澳门新葡新京地址五类人易患血栓!这些措施帮你预防

摘要:坚持运动血栓高风险人群最好可以每天运动至少半个小时,运动方面最好选择有氧运动,一方面可以帮助提高我们身体的免疫力,另一方面,还能够帮助降低形成血栓的风险。

道路堵塞,交通会瘫痪;血管堵塞,身体可能瞬间“垮掉”。血栓,就像是游走在血管里的幽灵,随时随地严重威胁着人们的健康。

如果道路堵塞,交通会瘫痪;

血栓是在血管中形成的血块,于循环系统中会妨碍或阻断血流。若血块脱落,可能导致血栓形成引起的栓塞。

据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

如果血管堵塞,结果可能致命!

据统计,血栓是继冠心病和脑卒中后位列第三的心血管病。中老年人是血栓的高危人群。当你的身体出现以下6种信号,需格外小心血栓:讲话不清楚;腿或脚肿胀疼痛;出现眩晕;手脚乏力;久坐后喘不上气;胸闷胸痛。

99%的血栓悄无声息

而血栓,就是这致命之首,

此外,下面五类人也是患血栓的高风险人群:

血栓通俗地说就是“血块”,正常状态下,体内的血栓会自然分解,但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因,人体分解血栓的速度会变慢。

随时随地严重威胁着我们健康。

1.高血压患者

血栓一旦无法顺利分解,就会积存在血管壁上,很可能随着血液流动而移动。

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高血压患者是血栓的高危人群,过高的血压会导致小血管平滑肌阻力提高,使得血管内皮受损,进而提高血栓爆发的风险。不仅如此,有血脂异常、血粘稠以及高半胱氨酸血症的患者都要特别注意对血栓的预防。

分类

秋冬季交替,更是各类心血管疾病的高发期。据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

2.长期久坐的人

位置

除了高的致死率以外,还有致残率,超过有 50%
以上的心脑血管疾病患者,生活无法自理。

调查发现,长期久坐的人每坐1个小时左右的时间,患上静脉血栓的风险就提高10%。现代人生活水平不断提高,所以坐着的时间也不断增加,这在无形中增加了患上血栓的风险,因此一定要注意减少久坐时间。

后果

1藏在血管中的无形杀手

3.生活习惯不健康的人

动脉血栓

在生理状态下,血液中的凝血因子不断被激活,从而产生凝血酶,形成微量纤维蛋白,沉着于血管内膜上,但这些微量的纤维蛋白又不断地被激活的纤维蛋白溶解系统所溶解,同时被激活的凝血因子也不断地被单核吞噬细胞系统所吞噬。

包括那些喜欢抽烟、饮食不节以及长期缺乏锻炼的人。特别是吸烟,它会导致血管痉挛,从而引发血管内皮损伤,进一步会导致血栓的形成。

脑血管

上述过程是凝血系统和纤维蛋白溶解系统的动态平衡。在正常情况下,二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动,不会形成血栓。

4.肥胖和糖尿病人群

一侧肢体功能障碍,如偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷,严重会致残、致死

但随着年龄的增长、久坐不动以及生活压力等原因,人体分解血栓的速度越来越慢。或在特殊情况下,如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时,导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时,则会打破这种平衡,使人处于“易栓状态”。

糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。

心血管

通常,血栓类疾病可以分为两种:

据研究显示,肥胖的人患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的2至3倍。

心绞痛,甚至心肌梗死

动脉血栓栓塞这种血栓就是血块堵在动脉血管中

5.有血栓家族史的人。

周围动脉

脑血管血栓可能出现一侧肢体功能障碍,比如偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷,最严重的会致残、致死。

久坐易患血栓

双腿出现间歇性跛行、疼痛,甚至因坏疽而致截肢

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那么,中老年人及上述高风险人群如何预防血栓呢?

静脉血栓

心脏血管的血栓形成,就是血块进入了冠状动脉,很可能导致严重的心绞痛,甚至心肌梗死。周围动脉血栓形成,会使双腿出现间歇性跛行、疼痛,甚至因为坏疽而致截肢。

多做踝泵练习,能增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

下肢深静脉

静脉血栓栓塞这种血栓就是血块堵在静脉血管中

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和。

导致肺栓塞,引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥,甚至猝死

静脉血栓主要累及下肢静脉,其中下肢深静脉血栓最常见。最可怕的是,下肢深静脉血栓形成可能会导致肺栓塞,临床中60%以上的肺栓塞来源于下肢深静脉血栓。

除此之外,还有以下几种措施:

血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常,也有可能在不知不觉中突然发生。

静脉血栓也有可能引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥,甚至猝死。

1.饮食调整适当选用对于脑血栓的预防效果好,对降低血粘度,减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用的食物。如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

血栓最易“拴住”五类人

比如玩电脑时间过长,突然胸闷、猝死,大部分就是肺栓塞;长时间乘坐火车和飞机,下肢静脉血流速度会减慢,血液内的栓快更易挂壁、沉积,形成血栓。

2.保证充足的饮水饮水不足则体内血液粘稠度会增高,囤积的废物也难以排出。每日正常饮水量应达2000至2500毫升,老年人则更要注意。

1. 高血压人群

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3.坚持运动血栓高风险人群最好可以每天运动至少半个小时,运动方面最好选择有氧运动,一方面可以帮助提高我们身体的免疫力,另一方面,还能够帮助降低形成血栓的风险。

以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。

也就是说,人的全身器官及各部位均通过动、静脉血管、毛细血管供血维持其正常功能,若器官部位的血管狭窄或堵塞,会造成供血不足或不供血,造成该器官的功能紊乱,疾病也由此而生,严重时功能丧失。全身血管及血液可流动到的地方都可能会造成血栓,血栓栓塞类疾病无处不在。

4.戒断烟草长期吸烟的患者一定要对自己狠一点,一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地,后果不堪设想。

其中,高血压会引起小血管平滑肌阻力增加,血管内皮受损,增加血栓发生的几率。

血栓在哪里,哪里便会有病变在眼部会造成缺血性神经病变、视力下降等;在肠道会造成便秘等;在皮肤会出现色斑、暗黄等;在腿部会造成动静脉血栓等;在心脏会造成心肌梗死、冠心病等;在肾脏会造成肾脏疾病;在肺部会造成肺部疾病;在肝部会造成肝脏疾病;在脑部会造成脑中风等等。

5.缓解压力,规律生活加班、熬夜,压力剧增,会使得动脉应急性地完全堵塞,甚至更严重就一下子完全闭塞,那就会发生心梗了。

2. 遗传人群

血栓会随血液流动,血管壁的附壁血栓造成血管狭窄,细小的血管都是血栓“栓塞”的目标,所以,必须尽快溶解血栓,否则,就象身体里埋个“定时炸弹”。
血栓溶不掉,血栓病怎能好,溶解血栓,净化血液,不仅是百病治疗的关键,也是防“未病”的关键。

包括年龄、性别及一些特定的遗传特征,目前研究发现,遗传是最主要的因素。

90%的血栓悄无声息,那怎么测血管堵没堵呢?

3. 肥胖和糖尿病人群

2血管堵没堵,自己在家测初步阻塞,腿脚怕冷

糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。

血管堵塞是长年累月的结果,最初发生问题的“征兆”是什么呢?脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。

4. 生活方式不健康的人

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包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中,吸烟会引起血管痉挛,导致血管内皮损伤。

最开始,两个感觉。一是腿有点怕冷;二是如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。

5. 长时间不动的人

堵塞加重,间歇性跛行

卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。

当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。

一个小动作防血栓

比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了,便是典型的血管动脉堵塞的症状。

多做“踝泵练习”,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

45以后都应该试试一个方法自查血管堵没堵

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

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如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。

3血栓最易「拴住」这五类人

99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。以下几类人要特别注意:

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高血压人群

以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中,高血压会引起小血管平滑肌阻力增加,血管内皮受损,增加血栓发生的几率。

遗传人群

包括年龄、性别及一些特定的遗传特征,目前研究发现,遗传是最主要的因素。

肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。

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生活方式不健康人群

包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中,吸烟会引起血管痉挛,导致血管内皮损伤。

长时间不动人群

卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。

4远离血栓:10秒防栓法

一个10秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。

医学称其为:踝泵练习。通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

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具体方法:

双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。每次勾脚、绷脚,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

日常生活中,除了每天坚持10秒防血栓法,大家还可以配合一些体育锻炼和化血栓的食物,可以起到加倍的效果。

5远离血栓:最好的方法就是“动”

血栓是长在血管里的,而血液是流动的,任何减缓血液流动的行为,都会促进血栓的形成。久坐、翘二郎腿、没有运动习惯、血液粘稠、高血脂、喝水少等等这些,都可以减缓我们血液的流动。

生命在于运动!要想让血液流动起来,最好的方法就是一个字——动!

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在所有的运动中,最简单的、适用率最高的就是步行。世界卫生组织认为:最好的运动是步行,特别提醒心脑血管病人,步行运动要注意“三五七”:

“三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)

这样中等量的运动,能保持有氧代谢、锻炼心肺功能,而且可以促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。

6远离血栓:这种水果让血管逆生长

西班牙加泰隆心血管科学研究所的研究人员,首次对石榴中的一种多酚类化学物质——安石榴甙进行了实验。

他们发现:在过量喂食高脂肪食物后,实验动物出现明显的血管内皮受损、血管弹性变差、内皮舒张因子减少等其他心血管疾病症状。然而,在每天补充含200毫克安石榴甙的营养补剂之后,上述血管受损的症状明显减轻,其他心脏健康指标也有改善。

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安石榴甙是石榴中关键的多酚类物质,具有阻止或减缓血管内皮功能紊乱的功效,进而降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。

早期研究还发现,适当饮用石榴汁,有助于降低血压,减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说,每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可改善1/3以上。

壹妹提醒:

血栓是老年慢性病的主要因素,记住这些方法,远离血栓,健康的长寿生活就是您的了。一定要告诉更多的朋友!

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