澳门新葡新京地址惜命的最好方式不是养生,而是开心!

摘要:从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。

摘要:对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好觉狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果。

你有没有发现,焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动,会带来一些身体上的微妙变化。

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世界卫生组织指出,当人产生了负面情绪时,七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。

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丹麦一项从2000年开始,历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现:

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与没有相应问题的人对比,常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;

与没有相应问题的人对比,常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;

常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;

常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍,常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍,常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

压力让人变得情绪化,身体也会随之发出了报警信号。

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不同情绪攻击不同器官

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在所有的心身疾病中,胃肠疾病排名第一,比如胃溃疡和十二指肠溃疡,全球约有10%的人一生中患过该病。

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胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,心理上的点滴波动它们都能未卜先知。

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,心理上的点滴波动它们都能未卜先知。

比如,很多人都有一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻的情况。

比如,很多人都有一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻的情况。

第二是皮肤病,对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好觉狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果。

第二是皮肤病,对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好觉狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果。

第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。

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比如,经常感到不安全和不愉快的人免疫力低下,经常感冒,一着急就喉咙痛;

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紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心脑血管疾病;

紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心脑血管疾病;

经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

赶跑易伤身的7种情绪

赶跑易伤身的7种情绪

第一名:生气

第一名:生气

从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下不良记录。

从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下不良记录。

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。

特别是身体不好的老年人,在生气时血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

特别是身体不好的老年人,在生气时血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

解决办法:

解决办法:

1、怒就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶;

1、怒就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶;

2、生气最好不要超过3分钟;

2、生气最好不要超过3分钟;

3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。

3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。

4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。

4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。

第二名:悲伤

第二名:悲伤

茶饭不思借酒消愁都是过于悲伤的表现。

茶饭不思借酒消愁都是过于悲伤的表现。

此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。

此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。

中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。

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解决办法:

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1、悲伤时可以试着强装笑脸,这种心理假动作有利于释放不良的情绪;

1、悲伤时可以试着强装笑脸,这种心理假动作有利于释放不良的情绪;

2、用愉快回忆法,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流;

2、用愉快回忆法,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流;

3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

第三名:恐惧

第三名:恐惧

人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。

人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。

它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

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美国一项调查显示,害怕失去工作是男人最恐惧的一件事情。

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如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

解决办法:

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恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。

恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。

可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。

可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。

另外,吃一块40克的巧克力,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

另外,吃一块40克的巧克力,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

第四名:忧郁

经常处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。

不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易老得快。

解决办法:

1、面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态;

2、广交朋友可以让自己的注意力转移,有利于消除心中的郁闷;

3、镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,可改善心情。

第五名:敌意

敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。

消极情绪与肺功能衰退有关,而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

解决办法:

1、80%的敌对情绪是能被克服的,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系;

2、当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。

第六名:多疑

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。

他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

解决办法:

1、如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,增强与人面对面沟通的能力,减少误解。

2、吃一些海鲜产品,能改善心境,消除不安的状态。

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