澳门新葡新京大全到底是记性差还是老年痴呆?做完这个小测试,你就清楚了

摘要:坚持用脑,保持至少一项兴趣爱好,对事物常保持高度的兴趣及好奇心。如果可以坚持阅读、看报、上网、下棋、猜谜等脑力活动就更好啦!如果这些有难度,没关系,在家中常和家人交谈就很有用。

最近火遍荧屏的电视剧《都挺好》迎来了大结局,你看了吗?

养生之道网导读:如何保持老年人的心理健康?随着年龄增长,老年人感到郁闷不快的时候渐渐增多,这样的状态持久下去会成为一个心理疾病患者。那么如何保持老年人的心理健康呢?接下来小编为你讲解。如何保持老年人的心理健康老年人的心理特征老人保持心态年轻的技巧如何保持老年人的心理健康1.丰富业余生活老年人退休后,有大量的空闲时间,子女长期在外如候鸟般在家与工作的地方迁移,老年人内心难免会有些孤独和无聊。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可舒展心情,又能珍惜时光,使生活变得更有意义、更精彩。2.活到老,学到老活到老学到老,而人的年龄有限,而知识领域无限。老年人学习看书学习,可以提高老人的记忆力,提高老人的思维能力,丰富老人的见识,有利于老人的心理健康。3.保持乐观情绪老年人要对生活充满信心,尽量做到心胸开阔,情绪乐观,发挥自己在知识、经验、技4.学会摆脱烦恼生活既丰富多彩,同时也充满坎坷和烦恼,人生本来如此。大风大浪已经经过,不必为小事烦恼,更不要处于郁闷状态,要通过各种途径把坏情绪及时释放出来,保持一份好心情。5.家庭和社会关心家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件,生病时需要照顾,不但给予物质上的关心,更重要的是给予心理上的理解和支持。6.加强人际交流老年人要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,在集体活动和人际交往中汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。老年人的心理特征1.怕死心理:他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡,不敢探视病人,怕经过墓地和听到哀乐,甚至看到一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视。2.幻想心理:受身体逐渐衰老的影响,有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是,他们爱听他人关于自己健康的恭维话,特别不愿意听同龄人身后之事等等,并会常常用幻想自己“健步如飞”等景象来欺骗自己,以获得一时的心理宽慰。3.抑郁心理:有些老年人面对衰老的客观事实既惧怕又无奈,会显得心理很脆弱,这种心态如果不及时调整,极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固,很容易使人丧失生活的兴趣,令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动,动不动就发火,常常自卑自责、自怨自叹,严重者可有自杀的倾向和行为。4.偏激心理:这种情绪可表现为两个相反的趋向,一种趋向是因衰老以点带面地否定自我,把自己看成无用之人,经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人,总是希望得到他人的敬重、关心和照顾,却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时,又加剧了其心理上的偏激,并因此而自暴自弃。老人保持心态年轻的技巧1、多用脑保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。2、活动手脚活是指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。3、体育锻炼参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。4、充足睡眠睡即睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。5、健康饮食调即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

中国阿尔茨海默病协会发布声明:推荐自觉有记忆力或认知能力下降的老年人每半年进行一次记忆体检。

片子最后,“精明”的苏大强突然变得“糊涂”,出现了老年痴呆的前兆,一直在忘事:

早在20世纪后期美国等发达国家已将记忆检查列入公民年度例行体检项目。

忘了女儿的家住在哪里

如果自觉记忆力已经出现问题,千万不要讳疾忌医,及时去医院进行记忆检查。

忘了自己刚打完水

当老人已经出现明显的记忆力差但仍不太影响日常生活时,医学上称这一阶段为轻度认知障碍,是介于正常衰老和痴呆之间的阶段。这时,就应该给予充分的关注,预防记忆力进一步减退。

完了给老伙计买早餐

有什么方法能预防呢

忘了二媳妇朱丽的名字

保持血管健康

忘了自己在菜中加过盐了

随着年龄增长,人的血管会逐渐出现老化,与年龄相匹配的动脉硬化是人衰老的正常现象。但如果长期大量饮酒、吸烟,出现三高,会让血管长期浸于各种危险因素中,出现斑块、狭窄、闭塞,发生脑卒中。卒中对于认知功能是一次打击,是导致记忆力下降、发生痴呆的重要因素。保持血管健康,应该说是预防痴呆中最应该做的。

忘了儿子明成找到了工作

好心情很重要

……

好心情会让人感觉头脑清爽,相反长期心情抑郁、生活在压抑中的人更容易出现脑功能衰退。如果心情不好有一段时间了,感觉难以自我调解,那就去医院寻求医生的帮助吧!抑郁就像感冒一样,可治疗,且不可耻。做一个快乐的老顽童吧!

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多参加社交活动

图片来源:网络

例如与朋友们交谈、参加各项老年活动、参加社区志愿者活动等等,可以增加人的注意力。

看到这幕,不少人泪目了。

保持兴趣爱好

说起“老年痴呆症”,很多人并不陌生,或经历过,或听过,那它究竟是一种什么病?有什么先兆?又该如何预防呢?且听专家细说指导——

坚持用脑,保持至少一项兴趣爱好,对事物常保持高度的兴趣及好奇心。如果可以坚持阅读、看报、上网、下棋、猜谜等脑力活动就更好啦!如果这些有难度,没关系,在家中常和家人交谈就很有用。已经出现问题的老人常常变得沉默寡言,不爱说话,胆小、退缩,作为家人,多给予关爱和鼓励,多和老人说话,保持语言功能的活跃。

指导专家:

体育锻炼

姚志彬

研究显示,一定程度的体育锻炼能明显改善脑萎缩。如快走、慢跑、游泳等有氧运动,以及坚持打太极拳,均对改善记忆力、逻辑思维能力有益处。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画、折纸等也都是不错的健脑运动。

陆正齐(中山大学附属第三医院神经内科教授、博士生导师,广东省医学会神经病学分会候任主任委员)

老年痴呆 VS 年老健忘,如何区分?

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说起老年痴呆,很多人容易将其与年老健忘混在一起。其实两者还是有差别的。

自然衰老导致的健忘:主要表现为记忆提取功能减退,即记忆还是储存在大脑里的,但提取不出来,可稍稍提醒,还是能记起来。认知障碍疾病:记忆的形成和提取两方面均存在突出问题。即使提供记忆线索,也没有记忆可提取,因为新的记忆几乎完全没有形成。患者的世界里,慢慢只剩下那些陈旧的记忆,直至最后一片空白。

譬如,同样是忘记昨天吃什么的问题。一般健忘老人,略加提醒,立刻就能想起来,但痴呆老人则提醒了也没有用,甚至完全忘记了昨天有“吃”这个事情。

所以,发现老人记忆力不好,辨别是老了还是有痴呆的倾向,很重要的一点是:是部分忘了还是全忘,经提醒能不能想起。

具体区别,我们可以参考下表:

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有没老年痴呆,一测便知

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图片来源:网络

先来回答以下问题:

① 辨不清方向,出门容易迷路。

② 不喜欢出去,总是闷在家里,呆坐看电视。

③ 一个问题总是问很多遍。

④ 简单生活电器竟然不会用了。

⑤ 不知道现在是哪年哪月哪日。

⑥ 不会交水电费。

⑦ 明明和朋友约好的聚会时间,忘记了。

⑧ 自己放的东西经常找不着。

测试结果:

没有或只有一个“是”:大脑暂时还没出现明显的老年痴呆征象。

有两个甚至更多个“是”:建议去医院“记忆门诊”,请医生做一个更详细的体检,以判断是否有早期老年痴呆。

小测试:画个钟,能看出痴呆

在“记忆门诊”,医生经常会让老人家画一个时钟。这看似非常简单的画钟游戏,却能反映出大脑的某些功能障碍。不妨来测测:

☞题目:画一个2:45分的钟面

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☞结果解读

画出闭锁的圆形表盘,得1分;

表盘上12个数字正确,得1分;

时针分针相交,得1分;

指针指向正确的时间,得1分。

3~4分表明认知水平正常,3分以下则表明认知水平下降。

注:如果只是画得不够圆,出现一些多余的标记,指针的长短、数字间隔不均衡,涂涂改改,这些仅与画画技巧有关,与疾病无关

☞评价

这个画钟测试既可用作早期筛查,也可作为不同痴呆程度的评估。可以将老人每个时期画的钟保留下来作比较。

远离痴呆,7招见效

1、科学用脑

人的大脑有高度可塑性,积极用脑的老人,传递信息的细胞突触不仅不会随着年龄增长而减少,反而可能有所增加。

建议:学习一项新技能或者一门外语,是最强烈的刺激。

2、良好的饮食习惯

美国《饮食预防阿尔茨海默病指南》提出了降低老年痴呆风险的6条饮食原则:

①减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。

②蔬菜、豆类、水果和全麦应该作为主要食物。

③每天食用坚果或种仁可提供充足的维生素E。

④每天的食谱应包括一种富含维生素B12 的食物。

⑤选择不含铁元素和铜元素的复合维生素,只有在医生指导时再补充铁元素。

⑥避免使用含铝的炊具、抗酸药、发酵粉或其他产品。

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3、坚持体育锻炼

调查发现,与那些运动水平较低的老人相比,每天花至少1小时进行适度身体运动(体育锻炼或家务劳动)的老人患老年痴呆的风险要低45%。

推荐锻炼法:

快步走。快步走可运动腰下部肌群,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化。

动手指。用手指旋转健身球或核桃,双手伸展握拳,或刺绣、织毛衣等,都可以刺激大脑,防止脑退化。

4、培养兴趣爱好

老年人利用闲暇之余多读书、看报、下棋、弹琴等,可活跃脑细胞,预防大脑老化。

5、打麻将比看电视好太多

打麻将本身是一种智力游戏,过程既需要频繁的手部活动,还必须与他人相互沟通,也不失为一种有效防止大脑衰老的办法,只要控制时间,不太痴迷即可。

相对而言,电视是一种被动接受,若无他人参与讨论,总是让老人独居看电视,反倒于病情不利。

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6、多交际,积极参加集体活动

打牌、下棋、搓麻将等老年人的消遣活动,既锻炼了老人多方面的能力,对预防老年痴呆也有积极意义。反之,抑郁、独身居住、丧偶的老年人,患病机会会增加。

7、防治这些病,就是在防痴呆

有一些疾病本身,就是引发或促进痴呆发展的原因。

所以,预防老年痴呆最直接有效的途径就是,防治那些会引发或者促进痴呆发展的疾病,例如高血压、糖尿病、口腔疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能低下等等。

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