澳门新葡新京地址四个小动作助养脾

摘要:双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。

初秋天气由热渐凉,但夏季余热未消,加之时有阴雨绵绵,天气以湿热并重为特点,容易让脾受累,这里老中医推荐几个
“养脾护胃小动作”。

经常听到有人问:想要纠正脾胃虚弱,除了用药治疗,加强饮食保健以外,还有什么辅助治疗的方法吗?当然有,适当运动可以通过改善腹腔血液循环,帮助消化,缓解炎症进程,从而达到增强脾功能,促进其康复的效果。可运动的种类如此之多,什么样的运动比较适合健脾呢?这里给大家推荐几个健脾的锻炼方法。

1.叩齿咽津

先来自测一下,你是否处于脾虚的状态!

晨起先叩臼齿36下,次叩门齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3-5圈。

1、不管是晚上还是白天,一觉醒来,你的口水总会让枕巾湿身。

结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。

2、肚脐特别容易着凉,一着凉就拉稀。

2.擦胸腹

3、腹胀,肚子里面老有气,要排个气才舒服!真是有点尴尬。

双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。

4、总是像吹了气似的,浑身上下都肿着!要不你就瘦得像个柴火妞。

3.摩脘腹

5、什么都没干也觉得累,全身没力气,哎,真是站着不如坐着,坐着不如躺着。

以脐为中心,用右手掌向左绕按摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。

6、胃口不佳,吃什么都不香,根本就没有吃东西的欲望。

摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。

7、正是亭亭玉立的年纪,但胸部却有点下垂,而且皮肤变松弛了。

4.擦丹田

8、大便不成形,如厕后,便池老冲不干净。

将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时做上下摩擦30次,以渐感发热为度;
先将左手掌按阴囊,再将右手旋转摩擦丹田30-100次,左右手转换。

健脾八法,每天动一动,让你的脾更健康!

此法除有健脾壮肾之功效外,还能增强胃肠功能、治疗肠道疾病。

1、运动健脾最健康

每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动,对调动脾气可是有很强大的作用呢!

2、刺激脾经,两种手法任你挑

从道医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!

3、让脾气随音乐舞动

脾在志为思,思虑少了,脾才会舒服,脾舒服了,人也就轻松了。音乐养身古已有之,它能够放松身体细胞,促进脾胃功能。早餐前,你可以听一首激昂的曲子;中餐时,你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐,你就来一首轻松的轻音乐吧。当然,自主权在你的手里哦,只要让你的脾气随着音乐舞动就行了。

4、叩齿咽津

晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3-5圈。

5、擦胸腹

双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。

6、摩脘腹

以脐为中心,用右手掌向左绕按摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。

7、擦丹田

将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时做上下摩擦30次,以渐感发热为度;先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30-100次,左右手转换。

养脾最忌讳的4件事

1、一忌养脾无常

即养脾不是某个季节的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

2、二忌冷

要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不能吃,过凉伤脾。

3、三忌甜

我们提倡甜健脾,但过甜则伤脾,甜要有个度。

4、四忌多

吃太撑了容易伤脾胃,所以吃任何东西都应该七八分饱。

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