春困秋乏?是你的小心肝在呼救啦,养肝要注意这三点!

摘要:护肝最简单的方法是伸懒腰。这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。

原标题:春困秋乏?是你的小心肝在呼救啦,养肝要注意这三点!

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初春三月,阳光温暖地洒在身上,总是让人懒懒的倦倦的,难道这就是传说中的春困秋乏。

初春三月,阳光温暖地洒在身上,总是让人懒懒的倦倦的,难道这就是传说中的春困秋乏。

春天养肝是最有效的。中医认为,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。经过一冬的寒冷天气,人们穿着厚重,屋内也有取暖设备而燥热,体内郁积了许多内火。春季始临,人的肝气也开始旺盛,排内火,排浊气,畅气血,正是调养肝脏的大好时机。

有些人认为春困是正常现象,只要睡一觉就好。但还有些困难户,却是习惯性地感觉疲惫总是精神状态很差。当!当!当!千万不要忽视身体传达的信息,那可能是你的小心肝在向你呼救了。

有些人认为春困是正常现象,只要睡一觉就好。但还有些“困难户”,却是习惯性地感觉疲惫总是精神状态很差。当!当!当!千万不要忽视身体传达的信息,那可能是你的小心肝在向你呼救了。

情志调养是关键

春季正是肝脏活跃的季节,如果肝火过旺,就会影响整个消化系统。肝病患者之所以容易疲劳,正是因为消化不良无法吸收营养,才造成四肢乏力、手脚冰凉的。

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在情志上,春天要让自己的意志生发,而不要使之抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快,一定要让情志生机盎然。只能助其畅达,而不能剥夺,只能赏心怡情,绝不可抑制摧残。

肝脏还是人体重要的代谢和排毒器官,身体里堆积的垃圾和毒素,都要通过静脉在肝脏内分解清除,如此重要的小心肝,当然要好好保养啦。

春季正是肝脏活跃的季节,如果肝火过旺,就会影响整个消化系统。肝病患者之所以容易疲劳,正是因为消化不良无法吸收营养,才造成四肢乏力、手脚冰凉的。

专家称,春季应肝气,肝气旺则易怒,遇事需戒怒。因为怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,从而导致各种疾病。

春季始临,人的肝气开始旺盛,排内火、排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。

肝脏还是人体重要的代谢和排毒器官,身体里堆积的垃圾和毒素,都要通过静脉在肝脏内分解清除,如此重要的小心肝,当然要好好保养啦。

护肝要做好这两个动作

那么,春季该如何养肝?

春季始临,人的肝气开始旺盛,排内火、排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。

●伸懒腰

情志调养是关键

那么,春季该如何养肝?

护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。

调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是要保持开朗的情绪,应尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,从而导致各种疾病。

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动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。

在情志上,春天要让自己的意志生发,而不要使之抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快。一定要让情志生机盎然。

情志调养是关键

●按太冲穴

只能助其畅达,而不能剥夺,只能赏心怡情,绝不可抑制摧残。快乐的情绪可以增加肝血流量,活化肝细胞。

调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是要保持开朗的情绪,应尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,从而导致各种疾病。

可以在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟,如果此处每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。

护肝要做好这两个动作

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饮食护肝注意两个禁忌

按太冲穴

在情志上,春天要让自己的意志生发,而不要使之抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快。一定要让情志生机盎然。

立春后饮食忌酸。唐代药王孙思邈说“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,是指要少吃点酸味的食品,而要多吃些甜味的饮食,能补益人体的脾胃之气,以防肝气过旺。宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”,市场中在售的葱、蒜、韭可谓是养阳的时蔬。

可以在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。

只能助其畅达,而不能剥夺,只能赏心怡情,绝不可抑制摧残。快乐的情绪可以增加肝血流量,活化肝细胞。

立春后饮食忌辣。要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸。因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

太冲穴是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟,如果此处每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。

当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。

养生时令汤水推荐

伸懒腰

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●人参三七枣仁炖鸡汤

护肝最简单的方法是伸懒腰。这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到锻炼。

护肝要做好这两个动作

人参5克、三七10克、酸枣仁15克、鸡1只、盐适量。

动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。

按太冲穴

鸡宰杀洗净,与三七、酸枣仁、人参同放入锅内,炖1-2小时后加盐调味,即可。

可以在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。

健气活血,补精填髓。

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●党参香菇汤

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党参10克、香菇6克。

“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟,如果此处每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。

党参、香菇洗净,同放入锅内,加水适量,煎汤,调味,即可。

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补益胃气。

伸懒腰

●白术山药扁豆汤

护肝最简单的方法是伸懒腰。这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。

白术10克、山药15克、白扁豆20克、红糖适量。

因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。

白术洗净,煎汤去渣后,加入洗净的山药、白扁豆、红糖煮烂,即可。

动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。

健脾化湿,补气益肾

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饮食护肝注意三个禁忌

春季养肝饮食忌辣

要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

春季养肝饮食忌酸

唐代药王孙思邈说“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”是指要少吃点酸味的食品,而要多吃些甜味的饮食,能补益人体的脾胃之气,以防肝气过盛以克脾土。宜适当多吃些能温补阳气的食物。

春季,人们要少吃酸味食物,以防肝气过旺;而甜味食品入脾,能补益脾气,要多吃一点。

新鲜蔬菜:春季常见人们发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象,这些都是与新鲜蔬菜吃得少所造成营养失调有关。因此,春季到来,人们一定要多吃点新鲜蔬菜。

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春季养肝不宜多吃肝

春季是养肝的大好时节,民间有“以形补形,以脏补脏”的养生观点。养肝,并不意味着一定要多吃动物肝脏类的食物。

事实上,古人认为,春天要少吃甚至不吃动物肝脏。中医认为,春天肝气生发,容易出现肝火旺盛的情况,引发各种不适,如口干舌燥、大便干燥、失眠、易怒等,此时若食用动物肝脏过多,会造成肝火越来越旺,给健康帮倒忙。

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