澳门新葡新京官方网站下载其实,熬夜也没什么“特别”的坏处,只是容易早死

摘要:如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

充足的睡眠对人的健康非常重要,睡眠不足不仅仅是工作和学习没精打采,还会引发多种危害,比如增加死亡的风险,皮肤加速衰老,记忆力减退和导致各种精神问题,所以说,睡眠很重要。

熬夜真的会早死吗?最近,《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人,晚上不睡、早晨不起,或起床困难的夜猫子们,早死的风险更高。这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中,有5万人在这为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高。熬夜对身体的影响长期熬夜会损害全身健康,因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。皱纹增多根据伦敦睡眠学校的报告,一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。脱发斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发,俗称鬼剃头。头发在不知不觉中脱落,常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素,焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱,也可造成斑秃。突然耳聋本来好好的,突然就听不到了,这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激则容易导致突发性耳聋。视力下降熬夜对眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症;长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。神经衰弱熬夜后的第二天白天,交感神经难以充分兴奋,会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。高血压、猝死研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。免疫失调长期熬夜会导致身体免疫功能失调,表现在肾脏上就会产生肾炎;表现在皮肤上则可能是红斑狼疮;表现在关节上则是类风湿性关节炎人体处于亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。所以,大家还是要改正熬夜的恶习,对自己好一点!

熬夜伤身的道理人人都懂,却总有人喜欢在边缘试探:工作忙、应酬多,晚上不想睡、早上起不来

长期缺觉伤害大:

越来越多人用透支睡眠的方式,填补白天不够用的时间,不知不觉间欠下一大笔睡眠债。

伤害一:耳聋耳鸣

其实,熬夜也没什么特别的坏处,就是会让你死的更快而已!

睡眠不足易造成耳内供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

最近,《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》。

伤害二:肥胖

相比于早睡早起的人,晚上不睡、早晨不起,或起床困难的夜猫子们,早亡风险更高。

熬夜的人经常是“夜宵”不离口,不但难消化,隔日还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现,晚上不睡、早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。

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2017年,三位研究控制昼夜节律的分子机制的科学家获得了当年的诺尔贝医学奖,而这项价值740万元人民币奖金的研究成果就是:不要熬夜!

伤害三:皮肤受损

熬夜的伤害

长时间熬夜,会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

古人认为我们是否睡眠,是由自然界的阴阳消长规律决定的,在夜里,阳气入内,得以休息,为第二天的生发做好准备。

伤害四:记忆力下降

经常睡眠不足会损伤阳气、损耗阴精、消耗心阴心气、损伤肝脏如果您对这些中医名词不够熟悉的话,那么熬夜还会给人体带来如下伤害:

熬夜的人交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、记忆力减退、注意力不集中等。

视力下降

伤害五:肠胃危急

长期熬夜造成的过度劳累,可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。主要症状为视力突然下降,眼前有黑影。

夜间进餐,会影响胃肠道自我修复过程。宵夜会长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

大部分患者视力不经治疗也能恢复到较好的水平,但复发率非常高,多次发作后,视力会永久损害!

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哈佛大学一项针对70000名女性研究发现,睡眠时间过短不利于心脏健康。

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慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展,而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。

如何改善睡眠质量?教你几招小方法

癌症

国际癌症研究机构也早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现,睡眠质量差的女性,会更容易患上甲状腺癌。

变丑

伦敦睡眠学校的一项调查报告显示:一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。

参与这项调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。

失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。

时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

脱发

熬夜可能造成内分泌紊乱而出现斑秃。斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发,俗称鬼剃头。头发在不知不觉中脱落,常于无意中发现或被别人发现。

耳聋

本来好好的,突然就听不到了,这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激则容易导致突发性耳聋。

不孕不育

男性:据悉,不育患者往往集中在30~40岁之间,都有一个共同点:工作压力很大,需要经常加班或熬夜。

男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。

女性:人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。

一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。

如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

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