失眠,中医怎么看? 无非是这六件事!

摘要:饮食如果不节制,也有可能导致失眠。如果经常暴饮暴食,肆意吃肥腻、生冷的事物,或者无酒不欢,导致肠胃受热,痰热上扰。临床表现为睡不着、感到头很重,胸闷心烦、不思饮食,舌红苔黄厚腻。

澳门新葡新京地址,对于失眠,相信每个人都不陌生。当失眠发生的时候,自己虽然无比着急,但是却越急越清醒,越是睡不着,只能躺在床上辗转反侧,不管怎么催眠,都毫无睡意。对于失眠,有的人说是饮食原因,有的人说是身体原因,也有人说是精神原因甚至是枕头的原因,那到底应该如何认识失眠呢?中医怎么看?

根据CCMD-3(《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》)失眠症的诊断标准:是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况,其他症状均继发于失眠,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏,或白天困倦,至少每周发生3次,并至少已1个月。

导致失眠的原因,大致分为两类

失眠的两大因素,一是心理因素,一是身体因素。

在心理因素方面,一大部分来源于当前的社会压力。在现代社会的生活中,现在人们的生活节奏非常快,普遍也面临较大的压力。在工作和生活中,思想冲突、工作压力、学习下滑、亲人别离等等消极因素,以及成功等积极因素,会给我们带来恐惧、激动、兴奋、焦虑、紧张、忧伤、愤怒等情绪,造成心理性的失眠。

另一方面,则为身体因素,主要是身体健康导致,在身体不健康的情况下,生理节奏会被打乱,进而失眠,这包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等。

睡眠,它的重要性其实远超我们的想象。睡眠不仅可以恢复身体活力,还可以巩固记忆、调节免疫系统、维持注意力,人的情绪和判断力都受到良好睡眠的正向影响,因此,长期的失眠,对人体的健康影响非常大,不能忽视。

对失眠,中医怎么看?

失眠在中医学中称为「不得卧」、「不得眠」及「不寐」等,从古籍中我们得知,中医治疗失眠的历史已有几千年了。早在中医学第一本著作《黄帝内经》中就已经有「胃不和,则卧不安」与「邪气客于五脏六腑」的记载,这是从中医的角度解读失眠病机,并且还提出了「补其不足,泻其有余,调其虚实,以通其道而去其邪」的治法。

中医临床主要是辨证论治,而失眠的辨证主要为肝气郁结,肝火扰心,心脾两虚,心胆气虚,阴虚火旺,痰热内扰等证型。

肝气郁结型失眠

这种类型具体说来,主要症状有:难以入睡、睡得浅、容易醒来、思虑过度、心情抑郁,本人可能生性多疑,舌头颜色淡紫,苔薄白。

肝气郁结型失眠可以喝柴胡加龙骨牡蛎汤,平常可以用玫瑰花、薰衣草泡水来喝,效果不错。

肝火扰心型失眠

这种类型如有以下症状:睡得少、容易急躁生气、脸上容易长痤疮、眼睛红肿、嘴里会尝到苦味、大便干结、舌红苔黄,便可以归为此类。

建议用莲子心、菊花等泡水代茶饮,平时多休息,少熬夜。

心脾两虚型失眠

心脾两虚型失眠一般发生在年迈体虚的人群中,或者是发生在经历精神刺激或大病之后。症状会有:容易做梦,也容易醒来,头晕目眩,气短,容易有心慌、心悸等现象。

治疗方面主要以人参归脾丸加减,平时可以自己用龙眼肉、蜂蜜、大枣泡水喝。

心胆气虚型失眠

看恐怖片之后不少人会失眠,由于突然受惊,或者是身临险境,会引起失眠。一般表现为做噩梦,容易害怕,遇事容易被惊吓到。可以放安神香囊于床头,也可以在睡觉之前用温水冲服珍珠粉。

阴虚火旺型失眠

此类失眠多数因为身体生病久了,耗伤身体阴液,或者是纵欲过度导致肝肾的阴液耗竭,只有心火旺盛,临床表现为心情烦躁睡不着,耳鸣健忘,腰酸腿软等,治疗常用天王补心丹、知柏地黄丸等,平时自己可以用麦冬、石斛、百合等泡水喝。

痰热内扰型失眠

饮食如果不节制,也有可能导致失眠。如果经常暴饮暴食,肆意吃肥腻、生冷的事物,或者无酒不欢,导致肠胃受热,痰热上扰。临床表现为睡不着、感到头很重,胸闷心烦、不思饮食,舌红苔黄厚腻。

平素可以多食绿豆、薏苡仁、红豆等具有清热化痰利湿功效的食物。

在此要提醒大家的是,自己在平时就要养成良好的、规律的作息习惯,调整好自己的睡眠周期,保持一个良好舒适的睡眠环境,对我们的睡眠有非常大的帮助。

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