澳门新葡新京地址比熬夜更伤肝的 4 件事,很多人一直在做

摘要:无论是什么“护肝”产品,吃进去一样需要肝脏代谢,增加肝脏的负担。如果成分是已知的、人体能应付得了的,那倒还好;如果加了不清楚的、不合适的成分,很可能造成肝损害。

– Better Life –

严格来讲,目前并没有证据表明熬夜会直接伤肝。熬夜这个词,说得更科学一点应该是睡眠不规律和睡眠缺乏,虽然长期处于这种状态,对人体确实有害。至于熬夜对肝脏有没有直接影响,暂时找不到相关的研究文献。不过,长期睡眠有问题会对植物神经系统和内分泌系统造成不良影响,可能全身脏器都会因此受损,到那时,肝脏当然也是受害者。所以,只能勉强说,长期熬夜对肝脏有间接的伤害。真正伤害肝脏的是以下这5种行为。

大口喝酒,伤肝

来源:丁香医生 作者:王小满

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俗话说,病从口入,日常生活中伤肝的事大多也跟吃有关。

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真正伤肝的五大行为

比如酒,就是伤肝的元凶。

肝脏是个解毒能手、安全卫士,

1、过度吸烟饮酒

酒精在肝脏首先代谢为乙醛,然后再代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

但并不意味着它刀枪不入、百毒不侵。

酒,绝对是伤肝的一把好手。酒精在肝脏首先代谢为乙醛,然后再代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在这个代谢链条中,真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重:轻的话,损伤肝细胞使肝酶(比如大家常说的转氨酶)从细胞跑到血液,所以很多人酒后查血会发现肝酶升高。重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为肝硬化,医学上叫做酒精性肝硬化,可能发展成肝癌。

在这个代谢链条中,真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重:

事实上,肝脏,是个容易受伤的战士!

而烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。

轻的话,损伤肝细胞使肝酶从细胞内跑到血液里,所以很多人酒后查血会发现肝酶升高。

哪些事最伤肝?

2、吃得太好,脂肪过多

重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为肝硬化,医学上叫做酒精性肝硬化,可能发展成肝癌。

今天莫小姐姐来跟你们谈谈。

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,经过门静脉系统血液全部进入肝脏,然后被处理成人体能用的营养素。

大口吃肉,伤肝

1、大块吃肉,伤肝

肝脏有一定的代谢极限,如果你每天大鱼大肉,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存积压在肝细胞内,造成肝脏损害,这种情况就是脂肪肝。脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

吃得太好,脂肪过多,同样会伤肝。

俗话说,病从口入,日常生活中「伤肝」的事大多也跟吃有关。

3、胡乱吃药

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,会在肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。

吃得太好,脂肪过多,会伤肝。

肝脏还是最大的解毒器官,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。如果你留意过药物说明书中不良反应一栏,就会发现相当多的药物写了一句话:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。所以,任何药物,都不要乱吃。

肝脏不是铁打的,它也会累。

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,会在肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。

除了医师处方药,要避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。

如果你餐餐大鱼大肉,顿顿重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存,积压在肝细胞内造成损害,这种情况就是脂肪肝。

肝脏不是铁打的,它也会「累」。

4、吃所谓的“护肝、保肝”产品和“解酒药”

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

如果你餐餐大鱼大肉,顿顿重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存,积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积,也就是平日里常说起的「脂肪肝」。

酒喝多了对肝不好,但如果乱吃所谓的“解酒药”“保肝药”“护肝药”也对肝脏有害。

滥用药、乱吃药,伤肝

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原因是:目前根本没有:“解酒药”,酒精主要在肝脏代谢,从理论上来说,加快酒精代谢速度才能解酒。不过,酒精代谢速度主要看相关酶类的活性,目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

肝脏是有名的解毒器官,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。

再加上胰岛素抵抗等因素的参与,脂肪肝继续进展成「非酒精性脂肪性肝炎」,就开始对肝脏产生损害了。

无论是什么“护肝”产品,吃进去一样需要肝脏代谢,增加肝脏的负担。如果成分是已知的、人体能应付得了的,那倒还好;如果加了不清楚的、不合适的成分,很可能造成肝损害。

如果你留意过药物说明书中不良反应一栏,就会发现相当多的药物写了一句话:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

5、七情郁结

所以,任何药物,都不要乱吃,一定要在医生指导下吃,按照说明书介绍的方法来吃。

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肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病:胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击,会导致肝气横逆、肝阳暴涨,太伤肝太伤人了。

护肝、保肝产品,也可能伤肝

2、滥用药、乱吃药,伤肝

平时我们应该如何保护肝脏呢?

很多人看到这里会说:酒喝多了,对肝不好我忍了,但竟然吃解酒药保肝药护肝药也对肝脏有害?!

肝脏是有名的「解毒器官」,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。

1、饮食保健:肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节。肝脏本身必需的蛋白质和糖类等。要从饮食中获得。因此,宜食些易消化的高蛋白食物,如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等,还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大,故适当多食些富有维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果之类,同时,还宜适当食用含纤维的食物,高纤维食物有助于保持大便通畅。有利于胆汁的分泌和排泄,这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养,但不宜给予太多的脂肪。否则,有引起“脂肪肝”的可能性。

别急,这是有原因的

如果你留意过药物说明书中「不良反应」一栏,就会发现相当多的药物写了一句话:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。

2、切忌嗜酒:过量饮酒可以引起食欲减退,造成蛋白质及B族维生素缺乏,发生酒精中毒,还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌过量饮酒,以免损伤肝脏。

1、目前根本没有解酒药

所以,任何药物,都不要乱吃(包括所谓的「补药」),一定要在医生指导下吃,按照说明书介绍的方法来吃。

3、戒怒防郁:人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达,在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此,要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力,保持情绪畅达平和。

酒精主要在肝脏代谢,从理论上来说,加快酒精代谢速度才能解酒。

至于那些写着「不良反应尚未明确」的药物,也请敬而远之,以减少不期而至的肝损伤。

4、健肝锻炼:保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢,符合肝气生发、畅达的特点,可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。此外,亦可配合简易的养肝保健锻炼法,其法取右侧卧,略抬高臀部的体位,缓慢做腹式呼吸动作,连续作20~30分钟,每日作2—3次,有利于肝脏休息,还可防治肝脏下垂。

不过,酒精代谢速度主要看相关酶类的活性,目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

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5、预防传染性肝炎:预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生,把好饮食卫生关,同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下,可服用预防药物,如茵陈、板蓝根各20克,金钱草15克,甘草lO克,焦三仙各10克,大枣5枚,水煎服,一日一剂,服用一周,对预防甲肝有良效。

2、吃保健品,也可能加重肝脏负担

3、大口喝酒,伤肝

另外,避免长期大量服用损害肝脏的药物,如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等,如因治疗需要。则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施,以免损伤肝脏功能。

无论是什么护肝产品,吃进去一样需要肝脏代谢,增加肝脏的负担。

酒,也是伤肝的一把好手。

如果成分是已知的、人体能应付得了的,那倒还好;如果加了不清楚的、不合适的成分,很可能造成肝损害。

酒精在肝脏首先代谢为乙醛,然后再代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳。此外,还存在着乙醇胃内代谢路线。

在多重的代谢链条中,多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏。这种毒性反应可能在某些人身上表现得更为严重:

轻的话,损伤肝细胞使肝酶(如大家常说的转氨酶)从细胞内跑到血液里,所以很多人酒后查血会发现肝酶升高。

重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为「肝硬化」,医学上叫做「酒精性肝硬化」,可能发展成肝癌。

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4、「护肝、保肝」产品,也能伤肝

很多人看到这里会说:酒喝多了,对肝不好我忍了,但竟然吃「解酒药」「保肝药」「护肝药」也对肝脏有害?!

别急,这是有原因的——

/ 目前根本没有「解酒药」/

酒精主要在肝脏代谢,从理论上来说,加快酒精代谢速度才能解酒。

不过,酒精代谢速度主要看相关酶类的活性,目前还没有能显着增加这些酶活性的药物。

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/ 吃保健品也可能加重肝脏负担 /

无论是什么「护肝」产品,吃进去一样需要肝脏代谢,增加肝脏的负担。

如果成分是已知的、人体能应付得了的,那倒还好;如果加了不清楚的、不合适的成分,很可能造成肝损害。

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图片来源:视觉中国

这里还要补充说说「熬夜伤肝」的问题。

虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏,但确实有研究指出睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响,尤其是存在慢性基础肝病时。

所以,大家想通过不熬夜、好好睡觉来「护肝」,也是没错的。

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/ 想「护肝」,只需 4 个「一点」/

那么,想要保护肝脏,到底该怎么做?

其实很简单,和前面所说的反着做就对了:

均衡一点:规律作息,睡眠充足,均衡膳食,营养足够但不过量,坚持锻炼控制好体重。

用药小心一点:不随便吃药,在医生指导下吃药。

少喝一点:少喝酒对肝有好处,地球人应该都知道,能不喝酒就不要喝了。

简单一点:放弃那些「吃点什么养养肝」的念头,不给肝脏增加额外的负担。

最后莫小姐要提醒大家,别忘了给宝宝接种乙肝疫苗,乙肝高危成年人也要遵医嘱接种或者补种乙肝疫苗,做好定期体检。

做好预防、不给肝脏添麻烦,这才是最省钱、最有效的「保养」。

你的每一个“在看”,我都当成了“喜欢”

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