皱纹越来越多 血管差又有什么信号呢?

摘要:身体发生变化后,人们可以从身体上一些信号看出来。但是任其发展下去就可能会更严重,所以应当引起我们的重视!

脖子越来越粗,腰越来越粗,肚子越来越大你不只是胖了,还有可能是被疾病找上了门!

皱纹越来越多,意味着人越来越老了!舌头越来越紫,意味着心脏越来越不好了……

脖子越粗,风险越大

身体发生变化后,人们可以从身体上一些信号看出来。但是任其发展下去就可能会更严重,所以应当引起我们的重视!

早在2010年,美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇文章表示,有研究人员对3000多名研究对象进行了脖子测量,同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。

不管是人的衰老或疾病的发生,都会有信号提示你!那么,血管差又有什么信号呢?

结果发现,脖子越粗的人,其心血管疾病风险就越大。

脖子越粗,血管越差!

美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查结果显示,男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,这将导致人体内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行正常代谢,从而增加心血管疾病风险。

一般来说,脖子粗细和肥胖程度有着直接关联。尤其是男性到了中年以后,女性到围绝经期以后,大部分会有明显的体形改变。尤其是男性,到了四五十岁,会明显发福,脖子也会跟着变粗。

脖子粗的其他预警

早在2010年,美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出,研究对3000多名研究对象进行脖子测量,同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现,脖子越粗的人,其心血管疾病风险就越大。

除了心血管疾病,脖子变粗还可能是以下疾病的预警:

北京世纪坛医院心血管内科主任杨水祥通过临床观察也发现,脑袋大脖子粗,说明营养过剩,例如伙夫经常要品尝菜,大款吃吃喝喝,他们往往有更高的心脑血管病风险,而脖子粗,就是这类人群的特征之一。

糖尿病

量量你的脖子,最好别超过这个粗度

美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出,一个人即使腰围符合标准,如果脖子过粗,也容易出现血糖偏高。

如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,则说明脖子较粗,发生心血管事件的风险高。

代谢综合症

解放军总医院国际医学中心主任曾强提醒,测量脖子时,将皮尺水平置于颈部最细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘,至前面的喉结下方,完成测量。

因为颈围跟颈动脉内膜的厚度有很大的关系。如果您的脖子粗了,很可能预示脖子里面的颈动脉血管增厚,血流变慢,易产生代谢问题。

测完后,你的脖子正常么?

甲亢

如果超过这个数,你可就要小心了,因为脖子粗可能是疾病的预示。

如果发现脖子粗,颈前或气管两侧形成肿块,并会逐渐增大,且伴有减重、心慌等症状,就要警惕是否患有甲亢。建议到医院做甲状腺功能检测和甲状腺B超,以便查清病因。

脖子粗,警惕6种病

睡眠呼吸暂停综合症

1心脏病

颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。脖子粗的人往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。

颈围是衡量心血管疾病风险性的一大指标,它能帮你了解上半身脂肪的分布情况,而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。

颈围,别超过这个数

美国弗雷明汉心脏研究学会调查发现:脖子变粗,意味着血脂异常的可能性更大,患心脏病的风险更高,而双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

如果男性颈围超过38厘米,女性颈围超过35厘米,则说明脖子较粗,发生心血管事件的风险高。

2糖尿病

测量脖子时,将皮尺水平置于颈部最细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘,至前面的喉结下方。

美国弗雷明汉心脏研究学会的专家也指出:即便腰围数据符合标准,但如果脖子过粗,也容易使血糖偏高。

在家测量时,被测者应身体直立,眼睛平视,两臂自然下垂,保持正常呼吸、颈部放松、嘴巴可以稍微张开,以减少颈部肌肉紧张。

当你的测量值达到临界值时,请您一定要关注自己是否糖尿病前期,改变不良生活方式,必要时遵医嘱用药。

3代谢综合征

颈围和颈动脉内膜的厚度有很大的关系。如果您的脖子变粗了,有可能预示着颈动脉血管增厚了。

颈动脉,是早期发现全身动脉粥样硬化的监测窗口。颈动脉血管变厚,血管的管腔就会狭窄,血流就会变慢,产生一系列代谢问题。

4脂肪肝

一项研究数据显示,脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大。简单来说,就是脖子粗可能预示脂肪肝。

如果脖子粗,平时又有脂肪肝的高危因素,建议每年做个肝脏的检查。

5甲亢

近些年,我国甲状腺疾病包括甲状腺癌的病发人群越来越多。

如果发现脖子粗,颈前或气管两侧形成肿块,并会逐渐增大,且伴有减重、心慌等症状,就要警惕是否患有甲亢。

建议到医院做甲状腺功能检测和甲状腺B超,查明病因。

6睡眠呼吸暂停综合征

很多人都觉得睡觉打鼾不是什么事,但若是声音粗,断断续续的鼾声,很可能是睡眠呼吸暂停综合征。它与动脉粥样硬化、高血压、心梗、猝死等心脑血管疾病息息相关。

而颈围与睡眠呼吸暂停有一定关系。脖子粗的人往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。

如果你的脖子较粗,那么平时就要注意保养血管,记住这5个吃法,能对你血管有所帮助!

四个吃法,帮助血管年轻

1做菜多放姜和蒜

生姜富含姜辣素,对心脏和血管有一定刺激作用,可使血管扩张,从而络脉通畅、供给正常。而洋葱含有的类黄酮等物质在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等有重要作用。

2每天吃一匙坚果

每天吃一汤匙坚果,搭配全谷物及蔬果可减少心血管疾病的威胁。坚果富含单不饱和脂肪酸,可帮助维持血中的好胆固醇,进而降低心血管疾病风险,如杏仁、榛果、腰果等。

3吃盐选择低钠盐

高纳高盐的饮食,不仅会导致高血压,还会导致血管硬化等问题,因此建议大家一方面要少吃盐,饮食上口味淡一点,更有利于血管健康。

4多吃点土豆

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍,目前国际上提倡用土豆做主食,除了淀粉之外,土豆还有相当丰富的钾、Vc、VB1、VB2和膳食纤维,这些对于心血管特别有利。目前,土豆已经纳入到促进心血管健康的饮食当中。

注意:不是把土豆当做菜来吃,是要代替馒头、米饭的主食。

常喝两款茶,越喝越年轻

可能菊花在人们生活中一般是用来降火的,可是不知道它还有助于血管扩张,使心血管系统保持健康的作用。

在前人留下的关于药用植物的古书中,关于菊花的功效与作用有如下记载:味甘苦、性微寒,主治风热感冒、头痛眩晕、皮肤病和血流不畅。

常喝菊花茶可以有助于保护血管,其实,在泡菊花茶时加上其他材料一起效果更佳。

1桑杞菊花茶

材料:桑葚6克、枸杞6克、菊花3克。

做法:把这三种材料分别洗干净,放入杯中,再用沸水冲泡,可代茶饮用。

桑葚:既可食用又可入药,中医认为桑葚味甘酸性微寒,入心、肝、肾经,可滋补强壮、养心益智、生津止渴。

桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。

枸杞:具有清除人体自由基的作用,可有效保护心脏血管内皮,维持血管的弹性,对调整心律不齐也有一定的帮助。

它还参与维生素A合成,含有的铁元素可促进造血功能。

2菊花山楂茶

材料:菊花、山楂适量。

做法:把菊花和山楂用水冲洗,放入茶壶,用开水冲泡,盖盖焖6-8分钟即可饮用。

山楂:含多种维生素、有机酸、矿物质和黄酮类物质,具有平稳血压、调整血脂、降低胆固醇、软化血管、增加冠状动脉血流量的作用。

当然,最佳减颈围的方法还是减重、减重、减重!建议每天锻炼

每天运动一小时,至少30分钟,每周5天,会有不可思议的效果!

少吃多动是减脂最基本的方法,可每选择慢跑快步走、游泳、骑自行车跳舞等运动,每次半小时以上,每周运动5次。

最好根据心率控制运动强度。

●年轻人控制在140~150次/分钟

●30~40岁控制在130~140次/分钟。

●40岁以上控制在120~130次/分钟。

运动以感到有点累、稍有气喘为度。

即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短,或衬衫领子变紧了,就应该注意。

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