惊蛰

摘要:从惊蛰开始敲击,早晚各一次,次数敲足七七四十九次,一直到春分之日。长此下去胆汁分泌旺盛了,你吃进肚里的食物就会更好的转化为血,气血上升了,抵抗力变好,病毒就不会在这个季节侵入了。

摘要:含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。煮粥服食,对肺虚燥咳,其效甚佳。如果换成小米,还能减轻胃部消化负担。

2018年3月5日

以往的节气都讲究进补,但惊蛰不同。

惊蛰刮北风,从头再过冬,惊蛰前后,多发倒春寒的现象,中老年人不但要防感冒,更要防心脑血管、上呼吸道感染等急性病。那么如何预防才更好呢?南少林火功推拿研究所在此向各位网友分享3种方法就搞定~

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惊蛰,是农历二十四节气中的第三个节气,是春天的复活节,惊蛰一到,万物复苏、万病起发,春芽和病毒同时复活。它的特殊性在于:惊蛰是24节气中唯一一个不讲究补而讲究防的节气。这件事情忘记了,吃灵芝都没用。

1、敲打大腿

万物出于震,蛰虫惊而走

惊蛰刮北风,从头再过冬,惊蛰前后,多发倒春寒的现象,中老年人不但要防感冒,更要防心脑血管、上呼吸道感染等急性病。不用担心,名医养生为您支招:惊蛰防病

每天在大腿外侧胆经上的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。

春雷初响之时

一条经络

由于我们的大腿肌肉和脂肪都很厚,所以我们必须用力敲打,这样才能达到预期的效果,我们要以大约每秒两下的节奏去敲打,这样我们的大腿才会有感觉。

是发陈毒的最佳时机

促气血

从惊蛰开始敲击,早晚各一次,次数敲足七七四十九次,一直到春分之日。长此下去胆汁分泌旺盛了,你吃进肚里的食物就会更好的转化为血,气血上升了,抵抗力变好,病毒就不会在这个季节侵入了。南少林火功推拿研究所提示:在敲打胆经之前,先敲打一下手臂上的大肠经,效果更好,敲打大肠经的方法请参考我昨天发表本平台的文章《明天是惊蛰,别忘了让全家人敲打这个地方,为什么》.

传说天上的雷在秋冬时会藏入泥土中,进入春耕时,农民掘地,雷公就破土而出。一声惊雷叫醒了整个大地,惊醒了所有冬眠的动物,这就是惊蛰名称的由来。

每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。

按的时间也特殊:只要不是在饭后等特殊时间点就可以的。但是最好不要再深夜,睡前的那一段、起来之后那一段时间是最好的。

人有的地方把惊蛰叫“白虎开口日”,其实是让人发泄情绪,这也符合春天升发的道理。

因为我们的大腿肌肉和脂肪都很厚,所以我们必须用力敲打,这样才能达到预期的效果,我们要以大约每秒两下的节奏去敲打,这样我们的大腿才会有感觉。

2、按摩两个穴位散心火

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从惊蛰开始敲击,早晚各一次,次数敲足七七四十九次,一直到春分之日。长此下去胆汁分泌旺盛了,你吃进肚里的食物就会更好的转化为血,气血上升了,抵抗力变好,病毒就不会在这个季节侵入了。

春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉行间穴,就可以把心火从这里散出去了。仔细找到最痛的点,然后从太冲穴向揉到行间穴方向推揉,就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

一  经络

按的时间也特殊:只要不是在饭后等特殊时间点就可以的。但是最好不要再深夜,睡前的那一段、起来之后那一段时间是最好的。

3、三道药膳防疾病

春三月,此谓发陈

两个穴位

1.老人防病:梨汁小米粥

在易学养生中,惊蛰对应卯月。

散心火

鲜梨2个,大米100克,白糖适量。

此时,气血旺于大肠经。

春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉行间穴,就可以把心火从这里散出去了。

将梨洗净,去皮、核,榨汁备用;将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入梨汁、白砂糖,再煮一、二沸服食,每日1剂。

《黄帝内经》曰“大肠,传道之官”,

仔细找到最痛的点,然后从太冲穴向揉到行间穴方向推揉,就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。煮粥服食,对肺虚燥咳,其效甚佳。如果换成小米,还能减轻胃部消化负担。

它是体内垃圾的搬运工。

三道药膳

2.预防感冒:姜葱豆豉豆腐汤

故惊蛰时节,

防疾病

淡豆豉15克、葱5条、生姜4片、豆腐1块;黄芪18克、白术15克、西洋参12克。

应顺应天时之利,

1、老人防病:梨汁小米粥

各物分别洗净。药材包好;葱切段;豆腐煎至微黄,一起下瓦煲,加水1500毫升(6碗量),滚沸后改中火滚30分钟,下葱白,捞出药包,下盐便可。宜趁热饮,为3~4人用。

为肠道做一次大扫除。

鲜梨2个,大米100克,白糖适量。

在感冒初起时,这汤有助纾解喉咙痒、打喷嚏、流鼻水等不适,可以很快驱寒发汗而得到缓解和痊愈。

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将梨洗净,去皮、核,榨汁备用;将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入梨汁、白砂糖,再煮一、二沸服食,每日1剂。

3.抵抗力翻番:决明子菊花茶

【全名】:手阳明大肠经

含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。煮粥服食,对肺虚燥咳,其效甚佳。如果换成小米,还能减轻胃部消化负担。

决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。加水熬煮代茶饮。

【时辰】:卯时05.00——07.00

2、预防感冒:姜葱豆豉豆腐汤

此茶饮适合所有人,整天可喝,但建议晚上饮用量减少,以免增加肠胃消化的负担。决明子清肝明目、润肠通便;菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。但需注意的是,小孩子为纯阳体质,决明子可不加。

【循行线路】:起于食指商阳穴,经合谷,曲池,止于迎香穴。

淡豆豉15克、葱5条、生姜4片、豆腐1块;黄芪18克、白术15克、西洋参12克。

手阳明大肠经在食指与手太阴肺经衔接,在鼻旁与足阳明胃经相接。

各物分别洗净。药材包好;葱切段;豆腐煎至微黄,一起下瓦煲,加水1500毫升(6碗量),滚沸后改中火滚30分钟,下葱白,捞出药包,下盐便可。宜趁热饮,为3~4人用。

【辅助调理】:便秘,腹泻,牙齿,咽喉肿痛,肠胃感冒等!

在感冒初起时,这汤有助纾解喉咙痒、打喷嚏、流鼻水等不适,可以很快驱寒发汗而得到缓解和痊愈。

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3、抵抗力翻番:决明子菊花茶

合谷穴…按揉合谷穴可以缓解头痛,急性腹痛。

决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。加水熬煮代茶饮。

按揉合谷穴的要领。

此茶饮适合所有人,整天可喝,但建议晚上饮用量减少,以免增加肠胃消化的负担。决明子清肝明目、润肠通便;菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。

1,拇指点按到合谷穴,闭目,顺时针按揉。

但需注意的是,小孩子为纯阳体质,决明子可不加。

2,按到酸胀时,缓缓呼吸,鼻吸口吐。

3,三分钟后睁开眼睛看看头和眼睛的变化。

4,有头轻目明的变化为佳。

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曲池穴…按揉曲池可以缓解感冒发热,因肺和大肠相表里,因此曲池穴有疏风解表的作用。

惊蛰节气推荐敲打大肠经

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右手握空拳,从左手的食指尖外侧,沿着手臂外侧肌肉比较多的地方,从下向上敲打,敲到肩膀的位置,再回来重复从指尖敲打至肩膀。如此反复敲打5分钟;

【提示】
先敲左臂,再敲右臂。敲的过程中逐渐增加一点力度,敲密一点,更能刺激大肠蠕动。

大肠经位于上肢外侧,是多气多血之经,阳气最盛,平日可以刮痧,敲打等方法对其进行刺激,可以清除体内热毒,清洁血液通道。

人体讲究一个“通”字,气血要流动,经络要畅通,身体有了好的风水环境,健康方面自然会顺风顺水。

二  食疗

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《千金方》曰:「是月(阴历二月)宜食韭,大益人心。」故此时最适宜吃韭菜,有温肾助阳、散瘀活血、健胃暖中的功效。

肝主藏血,春季要想肝疏泄有度,一定要保证肝血充足,宜多吃大枣、桂圆肉、葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜等物。

春季肝旺易克脾,而寒凉之品会损伤脾胃阳气,若此时不加以顾忌,对脾胃无疑是雪上加霜。水果大多数性寒凉,并非越多越好,每天1~2个就好。如果不慎造成胃痛、腹泻,可煮点生姜红糖水喝。

春时宜食粥

粥被古人誉为“天下第一补人之物。”粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于消化吸收,而且能补脾养胃、去浊生清。

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1:养生红豆杞枣粥

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺

做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

功效:此粥有健脾益胃助消化的功效,红豆能通肠利便去肿胀,祛湿排毒,对宿食停积消化不良有很好的治疗效果。

早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食效果更佳。

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2:养生之陈皮决明菊花饮

材料:决明子,陈皮各5克,菊花3克

做法:开水闷泡,每日饮用。

功效:清肠能便,理气健脾,燥湿化痰,降血脂

禁忌:体寒人群不适合饮用此茶饮。

三  家庭保健灸

惊蛰是大肠经的运行时间,所以此时可以艾灸合谷穴、太渊穴、大肠俞穴。

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合谷穴……为手阳明大肠经的原穴,位于第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。所谓面口合谷收,指的就是头面及口腔的问题,都可以在合谷穴上针刺或艾灸处理。

太渊穴……为手太阴肺经上的原穴,位于腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。肺与大肠相表里,故太渊穴也是惊蛰时节需要施灸的穴位。太渊穴对于咳嗽、气喘等肺系病证有很好的疗效。

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大肠俞穴……为大肠的背俞穴,位于腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。大肠俞穴对腹胀、泄泻、便秘等肠道问题有显著

四  瑜伽

惊蛰节气推荐瑜伽体式

风吹树式

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【提示】 该体式的要点在于脚跟要尽量抬起来。

推荐抱膝蹲立式

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【提示】时常蹲一蹲能很好地按摩到肠道,促进其蠕动。

幻椅扭转式

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  1. 双脚并拢或微微分开,双手于胸前合十,小臂保持在一条直线上;

  2. 屈膝慢慢向下,蹲至大腿与地面平行,膝盖不超过脚尖;

3.
呼气时,上半身向左侧扭转,将右手肘抵于左膝外侧,眼睛看向左手肘,保持腰背平直,停留3-5个呼吸,吸气时,上半身回正。

【提示】扭转上半身时,尽量保持膝关节不动,能更加充分促进肠蠕动。

金刚坐敲天枢

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  1. 双腿并拢,跪立于垫上,让臀部坐于脚跟上,上身保持直立挺拔 ;

  2. 双手握空拳,敲打位于肚脐两侧的天枢穴,反复敲打5分钟;

【提示】敲打时,力度可逐渐加强,敲上100次就能把肠道里里外外给激发个遍,促进排出宿便。

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这一整套动作,将经络穴位调节与瑜伽体式练习有机结合,有效疏通大肠经,对促进肠道蠕动、清理肠道毒素,清除宿便极有助益,亦可消除痘痘,湿疹等的皮肤问题,更具有减肥瘦身的功效。

在这一系列瑜伽与经络功课之上,再配合两款粥食和茶饮,功效就更加强大了。

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