澳门新葡新京官方网站下载一个习惯摧毁你身体,每年300多万人因它死亡

摘要:睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙,细菌也可能趁虚而入,增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险,甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液,诱发各种疾病。

摘要:睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙,细菌也可能趁虚而入,增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险,甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液,诱发各种疾病。

“懒”是什么?不用解释大家都知道!

世卫组织2013年公布,懒得运动已成为全球第四死亡风险因素。据估算,全球每年因此而死亡的人数高达320万人,且逐年增长。

勤能致富,懒能致贫,时至今日,依旧适用。现如今,太多的人将懒挂在嘴边,成为万能借口。其实,懒何止能让人变穷,还是各种疾病的诱发因素,甚至抵达无可救药的地步!

随着生活压力的不断变大,很多人除了工作的时候,其他任何时候都变得非常懒。休息日在家,懒得起床、懒得刷牙、懒得洗脸、懒得运动、甚至懒得吃饭。虽然你懒了,但身体不会偷懒,它甚至会引发多种疾病。今天小编就给大家介绍一下,懒所容易导致的一些疾病:

英国《每日邮报》报道,英国一项近万人的调查显示,86%的人出现了比实际年龄大4岁才会出现的健康问题,而懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。

早睡早起,是老一辈一直提倡的生活方式,但众多年轻人早已将晚睡晚起进行到底,尤其是周末。

澳门新葡新京官方网站下载 1

懒得上厕所

睡得时间太长,常有腿脚发软、腰骶不适、头晕乏力、反应力下降等症。也有研究显示:睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加3倍多;超过9小时,中风风险比睡7小时的人要增加70%。

懒得起床

忙着工作,忙着打牌,在外找不到卫生间……习惯了憋尿,不但会损伤膀胱,增加尿频、尿失禁风险;降低膀胱黏膜抵抗力,易发尿路感染,甚至危害肾脏,刺激前列腺,诱发炎症、血尿等。

健康睡眠时间

容易诱发糖尿病、中风、呼吸道疾病和消化疾病。研究发现,睡眠时间过长,患糖尿病和中风的风险也会加大。同时早晨室内空气相对比较污浊,对呼吸道抗病能力有影响。

美国有研究显示,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的可能性要更高。

健康的成年人一般睡6-8小时即可,7-8小时属于比较健康的睡眠时间,老年人的睡眠时间会稍微偏少。

懒得刷牙

特别是患有冠心病、脑中风的老年人千万不要憋尿太久,这样容易出现晕尿症,即在排尿过程中出现晕厥、跌倒,很容易发生骨折、心血管意外,甚至是生命危险。

一些上班族、学生为了多睡会,常以不吃早饭为代价。时间久了,身体就会反抗。

容易导致龋齿、牙周病和心脏疾病。一个人的口腔里有500多种细菌,经常不刷牙,会造成口腔细菌趁虚而入。有些口腔细菌毒素甚至会经伤口进入血液,引发感染,甚至导致心脏疾病。

懒得吃早饭

首先,不吃早饭,易营养不良,常有疲倦感。其次,甲状腺等内分泌系统会失调,增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。更为危险的是,不吃早餐,会引起血压升高,胰岛素抵抗,心脏功能异常等症状,增加心血管疾病风险。

澳门新葡新京官方网站下载 2

一些上班族、学生为了多睡会,常以不吃早饭为代价。时间久了,身体就会反抗。

一日三餐,马虎不得

懒得吃饭

首先,不吃早饭,易营养不良,常有疲倦感。其次,内分泌系统会失调,增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。

早饭不仅得吃,还得吃得有营养,尽量吃到3类食物:淀粉类主食,2种及以上的优质蛋白,1-2种新鲜蔬果。

现在很多人早上都懒得吃饭,长期下去,容易诱发胆结石、冠心病、糖尿病和肥胖等病症。一般人在经过睡眠后,胆囊内会存留很多胆汁,如果不吃早饭,会使胆汁积聚形成结石。

更为危险的是,不吃早餐,会引起血压升高,胰岛素抵抗,心脏功能异常等异常,增加患心血管疾病风险。

人是否聪明,与遗传基因有关,也与后天有关。大脑是一个讲究用进废退的器官。懒得动脑,容易提前出现记忆力衰退、智力减弱,也会增加老年痴呆、认知障碍等疾病风险。

懒得喝水

懒得运动

要聪明,多动脑

不到渴的受不了,都懒得喝一口水。相信有很多人是这样的,喝水少,容易导致肾结石、膀胱癌。喝水少,尿液会过分浓缩,尿中晶体沉积,就会诱发肾结石;而排尿期延长,膀胱则会长时间保留浓缩的尿液,增加膀胱癌的风险。

懒得运动不利于长寿,缺乏运动会导致体内免疫细胞减少,大大增加患癌的几率。

据日本调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。不论是青少年还是老年人,不要过度依赖计算器、电脑,多交流,多学习,跳脱固定思维。闲余时间也可以适当玩下棋、扑克等活动。

澳门新葡新京官方网站下载 3

研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症。

不论是在外就餐或是点外卖,都可能存在营养失衡的隐患。重油、重盐、重调料是很多餐馆的通病,容易增加高血压、高血脂、高血糖、胃病、心脏病、肥胖症等慢性疾病风险。

懒得上厕所

走路是世界上最好的运动,它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。

勤做饭,营养又健康

工作太忙?外面太冷?等等多种原因都会成为你憋屎憋尿的一大原因。而长时间憋尿也容易诱发膀胱炎、肾炎、前列腺炎、甚至膀胱癌和肠癌。所以,凡事都应顺其自然,有尿意便意及时去厕所。

懒得动脑

在家做饭,不仅可以了解自己吃了什么、吃了多少,还可以科学搭配用料,相对来说更符合健康理念。

懒得运动

神经系统保持一定的紧张性有利于健康,因为人的大脑和其他器官一样,都遵循用进废退的原则。据日本的一项调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。

而且做饭期间,也会消耗热量,属于非运动消耗减肥法,可以辅助减肥。

懒得动容易导致肾病,造成大脑萎缩、心脏病甚至癌症。人体免疫细胞的数量是会随着活动量的增加而增加的,不运动的人体内免疫细胞会减少,大大增加患癌的几率。

多用脑,阅读、背诵、练书法,都能让大脑得到锻炼。

室内环境对人体健康起着重要作用。长期不打扫的房间,常有大量的尘螨、霉菌、细菌等微生物,甚至长出虫子,还会导致出现私处瘙痒的情况。

总之,不要太懒,该吃吃,该喝喝,该运动就得运动,才能保持一个健康的身体。

懒得刷牙

卫生情况差,一方面,会增加打喷嚏、咳嗽、皮肤发痒等过敏反应。另一方面,易发生呼吸道感染,如:空调的军团菌、植被霉菌、旧书籍的真菌孢子都可能引起肺部感染,增加肺癌风险。

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法,但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。

像患有鼻炎的朋友,懒得打扫卫生是会引起鼻炎发作的。

睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙,细菌也可能趁虚而入,增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险,甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液,诱发各种疾病。

讲卫生,少生病

懒得喝水

收拾房间,看上去干净只是第一步。沙发、冰箱、洗衣机等处是常见的卫生死角;手机、遥控器、电源开关等经常触摸的物件也易沾染细菌。

人体的70%由水组成,当你感到口渴时,身体已经处于缺水状态了。懒得喝水,不仅口渴,还会造成便秘、结石等问题。

除了日常打扫,也可以用一些除菌喷洗剂,尤其是秋冬流感高发季。这样就不会加重皮肤过敏的症状。

《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1,200毫升,最好选择喝温开水,少量多次,小口慢饮,这样最利于身体吸收水分,及时补水。

在家靠躺,出门靠车,懒得动、懒得走,更懒得运动,是很多人的生活方式。

早在2013年,世卫组织就公布懒得运动是全球第四大死亡风险因素。缺乏运动群体,会降低免疫功能,增加癌症等发病风险;也会降低心肺功能,影响代谢功能,增加肥胖,加快衰老,危害整个机体健康,减少寿命。

尤其是上班族,常久坐缺乏锻炼,慢慢就会经常有腰酸腿痛的情况,所以要多运动。

多运动,身心健康

坚持每天运动一次,每周至少运动五天,连续运动30分钟,剧烈运动可以缩短到15分钟。走路是世界上最好的运动。每天走6千–1万步,其中三千步一口气走完,耗时约30分钟即可。

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法,但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。

睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙,细菌也可能趁虚而入,增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险,甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液,诱发各种疾病。

一口好牙,刷牙不偷懒

保持良好的口腔卫生习惯,勤刷牙、漱口,注重早晚刷牙这一环节,重视口腔问题,发现龋齿等情况尽早就医。

相关文章