澳门新葡新京地址养可医:中医针对亚健康有哪些措施?

摘要:饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

本文由“养可医www.hlzhongyi.com”发布,带您了解不一样的中医!

大千世界,人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征,具有不同的生活环境,不同生活经历,都是一个特殊的个体,可以说是千差万别。中医可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况,包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同,日常生活不同,体质也不同,认清自己的体质,才能对症下药。

有数据显示,我国目前70%的成人处于亚健康状态,15%处于疾病状态,只有15%处于健康状态。白领阶层是亚健康的主要人群,其中85%以上处于亚健康状态。

一、平和质

澳门新葡新京地址 1

表现特征:

中医对亚健康如何认识?

总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛。

养可医中医诊所专家介绍说:中医对亚健康早有认识,2千多年以前的内经时代就认识到精神心理变化会导致非健康的状态,并提出著名的“治未病”理念,上医不治已病治未病。(不治已乱治未乱)。发展到今天中医对亚健康的认识已经比较全面,从整体观念、辨证论治、阴阳学说、情志理论等多方面进行研究。

形体特征:体形匀称健壮。

中医有哪些措施针对亚健康?

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

中医干预的方法很多,主要有:气功、药膳、针灸、推拿以及药物治疗。我们举几个发生率较高的类型来说。

心理特征:性格随和开朗。?发病倾向:平素患病较少。

澳门新葡新京地址 2

澳门新葡新京地址 ,适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

据现有资料分析,在《中医体质分类与判定》标准中,共有9种中医体质(阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、特禀质、气郁质、平和质)。其中出现率最高的是气虚质,约占40%,其次是痰湿质,约占30%,气郁质约占20%。

调理方法:

从年龄阶段分布来看:气虚质在小于20岁年龄组和大于60年龄组均超过55%以上,痰湿质分布随年龄的增长而增多,在41–50岁龄组到达高峰,约占45%,与其发病倾向一致。气郁质出现率虽然不比上述2个类型,甚至不如其他类型多,但在30–40岁年龄段出现最多,且有增加趋势,这是由于处于该年龄段人们长期受工作、家庭等多方压力,加上当代社会竞争激烈、生活压力过大,因而较易表现出以心身疲惫为主要特征的气郁体质。

环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。

澳门新葡新京地址 3

体育锻炼:适度运动即可。

【气虚质】

精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。

形体特征:肌肉松软不实。

药物调养:不需。预防用药防风通圣丸。

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

二、气虚质

心理特征:性格内向,不喜冒险。

表现特征:

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

总体特征:元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

形体特征:肌肉松软不实。

环境起居调摄:热则耗气,夏当避暑;冬当避寒,以防感冒;避免过劳伤正气。

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

体育锻炼:起居宜柔缓,不宜剧烈运动以防耗气,应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。

心理特征:性格内向,不喜冒险。

精神调适:气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒,应清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病。

饮食调理:常吃益气健脾食物,如薏米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、牛肉、青鱼等。

适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

注意事项:忌食萝卜等耗气食物。

调理方法:

澳门新葡新京地址 4

环境起居调摄:夏避暑;冬避寒;防过劳。

【痰湿质】

体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。

总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。

精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。提升自信心和精气神。

形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。

饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,口粘腻或甜,喜食肥甘甜粘

药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。

,苔腻,脉滑。

三、阳虚质

心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

表现特征:

发病倾向:易患高粘高脂血症、高血压病、消渴、中风、胸痹等病。

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

形体特征:肌肉松软不实。

环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。

常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐坚固致密。

心理特征:性格多沉静、内向。

精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松的音乐,以动养神。

发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

饮食调理:少吃甜腻油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

注意事项:忌食辛辣、肥甘厚味。

调理方法:

澳门新葡新京地址 5

环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。避免风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位的保暖。

【气郁质】

体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

精神调适:这类人常情绪不佳,善恐、善悲。应保持沉静内敛,消除不良情绪。

形体特征:形体瘦者为多。

饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。

心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等,成方可选金匮肾气丸。

发病倾向:易患失眠、神经衰弱、脏燥、梅核气、百合病及郁证。

对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力差:不适应阴雨天气。

环境起居调摄:室内常通风,装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。

体育锻炼:宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。

精神调适:“喜胜忧”,要主动寻找快乐,常看喜剧、励志剧、听相声,勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐,多社交活动以开朗豁达。

饮食调理:多吃行气食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、刀豆等。

注意事项:忌食辛辣,忌烟酒。

相关文章