澳门新葡新京地址阿尔茨海默病早期预防很重要!7个小动作帮你增强记忆力

摘要:自然站立,全身放松,排除杂念,两手掌心相对,鼓掌,动作宜缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜,连击30次为一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背的经络上,布满了许多敏感的穴位点。

澳门新葡新京地址 1

阿尔茨海默病患者的脑海里就像有个橡皮擦,过去的印记逐渐消失,给患者和家属都带来严重困扰,近年来国内各三甲医院相继开设“记忆门诊”,目的就是维护大脑健康、推迟阿尔茨海默病发病、延缓疾病发展。

记忆力减退,是现实生活中很多人都会遇到的状况,丢东少西的情况常发生。其实想要增强记忆力,不妨从一些日常小动作下手。长期坚持做可以养神健脑,有效改善记忆力。

随着年龄的增长,大脑细胞生成速度减慢,记忆力容易缺失。其实坚持做几个小动作能够达到养神健脑的效果,帮助改善记忆力。

澳门新葡新京地址 2

1、跷起双腿

坚持做哪些小动作能增强记忆力?

两腿跷起高过心脏

把双腿翘起在椅子或者桌子上几分钟。当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

1、多吃咬咬牙

双腿在椅子或者桌子上几分钟,当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

2、多次咬牙

每天抽出10分钟咬咬牙齿,能牵拉头部肌肉,让头部的血液循环变得更加畅通,增强了人们的记忆力。咬牙的过程中会分泌大量的口水,口水里面含有的腮腺素能够延缓衰老,含有的抗癌成分能防止消化道肿瘤。

摇摇头晃晃脑

一天咬牙50次,可拉动头部肌肉,促进头部血液循环,增强记忆力。咬牙的时候,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。

澳门新葡新京地址 ,2、梳梳头或者伸伸懒腰

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

3、摇头晃脑

把双手食指张开,从前额头梳到后颈部,然后从耳朵两侧梳到头顶部,每天梳两次左右,能够达到养神健脑以及提高智力的效果,缓解了神经衰弱问题。另外工作时长时间处于同一个姿势,会让末梢血管淤积大量的血液,不妨伸一伸懒腰,通过肌肉的放松和收紧,让大脑血液运输到心脏,促进了全身的血液循环,让大脑得到血液的供应而增强了记忆力。

伸懒腰

大家没事的时候摇摇头、晃晃脑有助于记忆力的提高。颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

3、把双腿翘起来

身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

4、要勤梳头

午休时可以把双腿翘在桌子上,双腿高过心脏,能让下肢的血液快速回流到心脏,缓解了腿部以及脚部的静脉压力,增加了头部的供血量,快速缓解脑力疲劳问题。另外也可以坚持摇头晃脑,因为颈动脉主要是向大脑提供血液,通过摇头晃脑能让去组织得到运动,为大脑提供充足的血液,防止让脂肪在颈动脉血管沉积,降低了患上颈椎病以及高血压的几率。

勤梳头

随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做三四次,一次做三五分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

4、动一动手指

随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做三四次,一次做三五分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

5、常伸懒腰

中医认为手指和大脑息息相关,经常性的动动手指能够让大脑得到刺激,防止大脑细胞发生死亡。具体的方法是把手指伸出来,然后弯曲手指。也可以把健身球放在手里面不同的旋转,能让双手得到锻炼,强化了大脑。

迈开腿勤喝水

身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

5、多次进行鼓掌

大脑由两个半球组成,左侧大脑支配右侧肢体,右侧大脑支配左侧肢体,所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。水分占了大脑的50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。

6、大声朗读

首先站立好,全身心保持放松状态,两手心相对击掌,一定要减慢速度,一直让手掌发热为止,每天早晚各做一次,不仅能达到健脑益智的效果,同时提高了思维能力,消除了大脑疲劳感,降低了患上老年痴呆症以及动脉硬化的几率。

多动手指刺激大脑

近日,一项研究显示大声朗读有助增强记忆。研究人员招募95名志愿者测试比较4种记忆书面信息的方法,包括默读、大声朗读、听他人朗读以及听自己朗读的录音,结果显示,自己大声朗读记忆效果最佳。研究人员解释,这是一种生产效应,读和听的双重行为对记忆影响最佳。

温馨提示

手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,强化大脑。

7、多动手指

闲暇时光时可以大声的朗读,通过听以及读的双重行为能够增强人们的记忆力。另外也可以转一转眼球,能够激发人们的左右脑,提高记忆力。

一天咬牙50次

手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,强化大脑。

咬牙的时候,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。

8、转动眼球

英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。

9、迈开双腿

大脑由两个半球组成,左侧大脑支配右侧肢体,右侧大脑支配左侧肢体,所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。

10、多次鼓掌

自然站立,全身放松,排除杂念,两手掌心相对,鼓掌,动作宜缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜,连击30次为一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背的经络上,布满了许多敏感的穴位点。十指连心、心脑相通。中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明,拍击手掌,不但能健脑益智、增强记忆力、提高思维能力、消除疲劳,还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症,并且疗效十分显著。

相关文章