澳门新葡新京官方网站下载人到中年 别让不良习惯偷走健康

摘要:女性朋友则要学会给自己减压,不要完全被生活、工作的琐事困住,每周可给自己留出一段时间,与闺蜜逛街、谈心等,以免将不良情绪积压在心里。宽容和理解他人,知足常乐。

最近,网络上各种关于中年人健康的文章引来热议。医学上以45岁~59岁为中年。专家表示,人到中年,别让不良习惯偷走你的健康。

最近,网络上各种关于中年人健康的文章引来热议。医学上以45岁~59岁为中年。专家表示,人到中年,别让不良习惯偷走你的健康。

不良习惯1 不爱锻炼

不良习惯偷走健康

锻炼身体不仅可以让肌肉强壮、控制体重,还可以让您有个强大的心肺功能。

不爱锻炼

心肺功能是一个人抵御意外事件最重要的基础。比如,对于急性消化道出血患者来说,如果合并心肺功能不全或急性心梗,则致死风险陡增。因为心功能不全的患者,既不能耐受快速补液纠正休克,也难耐受急诊内镜止血,就连最后的手术止血防线,也可能因不能耐受麻醉而无法进行。治疗中的巨大矛盾会让医生抉择困难,疗效也不佳。因此,无法从消化道出血挺过来的患者多数是这一类人。许多时候,夺取危重患者生命的,并不是原发疾病本身,而是基础状态。有些时候,连抢救成功的机会都没有,心肺功能首当其冲。

锻炼身体不仅可以让肌肉强壮、控制体重,还可以让您有个强大的心肺功能。

不良习惯2 过量饮酒

心肺功能是一个人抵御意外事件最重要的基础。比如,对于急性消化道出血患者来说,如果合并心肺功能不全或急性心梗,则致死风险陡增。

中国有句古话,“酒逢知己千杯少”,酒文化在中国深入人心。醉酒,则是这种文化的最高境界。

因为心功能不全的患者,既不能耐受快速补液纠正休克,也难耐受急诊内镜止血,就连最后的手术止血防线,也可能因不能耐受麻醉而无法进行。

吸入性肺炎
醉酒后往往会产生严重的呕吐。正常情况下呕吐是一种保护性反射,机体意在把含有酒精的胃内容物排出体外。但人在意识不太清楚的情况下,如果仰卧位时呕吐,内容物会误吸入肺,导致严重的肺炎,甚至直接窒息死亡。

治疗中的巨大矛盾会让医生抉择困难,疗效也不佳。因此,无法从消化道出血挺过来的患者多数是这一类人。

贲门黏膜撕裂症
少数情况下,剧烈的呕吐会导致贲门黏膜撕裂,即剧烈的呕吐动作使胃食管连接处的黏膜在巨大的撕扯力量下破裂,如果不慎破到小动脉,就会出现持续出血,甚至出现穿孔,导致纵隔感染,威胁生命。

许多时候,夺取危重患者生命的,并不是原发疾病本身,而是基础状态。有些时候,连抢救成功的机会都没有,心肺功能首当其冲。

急性胰腺炎
急性胰腺炎发生的原因有很多,其中之一与过量饮酒有关。暴饮暴食刺激胰酶过度分泌,如果此人有潜在胆道微结石以及胆胰汇流异常等发育问题,饮酒可以诱发胰腺炎。一旦胰腺炎发生,轻则住院一周,重症则非常凶险。

过量饮酒

不良习惯3 不做体检

中国有句古话,酒逢知己千杯少,酒文化在中国深入人心。醉酒,则是这种文化的最高境界。

人到了中年以后,身体各个方面的机能开始发生一些细微变化,许多疾病的发病率都会悄然增高,消化道癌症的发病率也会呈几何式地增加。幸运的是,这些疾病往往,留给了我们足够的时间在它处于癌前病变/早期癌的阶段去发现它。认真地做个全身体检,验个大便潜血,做个胃肠镜,就可以发现这些癌前病变。因为早期癌很可能没有症状,只有长到足够大引起占位效应或破溃出血,才会出现症状,多数确诊为晚期,往往治疗效果欠佳。

吸入性肺炎

编辑:杨祎

醉酒后往往会产生严重的呕吐。正常情况下呕吐是一种保护性反射,机体意在把含有酒精的胃内容物排出体外。

但人在意识不太清楚的情况下,如果仰卧位时呕吐,内容物会误吸入肺,导致严重的肺炎,甚至直接窒息死亡。

贲门黏膜撕裂症

少数情况下,剧烈的呕吐会导致贲门黏膜撕裂,即剧烈的呕吐动作使胃食管连接处的黏膜在巨大的撕扯力量下破裂,如果不慎破到小动脉,就会出现持续出血,甚至出现穿孔,导致纵隔感染,威胁生命。

急性胰腺炎

急性胰腺炎发生的原因有很多,其中之一与过量饮酒有关。

暴饮暴食刺激胰酶过度分泌,如果此人有潜在胆道微结石以及胆胰汇流异常等发育问题,饮酒可以诱发胰腺炎。一旦胰腺炎发生,轻则住院一周,重症则非常凶险。

不做体检

人到了中年以后,身体各个方面的机能开始发生一些细微变化,许多疾病的发病率都会悄然增高,消化道癌症的发病率也会呈几何式地增加。

幸运的是,这些疾病往往,留给了我们足够的时间在它处于癌前病变/早期癌的阶段去发现它。

认真地做个全身体检,验个大便潜血,做个胃肠镜,就可以发现这些癌前病变。

因为早期癌很可能没有症状,只有长到足够大引起占位效应或破溃出血,才会出现症状,多数确诊为晚期,往往治疗效果欠佳。

中年养生,从养成这些习惯开始

养生应从中青年开始,抓住重点,防患于未然。

对男性来说,最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯,不要中了烟酒的招;推掉一些不必要的餐桌应酬,而可以用结伴健身、郊外远足等方式,打造人脉圈。

女性朋友则要学会给自己减压,不要完全被生活、工作的琐事困住,每周可给自己留出一段时间,与闺蜜逛街、谈心等,以免将不良情绪积压在心里。宽容和理解他人,知足常乐。

无论何种年龄、性别,健康的生活习惯都是必不可少的。

一日三餐要按时,不要经常变换

同时根据中医的顺应四时观点,合理调整起居生活。可以试着过一下老年式的生活。那就是早晚遛遛弯,晚饭后看看电视剧,通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业,真正放松大脑。

坚持健康饮食

中医认为,高粱原味,足生大疔。饮食合理最好的办法是在家吃饭,做到荤素搭配、食量适度。

人到中年后,还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物,延迟中、老年人疾病的发生。

把运动融入生活

在我看来,最好的运动是散步和爬楼。可以与工作或生活结合起来,比如上班少坐两站地,回家爬几层楼等。

保持乐观情绪

上班时要精力集中工作,下班后要学会休息与放松。遇到问题要换位思维,多想积极向上的一面,善于思考,并善于倾诉,只有这样,才能心情舒畅。

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