这样“抖”3分钟,三高下降了、腰酸背痛、失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等也…..

摘要:俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

摘要:俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

有的人说,生命在于运动,有的人提倡长寿需要静养,生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。对于养生,有一套私房抖抖操。

这样做3分钟,三高下降了、腰酸背痛、失眠消失了,头痛、便秘、痔疮也没了

百练不如一抖

有的人说,生命在于运动,有的人提倡长寿需要静养,生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。对于养生,有一套私房抖抖操。

颤抖3分钟,气血传遍全身

百练不如一抖

俗话说:百练不如一步,百走不如一抖。这是有道理的,抖抖操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

颤抖3分钟,气血传遍全身

对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:

俗话说:百练不如一步,百走不如一抖。这是有道理的,抖抖操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。

对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:

十分钟后,立感身体轻松舒适。

只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。

长期坚持后,高血压、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。

十分钟后,立感身体轻松舒适。

颤抖10分钟

长期坚持后,高血压、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。

相当于慢跑五公里

颤抖10分钟

颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

相当于慢跑五公里

每天一次,仅30分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,你一定健康,长寿。

颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

1、能增强肌骨功能。

每天一次,仅30分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,你一定健康,长寿。

增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能。

1、能增强肌骨功能。

2、能疏通经络。

增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能。

经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

2、能疏通经络。

3、能调整人体磁场。

经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。

3、能调整人体磁场。

调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。

这么好的颤抖操应该如何做呢?跟名中医一起来学习吧~

调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

名中医独创抖抖操

这么好的颤抖操应该如何做呢?跟名中医一起来学习吧~

男女老少都能学

名中医独创抖抖操

两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。

男女老少都能学

这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来抖抖了,对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有。

两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。

颤抖操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:

这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来抖抖了,对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有。

仰卧式:

颤抖操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:

喝一杯凉开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。

仰卧式:

站立式:

喝一杯凉开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。

意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。南少林火功推拿研究所提示:高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。

站立式:

温馨提示

意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。

颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。

温馨提示

经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。

颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。

运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。

运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

每天抖一抖,活到99!名中医推荐的抖抖操,随时随地可以做,坚持下去,经络通畅,连三高都可能下降,值得学习和推广!

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