胃再好的人也扛不住 7种食物易烧心

摘要:实际上,“烧心”之痛,其实痛不在“心”,而是胃酸反流刺激到食管黏膜,导致胸骨下后方产生灼热感。感觉像心脏在痛,其实只是因为两者位置比较相近,很容易混淆。

很多人都有过这样的体验:饱餐一顿之后,突然觉得 ” 心口窝 ”
里像点燃了一把火,不但胃里翻江倒海,甚至还有一丝想吐!没错,这就是——烧心!

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不知道你有没有过这样的经历:饭时或者饭后喉咙突然开始反酸水,似乎吃进去的食物马上就要反流出来,有时甚至感觉胸口有一种烧灼感。

烧心一般是由于胃酸分泌过多,胃酸向上进入食管引起。除了胃炎和胃溃疡等疾病之外,饮食不当也会引发或加重烧心。如果你胃不太好,以下这
12 类食物还是少吃点吧!

很多孕妇孕期常有胃部胀气和饱满感,有的准妈妈还经常出现胃烧痛和返酸水,包括胃烧灼痛在内的不适,这就是所谓的“烧心窝”,特别是在吃了辣食和酸食后,烧心感更是加强,这是怎么回事呢

这一系列现象,就是我们俗称的烧心。

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什么是孕期“烧心”

烧心,烧的真是心吗?

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实际上,烧心之痛,其实痛不在心,而是胃酸反流刺激到食管黏膜,导致胸骨下后方产生灼热感。感觉像心脏在痛,其实只是因为两者位置比较相近,很容易混淆。

柑橘类水果

1.很多准妈妈都在怀孕后才第一次经历烧心的感受,这种感觉就像是胃里面装了刚烙好的铁一样,胃灼热、烧心严重影响孕妇的饮食、睡眠以及情绪,并且,随着孕程的增加,这种感觉可能不但不减,还越来越严重

患有肠胃疾病的人,可能经常会出现烧心的症状。然而,除了胃炎和胃溃疡等疾病之外,饮食不当也会引发或加重胃烧心。

柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃,产生更多胃酸,进而增加食物反流和烧心症状。

2.孕期烧心,即胃酸过多、反酸,是孕妇生理变化所引起的一种症状。烧心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方,感受强烈,严重影响孕妇的日常饮食和作息

以下7种食物就容易导致烧心,大家平时吃的时候,可要当心哦!

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孕期容易引发“烧心”的原因

7种食物易烧心,胃再好也别作

碳酸饮料

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黑胡椒

碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料,喝下去之后刺激肠胃,导致肠胃不适。

1.从怀孕第2个月起,准妈妈血液中的孕激素水平逐渐升高,造成食管下段的括约肌松弛,致使胃液反流到食管下段,孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓,胃液停滞不前,加上有时胃部逆行蠕动,使胃中混合了胃酸的内容物从胃里返流到食道而引起尾部灼烧(“烧心”)

和辣椒一样,黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用,还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品,过量食用也会引发或者加重烧心的症状。

另外果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担。

2.产生胃部灼烧感的原因与食管反流有关,而且随着怀孕月份的增大,发病率也提高,由于子宫体积逐渐增大.腹腔内压力和胃内压力升高,胃内容物就容易倒流入食道,出现食物反流现象,在反流时,带有胃酸的胃内容物刺激和损伤了食道黏膜,从而产生胃部灼烧的感觉

大蒜

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3.孕中、晚期胃烧灼痛产生的主要原因是孕妈妈胃酸反流,刺激到食管下段的神经。另外,胎宝宝对孕妈妈的胃部产生的巨大压力,使胃排空的速度减慢,食物在胃部停留的时间较长,致使胃酸分泌增加引发胃烧灼痛

大蒜中含有大蒜素,空腹吃蒜或者吃太多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸反流。

番茄

4.当卧位、咳嗽和用力排便时,腹腔压力升高,也可加重食管返流,如还吃过一些酸性或辛辣刺激性食物,会进一步刺激黏膜炎症,使症状加重

薄荷

番茄是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸,是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。

这些饮食方法有助于缓解准妈妈的“烧心”感

正常情况下,食道下方的括约肌相当于一个阀门,控制着食物从食道单向进入到胃。

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而薄荷具有镇静和麻醉的作用,会放松食道括约肌,使得食道由单行道变成双行道,从而引发烧心的症状。

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1.进食时注意不要过于饱食或一次喝入大量的饮料,特别是身体较胖的孕妈妈,少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法,一天最好进食4~5次

茶、咖啡

红薯

2.不吃刺激性食物,如很酸或味道浓烈的食物,少喝碳酸饮料,以免刺激胃部分泌太多的胃液,加重胃灼痛

茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因,同样会导致食道下端的括约肌松弛,使得食物更容易发生反流,引发烧心。

红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维,会刺激胃酸大量分泌,空腹吃,或吃得太多的话,胃酸就可能反流到食管,产生
” 烧心 ”
的症状。建议一次不要吃太多红薯。吃的时候,最好搭配适量咸菜,可有效抑制胃酸过量分泌。

3.避免浓茶、咖啡或巧克力等食物,这些食物具有松弛括约肌的作用,会促使胃液返流

容易出现烧心症状的人要少喝茶和咖啡,其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。

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4.避免一次吃大量谷类、豆类等食物

除了上述食物,一些不良的生活习惯也会引发或者加重烧心症状。不想胃烧心,生活中有什么应该注意的地方呢?

牛油果

5.临睡前喝一杯牛奶对缓解烧心有好处

这样做,离烧心之痛!

牛油果是一种营养价值很高的水果,含有单不饱和脂肪酸,十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空,进而增加胃灼热发病率。

日常生活中除了饮食,注意下面这些也能够缓解准妈妈的“烧心”

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1.在睡眠时将头部垫高:在睡眠时将头部垫高15~20厘米,抬高上身的角度,这样做可有效减少胃液反流

辣椒

2.不要穿过紧的衣服,腰带也不要系得太紧

辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒,可以吃点温和的青椒。

3.保持心情放松,尤其睡前不要有任何压力,饭后2-3小时后在上床休息

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4.忌抽烟喝酒,抽烟会加速胃酸的分泌,喝酒会刺激胃粘膜。所以,孕妈咪千万要禁烟酒,而且这样对宝宝的发育也有好处

茶、咖啡

5.饭后两小时不运动,进餐后立即运动会加重胃的灼热感,所以,孕妈咪一定要找准合适的时间运动

茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因,同样会导致食道下端的括约肌松弛,使得食物更容易发生反流,引发
” 烧心 “。除了茶和咖啡,其它含有咖啡因的饮料最好也少喝。

如果准妈妈有以下两种情况,就需要去看医生了

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巧克力

1.胃部疼痛同时伴有恶心、呕吐,更典型的症状是疼痛转至右下腹,此时要小心是否发生了急性阑尾炎

巧克力会导致肠道内细胞释放大量的 5-
羟色胺,使食道下端括约肌变得更松弛,胃酸更易反流。

2.尾部胃部烧灼痛的同时,伴有恶心和发热,并且进食后疼痛加重,需及时就医

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参考书籍:

大蒜

1.王絮,周桐君编著,孕产全程指南超值白金版,中国华侨出版社,2011.07.

蒜含有大蒜素,空腹食蒜或摄入过多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸反流。

2.生活彩书堂编委会编著,40周怀孕知识百科,中国纺织出版社,2010.10.

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3.中国早教网孕产中心专家组编著,怀孕一天一页,金盾出版社,2015.02.

全脂牛奶

4.翟建军编著,优质备孕·怀孕52周,中国纺织出版社,2012.07.

美国克利夫兰诊所营养学专家表示,低脂牛奶具有缓解胃部不适的作用,但是全脂牛奶却会引发或加重烧心症状。

5.何卫珍编,新编怀孕百科,中国纺织出版社,2014.10.

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6.赵艳晖主编,安心怀孕图解百科,吉林科学技术出版社,2014.02.

油炸食物

油炸食品所含脂肪量过高,不容易消化,因此在胃里停留时间长。这时,胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化,于是增加了胃酸反流的几率。

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黑胡椒

和辣椒一样,黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用,还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品,过量食用也会引发或者加重
” 烧心 “。

想减少反酸?得这么做

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不要吃太饱、吃太快

每餐食量适度,忌暴饮暴食。要做到定时、定量,最好少食多餐。吃饭时不要狼吞虎咽,尽量做到细嚼慢咽,以减轻肠胃的负担。

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饭后避免运动

运动,特别是使腹部压力增加的运动会加重返流。如果胃内有很多食物的话,建议餐后等几小时,让胃内食物排空再运动锻炼。

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改变生活习惯

尽量减少增加腹内压的活动,如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

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