感,每每打着祛湿的旗号去购买了一波又一波的祛湿产品,但是效果却未必让人满意吧!有一些中药其实祛湿效果挺不错的,而且还是大家耳熟能详的,比如茯苓、薏仁、车前子,是不是都还挺熟悉的?但它们的功效您是不是都清楚呢?还是给您一一介绍一下吧!具体使用请咨询就近的好中医大夫。

茯苓

利水渗湿能健脾,各种水肿善调理。

心脾两虚而失眠,宁心安神治心悸。

本品为多孔菌科真菌茯苓PoriacocosWolf的干燥菌核。多于7~9月采挖,挖出后除去泥沙,堆置发汗后,摊开晾至表面干燥,再发汗,反复数次至现皱纹、内部水分大部散失后,阴干,称为茯苓个;或将鲜茯苓按不同部位切制,阴干,分别称为茯苓块和茯苓片。

甘、淡,平。归心、肺、脾、肾经。

利水渗湿,健脾,宁心。用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。

10~15g。

置干燥处,防潮。

薏苡仁

利水渗湿消水肿,健脾止泻效亦宏。

舒筋利脉能除痹,解毒排脓能治痈。

各种肿瘤配合用,煮粥常吃保安康。

本品为禾本科植物薏苡CoixlacrymajobiL.var.mayuenStapf的干燥成熟种仁。秋季果实成熟时采割植株,晒干,打下果实,再晒干,除去外壳、黄褐色种皮和杂质,收集种仁。

甘、淡,凉。归脾、胃、肺经。

利水渗湿,健脾止泻,除痹,排脓,解毒散结。用于水肿,脚气,小便不利,脾虚泄泻,湿痹拘挛,肺痈,肠痈,赘疣,癌肿。

9~30g。

孕妇慎用。

置通风干燥处,防蛀。

车前子

清热利尿且通淋,湿热下注尿淋沥。

渗湿止泻配合用,明目祛痰功效奇。

本品为车前科植物车前PlantagoasiaticaL.或平车前PlantagodepressaWilld.的干燥成熟种子。夏、秋二季种子成熟时采收果穗,晒干,搓出种子,除去杂质。

甘,寒。归肝、肾、肺、小肠经。

清热利尿通淋,渗湿止泻,明目,祛痰。用于热淋涩痛,水肿胀满,暑湿泄泻,目赤肿痛,痰热咳嗽。

9~15g,包煎。

置通风干燥处,防潮。

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