40岁之后,身体健康比啥都重要,做好以下几点!

摘要:人到中年,饮食上要做些调整,最好是清淡饮食,控制好油脂和盐分的摄入。多吃些青菜,补充身体营养,同时易消化。青菜中还有丰富的微量元素和矿物质,还有促进胃肠道蠕动的作用。

“生不如死”的病,小编认为是“慢慢折磨你、消耗你生命的病”,而不是稀有病症。

你起床后,有口干、口臭、嘴里发涩、发苦的现象吗?并且这种情况,一般在刷完牙喝点水就能去除这股味道?

40岁之后,身体健康比啥都重要,做好以下几点!

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笔者身边很多人会有这样的情况,但是却觉得没有什么大问题,是“正常”现象!

1戒酒、喝茶

目前来讲是几种“生活习惯病”,比如肥胖、糖尿病、痛风、肝癌等。

但事实上,如果经常出现口干、口苦等症状,就一定要谨慎了,因为大部分人在出现这种情况,到医院做检查之后,都发现肝出现了问题。

40岁之后,人的肝脏排毒功能也随之下降,但适量喝酒还是有利于身体健康的。建议低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。

一,肥胖

口干、口苦,可能是肝出了“三个”问题

01、酒前喝三七粉

肥胖,是每天热量摄入超标,日积月累的慢性疾病,在美国肥胖已成为“疾病”。

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五加科植物三七是一种天然的酒精胃肠道吸收的抑制剂,喝酒前先服用三七粉,可以减少胃部对酒精的吸收!而且三七粉还有保肝护肝的作用,可以清肝排脂,化解肝脏多余脂肪,解毒疏肝,排除肝脏毒素,能够有效的提高受损肝脏自我愈合能力,持久保护肝脏,三七对水果蔬菜中化肥农药残留、药物等毒素能迅速分解转化,避免损伤肝脏,保护肝脏。

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一:肝胆湿热,会导致口干、口苦、口渴

三七能解除血液的浓、黏、聚、凝状态,增加血流量,促进糖代谢,使肝细胞糖储备增加,改善肝脏微循环,减轻肝损伤并有利于肝损伤的恢复,排除人体毒素。

肥胖危害:

长期不注意正确饮食的人,常常会出现肝胆湿热的情况,这类人群大多数都是经常吃辛辣或者油炸食物所导致的肝胆问题,常表现为口苦口渴,睡眠多梦等症状。

但是使用三七粉要适量,平时服用是每天早晚饭后服用两次,每次温水服用2-3克即可。如果是酒前服用三七粉,就用3克三七粉,在喝酒前温水冲服。

1,导致高脂血症。因脂肪代谢能力下降,活动量减少,使脂肪在体内积累增加,引起高脂血症发病率上升。

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养成喝茶的习惯:蒲公英桑叶茶

2,引起脂肪肝。肥胖患者约一半人数有轻度脂肪肝,尤其是腹部肥胖者发生脂肪肝概率更大。

对策:

蒲公英桑叶茶是一款护肝茶,取蒲公英叶与桑叶按8:3比例配制成蒲公英桑叶茶,每日冲泡即可。

3,诱发高血压。国外证实,随着肥胖的增加,进行性高血压和高血压性心脏病发生率也增加,当男性体重超过15%,其收缩压提高18%,而体重下降15%,收缩压降低10%。肥胖高血压的发生是正常体重的人的5倍。

用蒲公英根茶泡水喝,去肝火、清肝热,改善口干、口苦、口臭的情况

蒲公英:现代研究表明,蒲公英具有消炎作用,广泛应用于多系统炎症相关性疾病,且蒲公英还有保肝利胆指功效,对肝脏具有明显的保护作用,能拮抗内毒素对肝脏的损伤,解除内毒素的毒性,同时蒲公英多糖还有一定的降糖效果。

二,糖尿病

蒲公英归肝、胃经,可保肝利胆,善于清肝、胃热,去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

桑叶:据《神农本草经》中记载,将桑叶称为神仙叶,具有补滋阴补血,疏散风热,益肝通气,降压利尿之功效。

糖尿病是一组高血糖为特征的代谢性疾病。俗话说“糖尿病不可怕,可怕的是并发症”,且目前没有治疗糖尿病的方法,只有通过饮食和良好习惯控制。

蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲公英根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。

研究资料证实,桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮,可以抑制肠道内胆固醇的吸收。同时,桑叶具有降低血糖作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。

小编认为,“生不如死”就是“想吃、吃不到嘴,任性吃了,病就会加重”。

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2饮食清淡,少油盐、多青菜

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二:肝气郁结,容易口干、发脾气

人到中年,饮食上要做些调整,最好是清淡饮食,控制好油脂和盐分的摄入。多吃些青菜,补充身体营养,同时易消化。青菜中还有丰富的微量元素和矿物质,还有促进胃肠道蠕动的作用。

糖尿病并发症真的挺可怕,是慢性的“侵蚀”我们的身体。而预防或延长糖尿病并发症,重点就是控制好血糖。

情绪与肝脏之间的关联性是十分密切的,我们常说“气大伤肝”并不是没有道理,中医上认为怒主肝,经常发脾气,脾气暴躁的人,肝脏常常出现问题,导致口苦口干,比较严重的还会诱发肝炎。

另外,控制好饮食上不饱和脂肪酸欧米伽3和欧米伽6的摄入平衡,从而减少慢性血管疾病的诱发。

1,从饮食上,做到“三低”

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研究发现,饮食中欧米伽3摄入过少,而欧米伽6摄入过多,两者失衡会导致慢性心脑血管疾病发生。日常饮食易导致欧米伽3缺乏,及时补充欧米伽3对预防心脑血管疾病有重要意义。

“三低”,即低热量、低脂肪、低胆固醇,有效控制好体重。建议每餐多吃青菜,青菜要少油、少盐、少糖,同时要适量补充欧米伽3。

对策:

每天直接食用5毫升苏子油或胡麻仁油即可,也可将其与酸奶进行搅拌后食用。

研究显示,欧米伽3亚麻酸具有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯的量,同时提升高密度脂蛋白胆固醇的量,能使血管有弹性,预防血栓形成。

用刺玫花茶泡水喝,疏肝解郁、理气散结

3适量增加运动,提高免疫力,有助于预防和改善便秘

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刺玫茶,疏肝解郁、强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,对于肝脏健康非常有利,并且可以暖胃、养胃。

人到中年,身体代谢下降,可通过运动,有效控制体重,还能增加心肌功能,提升肺活量,建议快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞都可以。

还有研究发现,补充欧米伽3能提高糖耐量,纠正胰岛素抵抗。细胞膜中欧米伽3含量升高时,膜的流动性和可塑性加强。膜的流动性与葡萄糖转运存在着正相关,可增加胰岛素的调节葡萄糖代谢的敏感性,有利于提高糖耐量纠正胰岛素抵抗。

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在晚饭后1小时运动为宜。每周运动3-5次,每次30-45分钟,具体运动量根据自身情况而定,避免运动造成身体损伤。

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三:肝脏功能异常,会致口干

比较适合大多数人的运动就是慢跑,慢跑的动作可刺激到肠道,促进肠道蠕动,从而改善便秘。

紫苏油中富含欧米伽3亚麻酸,含量可达67%左右,每天直接食用5毫升紫苏油,或将紫苏油加入无糖酸奶中搅拌均匀即可食用。

这类人群大多是都是长时间熬夜、酗酒、吸烟的,这些坏习惯都是在慢慢破坏人体肝脏的正常功能,这类人群相比较而言,更容易患上酒精肝等肝病,酒精肝、肝硬化等患者的新陈代谢功能出现紊乱,也会导致口苦口干等症状。

4定期体检,预防得病

2,平时多喝些降糖茶:蒲公英桑叶茶

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有条件者,建议每年进行一次体检,包括血常规、肝肾功能、肿瘤标志物、胸片、B超、肛门指检。

“取蒲公叶和桑叶按3:1比例混合搭配成蒲公英桑叶茶,每日3-5g泡水喝。”

对策:

对于乙肝患者或乙肝携带者,定期做腹部B超检查;对于妇女筛查宫颈癌做宫颈涂片细胞学检查。

注解:现代研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

用玉兰根茶泡水喝,加速细胞修复速度,提高肝脏解毒能力

现代研究发现,蒲公英具有广谱杀菌作用,其水煎剂对金黄色葡萄球菌、大肠埃希菌、肺炎克雷伯菌、白色念球菌、卡他布兰汉菌等临床常见感染菌有抑菌活性作用,尤其对革兰氏阳性、阴性球菌有较好的抑制作用;且蒲公英多糖也有一定的降糖效果,有降低正常及餐后血糖的作用。

玉兰根是我国从欧洲引入中国的一种药用植物,已经被收录到中国药典了,习称菊苣。

蒲公英还有很好的保肝利胆之功效,能拮抗内毒素对肝脏的损害,解除内毒素的毒性,从而增强肝脏的再生能力。

玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

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桑叶:据据《神农本草经》中记载,将其称为“神仙叶”,具有补滋阴补血,疏散风热,益肝通气,降压利尿之功效。

肝病重在预防,日常生活中做好以下几点!

中医就将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)应用于临床。同时,国内外研究资料证实,桑叶具有降低血糖作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。

第一,少喝酒、饮料,多喝水

蒲公英和桑叶一起搭配能协助控制血糖。

肝脏是代谢酒精的主要器官,酒精在体内90%以上都通过肝脏代谢,其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱,导致酒精性肝病发生。

三,痛风

现代饮料中基本都含有食品添加剂和高糖成分,经常喝饮料也会增加肝脏代谢负担,还会导致身体发胖。

痛风,是嘌呤合成代谢增加,尿酸产生过多的一种“生活习惯病”,也被称为“第四高”。

多喝水,最好是茶水,有助于身体内毒素排出。比如一些养肝护肝茶,绿茶、蒲公英根茶等。

而尿酸高,被称为“高尿酸血症”,只有当体内尿酸达到一定数值时,在软组织关节等处形成尿酸结晶,出现“痛风石”时,才称为痛风。

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第二,少吃油大食物,多吃清淡点

痛风患者,饮食上不能喝酒,尤其是啤酒,不能吃高嘌呤食物,比如羊肉、海鲜等。对于这类人,冬天很多人都在享受着“火锅幸福”,痛风患者只能吃些简单的食物。

肝脏是代谢脂肪、蛋白质的重要器官,如果摄入过多油脂,会增加肝脏代谢,还易导致脂肪肝发生。

治疗和缓解痛风,做到三点:

饮食上多吃清淡些,控制油的摄入量,《中国居民膳食宝塔》中建议成人每天摄取食用油脂类推荐量为25g,对预防慢性病有重要意义。

1,多喝水,多喝水,多喝水!

同时,日常食用油中含不饱和脂肪酸欧米伽6较多,而欧米伽3较少,两者失衡会增加患慢性血管病的危险。建议平时补充含欧米伽3含量高的食物,比如深海鱼、坚果、胡麻仁油、核桃油等等。

建议一天喝水最少2000毫升,促进体内尿酸排出,最好放些降尿酸茶,比如兰菊根茶。

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第三,一天半斤青菜,补充维生素、矿物质

兰菊根,是一种“药食同源”的食物,据《中国药典》中记载,味微苦、咸,性凉。具有清肝利胆,健胃消食,利尿消肿之功效。现代研究发现,兰菊根有很好的保护肝脏的作用,其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

“青入肝”,补充青菜,能提供身体维生素和矿物质来提高肝脏功能,建议每天吃青菜半斤,实际上青菜并不多,多吃青菜少吃肉还能有效控制体重,同样重量的青菜和肉,青菜比较占胃,而肉类反而还会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质。

同时兰菊根还有降低血糖作用,改善肠道健康作用,长期喝兰菊根茶还有助于降低尿酸。

同时补充硒元素更有助于保护肝脏,具有良好的解毒功能,能拮抗多种有毒重金属物质(如:汞、铅、苯、砷等)和一些有害化合物,从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。

2,遵医嘱服用药物。

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定期到医院检查,遵医嘱服用降尿酸药物。

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3,少摄入高嘌呤食物。

四,肝癌

肝脏是人体重要的排毒器官,也是“沉默器官”,同时肝脏自身有自我修复功能,所以很多人当身体有不适感时,到医院一检查,约80%是肝癌中晚期。

肝癌晚期患者,腹痛无比,全身消瘦,无食欲,恶心呕吐,很多肝癌患者在临终前都希望能“安乐死”。

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当身体出现以下症状时,说明肝脏功能已下降,要注意了!

1,酒量下降

平时喝酒还可以,若发现酒量明显比以前更差了,那说明肝脏的代谢功能已经下降了,肝脏代谢酒精的功能降低了。

2,伤口不易愈合

当肝脏的代谢功能下降时,伤口就比较难恢复,切极易化脓感染。

3,食欲下降

肝脏是消化系统中重要器官,若肝脏代谢功能下降了,就会出现食欲不振,吃不下饭症状。

4,脸色发黄发黑

可出现肝病面容,表现为面色黯黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫等;还可引起颜面毛细血管扩张,蜘蛛痣及肝掌。

5,出现水肿

肝功能异常可导致白蛋白合成异常,白蛋白低,血液的胶体浓度下降,血液中的水分透过血管进入组织中,严重时导致腹水、胸水等。

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6,眼睛发黄

正常肝脏有处理废弃血细胞的功能,并产生名为“胆红素”的黄色化合物。如果肝功能下降,胆红素就会堆积在血液里,从而让皮肤和眼睛变成黄色;暗色尿液和浅色粪便也是黄疸迹象。

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