6个护肤妙招教你睡前如何护肤

摘要:如果你因为种种原因熬夜,休息不够,你的脸色自然就不好,时间长了,会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致脾胃虚弱,造成便秘。可别小看便秘,对身体的损伤很大。

2018年来到了,下面10句话,来自中国几位最权威的医生导师,每人一句话,咱们记一记,学一学,用一用,这就是咱们2018年的健康护身符!

原标题:睡前怎么美容护肤 6个护肤妙招养出水嫩美肌

忠告一

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有很多人不是病死的,而是吓死的。

1.“10个心血管病9个可以预防!”

晚上睡前是美容护肤的最佳时期,所以我们一定要好好把握。肌肤在白天受到化妆品、紫外线、辐射等伤害,晚上才总算可以透透气,一定要好好利用这个时间来修复肌肤白天所受的伤害,那睡前该怎么美容护肤呢?今天就为各位爱美MM带来正确的护理步骤。

除了病症本身,性格也是疾病康复的重要因素之一。我们常说癌症患者有大多是被吓死的,而很多恢复良好的患者都很乐观大度,所以面对疾病,心理更需要强大。

著名心血管内科医学专家胡大一

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忠告二

每10个心肌梗死有9个可以被预测,而6个心肌梗死,5个可以预防。预防好心血管疾病,我们可以多活10年。

彻底清洁肌肤

生活中有些痛快还是需要节制的。

预防心血管疾病要:

卸妆是护肤最重要部分之一。因为空气中游离的重金属、油性污染物,会在白天侵蚀肌肤,进而加速肌肤老化。更可怕的是,它是无法被普通的洁面产品所清洁的。因为它和化妆品一样,只溶于油,不溶于水,要想把这些脏东西从脸上弄走,就必须用卸妆产品。况且有些追求裸妆的MM,会用粉底液或BB霜等美白产品进行脸部基本遮瑕,那么如果不卸妆,想想这些肌肤残留污垢存在毛孔里,那么祝福你,毛孔堵塞“指日可待”!

澳门新葡新京官方网站下载,吃得痛快大鱼大肉,会造成动脉粥样硬化。

坚持适当运动:走路是世界上最好的运动。

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喝得痛快饮酒过多,血管容易失去弹性、变硬,出现高血压。

戒烟限酒:吸烟者心血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍。

收缩毛孔,补充水分

吸得痛快血管外科有句行话:要么戒烟,要么截肢,您只能选一样。

控制体重:肥胖者发生心血管疾病的危险性是正常人的2.3倍。

清洁肌肤后,使用收敛镇静的爽肤水,补充肌肤水分。油性、混合性肌肤是比较适合使用具有收敛效果的爽肤水,易敏感的肌肤适合镇静、含酒精的爽肤水,干性肌肤可使用补水性的爽肤水。在使用爽肤水时,最好是用化妆棉,可起到第二次清洁的效果。将化妆水倒在化妆棉上,一定要保证化妆棉吸足了水分,以避免摩擦脸部肌肤。

玩得痛快很多人喜欢坐着搓麻将打牌,长时间容易引起下肢静脉血栓。

合理饮食:饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关。

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忠告三

控制血压、血脂、血糖:高血压患者患冠心病比正常人高2倍;血清胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病最重要的危险因素;糖尿病并发冠心病者高达70%以上,约80%的糖尿病患者死于心血管并发症。

睡前敷补水面膜

年轻不好好睡觉,老了想睡也睡不着了。

良好的心态:是预防心血管疾病的“法宝”。

补水对于肌肤的来说是必不可少的,在临睡前给肌肤补水可以避免肌肤在夜间流失水分,从而导致肌肤干燥或者水油不平衡。在睡前洁面后,敷上一片补水面膜是最好不过了!

年老毛病多,都是年轻时欠的账。临床发现,老年人出现睡眠障碍的原因,往往跟年轻时候睡眠习惯有关,年轻生活不规律不按时睡觉,这样的人到了老年出现睡眠障碍的机率非常高。

  1. 每天吃一斤蔬菜

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忠告四

中国疾控中心营养与食品安全所科技处副处长 何丽

使用眼霜

运动不是药,但却是所有药不能代替的。

想要有个好脸色,最基本的一条就是不便秘。这样做就很效果:“天天坚持吃蔬菜,每天大约吃一斤。”

很多人认为自己没有黑眼圈、眼袋或者其它的皮肤问题,就觉得尚不需要使用眼霜。其实眼霜对女孩子来说是非常重要的。眼部皮肤极为脆弱,需要十分细致的护理,否则很早就会长出细纹。在睡前正确地涂抹眼霜是非常重要的护肤环节。

运动不是药,但运动对生命的决定性作用是所有药物不能代替的。

这个习惯最直接的好处就是消化功能一直很好。蔬菜富含膳食纤维,有助排便。此外,各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质,以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。

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运动对于我们来说,不是喜欢或不喜欢,而是必须要去做的一件事儿。运动能帮助我们远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病,远离骨骼疾病,增强免疫系统,改善神经系统,预防老年痴呆症和帕金森。选一个你喜欢的、适合你的运动,坚持下去,自然会收获健康。

3.维生素应该从食物中获取,而不是靠胶囊药片。

睡前脸部运动抗老化

忠告五

著名心血管内科医学专家胡大一

特别是女生在过了25岁之后肌肤开始走向衰化,在这个时候我们可以每天在睡觉之前,做一些脸部运动,用手轻抚脸部肌肤,由下巴自至太阳穴,往上刮;眼部也是如此,由鼻翼两侧向太阳穴向上刮;额头,是由中间往两侧刮。以上动作在睡前可以重复几次,最好是配以乳液等保湿护肤品,效果更佳。

休息也是一种治病方法。

中国老百姓买维生素的积极性特别高。实际上最近20年做了大量研究,没有任何证据说明吃维生素E能减少心肌梗死或预防冠心病、脑血管病。

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我们的机体有能力清除病毒,我们所要做的就是助其一臂之力,提高机体的免疫力。而休息就是实现这一目标的最好办法。三分治,七分养的老话不无道理。充分休息能使免疫力得以恢复,对于自限性疾病如病毒感染可以缩短病程,对于进展性疾病如肿瘤能延缓其发展。

并不是说绝对不能吃维生素E,但维生素应该更多地从丰富多样的食物中摄取,从多种蔬菜水果、五谷杂粮中摄取天然的维生素,而不是靠胶囊、药片。

晚上11点前要睡觉

忠告六

  1. 肉多了、动少了,病就来了

晚上11点前必须睡觉,对皮肤保养,整体健康都非常有益。再忙也得按时睡觉,让身体好好休息。为什么强调时间点呢?因为在中医上,“子午觉”是养生妙道,子时就是指从23点到凌晨1点,是睡眠的最佳时机,而午时指的是11点到13点,此时要小憩。晚上11点到凌晨1点,这段时间的睡眠是最养人的,如果你因为种种原因熬夜,休息不够,就会耗伤气血,你的脸色自然就不好,时间长了,就会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱,造成便秘。可别小看便秘,不仅人难受,而且体内毒素排不出来,对身体的损伤挺大的。

保养记住九个字:管住嘴,迈开腿,不抽烟。

葛均波:中国科学院院士,中华医学会心血管病学分会主任委员

管住嘴就是控体重,要少吃。有研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。

几十年前我们一年都吃不了几口肉,而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数,十年前有88张病床,病人要排半年才能进,而现在增加到192张病床,却排半年绝对排不进来。

迈开腿也很重要,抓住身边的点滴时间多动动。

这很能说明问题。肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题,随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康,运动量少了,疾病自然就多了。

吸烟使男性少活13年,女性少活14.5年,这都有充分证据。

  1. 心脏保养九字诀

总的来说,饭少吃一口,油盐少吃一点,运动多一点,早点戒烟。

北京安贞医院心脏内科中心主任医师马长生

忠告七

心脏保养,最重要的也是最基础的,就是记住九个字:

世界上没有什么事,值得你付出睡眠时间去做。

管住嘴

晚上11点前必须睡觉,对健康非常有益。

迈开腿

如果你因为种种原因熬夜,休息不够,你的脸色自然就不好,时间长了,会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致脾胃虚弱,造成便秘。可别小看便秘,对身体的损伤很大。

不抽烟。

管住嘴就是控体重,要少吃。有研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。还要管住油和盐,少吃油炸油炒的,多吃生菜、西红柿等。

迈开腿,抓住身边的点滴时间多动动。工作间隙也爬爬楼梯,尽量让自己动起来。

不吸烟。吸烟使男性少活13年,女性少活14.5年,这都有充分证据。

6.晚上11点前一定要睡觉

中日医院皮肤病与性病科主任医师钱文燕

晚上11点前必须睡觉,对皮肤保养,整体健康都非常有益。再忙也得按时睡觉,让身体好好休息。在中医上,“子午觉”是养生妙道,子时就是指从23点到凌晨1点,是睡眠的最佳时机,而午时指的是11点到13点,此时要小憩。

晚上11点到凌晨1点,这段时间的睡眠是最养人的,如果熬夜,休息不够,就会耗伤气血,脸色自然就不好。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱,造成便秘。

7.“人为什么活得不愉快?老是横着比!”

著名心血管内科医学专家胡大一

人为什么活得不愉快?老是横着比,比谁官大、比谁钱多。横着比会越比越郁闷,其实活好自己、做好自己是最好的。

每个人都是一个人生过程,横着比是跟别人较劲。为何和自己过不去?最后伤害的还是自己,心情又不好。我们要健康愉快地活着,抓紧时间干正确的事。

  1. 不要人为地给自己“诱发”肿瘤

孙燕:中国工程院院士,中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师

我是个临床肿瘤学方面的专家,可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。

不少肿瘤,可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者;吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者;性生活混乱、感染HPV则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。

该睡觉时睡觉、该吃饭时进食,每天有一定时间锻炼,不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯,保持良好的生活节奏。
“总之,不要人为给自己制造很多不利因素,才有利于防癌控癌。

  1. 没有吃饭就别喝酒

国家二级公共营养师 陆雅坤

假期里不少人成群结队去聚餐庆祝。眼瞅着一桌好菜全部吃完,几瓶好酒只剩空瓶,最后上桌的主食却无人问津。结果,头晕、恶心、腹痛等问题也来了。

节日里偶尔适量饮酒烘托气氛,也是可以的。但要掌握一个原则——“没有吃饭,就别喝酒”。喝酒前吃点主食,能减缓胃对酒精的吸收速度,降低危害,更能避免因酒精中毒造成的心悸、休克等危险的低血糖症状。饮酒前吃点小点心、喝点粥或者酸奶都是不错的选择。

  1. 癌症可诊可治,这么做就能保证不得晚期癌

中国医学科学院肿瘤医院防癌体检中心副主任 张凯

不能保证大家终身都不得癌,但可以尽最大努力让大家不得中晚期癌。做好防癌体检,早诊早治,早期癌症可以治愈。

主要癌都有确切的早诊方法:

肺癌:胸部低剂量CT;

乳腺癌:钼靶+超声;

肝癌:超声+血的甲胎球蛋白检测;

结直肠癌:结肠镜;

胃癌:胃镜。

10大名医,10句真心话,10颗祛病丸,2018年送给微信圈每一位朋友~

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