澳门新葡新京地址《城市晚报》专版报道南征教授“数字”养生

周四,主肝胆,护筋、目,饮食宜增甘减酸。适合穿衬衫等有领、防风的衣服,不应该大声呼喊,需要控制脾气,忌大怒生气。

糖尿病患者管理身体 少食、控糖、多动

十月:养精。

<醋保健>

十二月:藏精。

减少热量。不能只强调总热量,而超重者,每日减少500千卡~1000千卡,即使减肥的人也得女患每天至少摄入1000千卡~1200千卡,男患1200千卡~1600千卡。

以上养生的具体方法,主要是根据内经的养生法则提出,具体落实上,仍需注意个人的情况差异。总之,唯有法于阴阳,和于术数,劳逸结合、动静相参,从细节做起,才能掌握这生生之道,度百岁乃去。

结合临床实践,南征积极研发新药。他首先提出消渴病着眼于“散膏”,法当滋阴清热,益气养阴,活血化瘀三法为一法为宜之说,根据此理论,研制成功了国家级新药“消渴安胶囊”;省科委课题“消渴安胶囊”获吉林省科技进步三等奖并被编录到《中华人民共和国药典用药须知》一书中。

吃:三顿饭要准时吃,建议大家把早饭安排在6点半,要吃好;午饭宜在11点半,要吃饱;晚饭宜在5点半,要吃少。三餐都要荤素搭配。

一日养生,首先要参考子午流注法,每日的不同时刻对应着不同的脏腑及其脏腑所应的养生。子时胆经最旺盛,适合静卧熟睡;丑时肝经最旺盛,此时睡好,就能养好肝血;寅时肺经最旺盛,有助于肺气调节和输布血液,运行百脉;卯时大肠经旺盛。醒来宜排便,要养成良好的习惯;辰时胃经旺盛。早饭营养尤为重要;巳时脾经旺盛。午饭需吃好;午时心经旺盛,适合午后小憩,以养心经;未时,小肠经最旺,是消化午餐的最佳时机;申时膀胱经最旺,适合多喝水,促进新陈代谢;酉时,肾经最旺,适合休息调养,促进肾脏贮藏精华;戌时心包经当令,要安静快乐,饭后休息半小时;亥时,三焦经最旺,要休养生息,早入梦乡。
南征教授认为,一周养生多与七曜相关。七日一周,周而复始。周一,与月亮活动相关。养阴,主静,女子护身日;周二,主心,主火,饮食宜减苦增辛。护小肠、舌、脉,抑喜、笑;周三,主肾,主水,饮食宜增苦减咸。护膀胱、耳、骨,抑恐,防寒;周四,主肝胆,护筋、目,饮食宜增甘减酸。抑怒,呼,防风;周五,主肺,主大肠,护鼻、皮肤,饮食宜增酸减辛。抑悲哭,防燥,防咳;周六,主脾胃,护口,护肌肉、肌体。饮食宜增咸减甘。抑思,抑歌,防湿,防潮;周日,与太阳光有关。需充分利用阳光,调和气,与男子养心身关系密切。

养生原则:保护阳气。保证充足的睡眠,室内通风,用物理方法降温,预防肠道传染病。饮食以清淡为主,蔬菜多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

“养生指保养、调养、颐养生命,即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、调摄、食养、药养、节欲等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。只要年复一年,周复一周,日复一日的坚持这些做法,自己的身体也就自然会健康长寿了。”南征老师说。

睡:晚饭后4小时后入睡为最佳时间。坚持睡眠7小时~8小时为最佳。

1959年8月,年仅17岁的南征考入长春中医学院,开始了6年的本科学习生活。由于是朝鲜族,语言成了他学习中医最大的障碍,尤其是《医古文》的学习,对他来说更是难上加难。但是,为了攻破语言这一关,他成了宿舍里起得最早、睡得最晚的人。就这样大学期间,他把几部经典通读、精读、反复背诵。

周三,主肾,主水,饮食宜增苦减咸,需要多饮水,多晒太阳,防寒保暖,进行做操、打太极等舒展筋骨的锻炼。情绪上应避免恐惧,不适宜看恐怖片、户外探险等活动。

减肥。减肥首先减食,男1200千卡~1600千卡/日,女1000千卡~1200千卡/日。其次劳动,每周3天~5天,每次30分钟~45分钟,最后体育活动,可每日跑步30分钟,或每日散步一小时。

七月:护阳。

如今,糖尿病的患者患病率已达到4.6%左右(10年前是3.21%)年龄界限被打破,年轻化趋势日益明显糖尿病患者之间已无城乡、民族、职业的差别。糖尿病已成为危害人类健康和导致死亡的主要原因之一。那么已经确诊患有糖尿病的患者应该如何管理自己的身体呢?

养生原则:秋冬养阴。要控制情绪,避免伤感,保持良好心态。饮食宜适食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

碳水化合物、脂肪、蛋白新比例。碳水化合物占45%~65%,糖类限制最低每日130g,根据血脂情况而调整,血脂高相应少一点,血脂不高相应多一点。脂肪占25%~35%,关键是饱和脂肪,应少于7%,蛋白占15%~20%,每天0.8g/Kg体重,合并肾病应10%以下为宜。

养生原则:关注心脏。同时注重精神调养,避免暴喜暴怒伤及心阳。宜食清热利湿的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱蒜、辣椒等。

在内经的养生理论之下,结合临床实践,南征教授又总结了月份养生法。

一周养生多与七曜相关。所谓七曜,即我国古代历法把二十八宿按日、月、火、水、木、金、土的次序排列,古代中国曾采用七曜来计日的历法,以七日一周,周而复始。周天来源很早,七曜在《黄帝内经》中有所提及:九星悬朗,七曜周旋。具体对应和养生建议如下:

澳门新葡新京地址 1

养生原则:养精蓄锐。起居上,宜早卧晚起,充足睡眠,背部保暖。饮食方面,多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。

酒。只限酒,不禁酒,男二杯,女一杯。白酒1.5盎司,红酒5盎司,啤酒12盎司,等于酒精15g。(注一盎司=28.3g)

拉:一日一次大便,当形成习惯。

六月:防疫。养生原则:强体质。需要预防腮腺炎、水痘。养生关键是晚睡早起。饮食清补,宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

一周七日养生法

<药膳厨房>

周二,主心,主火,饮食宜减苦增辛。应注意三餐得当,早吃好、中吃饱、晚吃少,适宜吃红色的食物,如西红柿,红枣,红辣椒等,注意情绪上不能过喜,应抑制大笑。

“一则八法”使患者自己自我调养“精、气、神”,增强战胜疾病的决心和能力。疗程结束,医生总结医案,存档保留,患者回顾疗程,反省醒悟,写心得日记,警示后人,其结果疗效相当可观,得到同行同道们认可。

八月:防暑。

二月:春捂。
养生原则:养阳春捂。起居应“立春雨水到,早起晚睡觉”。多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,忌辛辣之物。同时春季不宜吃酸收之味,因为酸味收敛,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

摘要:秋冬养阴。要控制情绪,避免伤感,保持良好心态。饮食宜适食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

提新说 科研硕果累累

撒:成人一日1500毫升尿量为正常。超2500毫升为多尿,少于400毫升为少尿;夜间起夜一次为正常。

七月:护阳。养生原则:保护阳气。保证充足的睡眠,室内通风,用物理方法降温,预防肠道传染病。饮食以清淡为主,蔬菜多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

养生原则:强体质。需要预防腮腺炎、水痘。养生关键是晚睡早起。饮食清补,宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

读经典 打造“真中医”

养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。勤锻炼身体,防秋燥。宜食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。可食用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

临床中,每每患者提出问题时,南征都会耐心解答,总会想尽办法让患者认识到自身的不足,真正地做到了“病为本,工为标”,以患者为本,医生为中心,发挥医生的最大能动作用,医患和谐,提高疗效,医患皆大欢喜。从医50余年的南征一直坚持查房、会诊、出门诊。在临床中创新性地提出中医治病“综合疗法”,即“一则八法”,一则:辨证求因,治人救命,标本同治,治病治本。八法:1、内外同治法。2、节制饮食法。3、养生静卧法。4、标本兼顾法。5、反省醒悟法。6、精神心理法。7、心得日记法。8、依从教育法。“一则八法”在实践中得到验效。在治疗消渴及并证上,未病之时可从饮食起居、情志调节、劳逸适度、增强体质等方面来防止体内生毒;消渴已成之时可调节气血、阴阳,防止“毒邪损络”导致并病;消渴并病已成则应扶正祛邪、攻补兼施,解毒通络、益肾导邪,内外同治,并常用保留灌肠法。

养生原则:补肾,调阴阳。运动如踏青、做操、打太极拳等。多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、寒凉之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

十二月:藏精。养生原则:“因人、因时、因地”进补。多吃蔬菜,切忌过补、急补,宜平补,吃“当归羊肉汤”等。不要过食油腻之品,防内热而发它疾。多食羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。

动:散步为最好的运动。建议早餐后20分钟后散步20分钟,午餐后30分钟后散步30分钟,晚饭后30分钟后散步40分钟。

水果。水果含果糖,比白糖、淀粉好一些,但如果占总热量的15%~2o%,会使空腹血脂升高,包括胆固醇等。

周五,主肺,主大肠,护鼻、皮肤,饮食宜增酸减辛。应吃梨、百合等润肺食物,出门带口罩、帽子等。情绪上不适宜悲伤哭泣。

谈养生 数字之法有诀窍

一月:温肾。

原文如下:

周六,主脾胃,护口,护肌肉、肌体。饮食宜增咸减甘,少吃荤腥油腻食物。适合放松身心,减少思考,不适宜唱歌。

九月:防燥。养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。勤锻炼身体,防秋燥。宜食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

养生原则:养阳春捂。起居应立春雨水到,早起晚睡觉。多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,忌辛辣之物。同时春季不宜吃酸味,因为酸味收敛,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

五月:保心。养生原则:关注心脏。同时注重精神调养,避免暴喜暴怒伤及心阳。宜食清热利湿的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱蒜、辣椒。

十一月:蓄锐。

大学期间,全班年龄最小的他,以其优异成绩深得诸多中医名家赏识。南征也在这些名家的带领之下,开始了中医生涯。其中不得不提及南征的老师、首届国医大师任继学教授,在任老的鼓励与严格要求下,南征不断加深对中医的钻研,1965年7月毕业留校工作。南征总是说,步入中医之门有很多方法,总而言之,不外乎“读经典”三字。然而“读”之义却在“诵读”,目的是读懂,在记忆经典的基础之上,融古通今,每个字都仔细进行推敲,从而有所悟,方有所得。南征正是通过诵读,潜心精研医理,才为以后成为明医即“真中医”、“铁杆中医”打下了坚实的基础。

喝:最好的饮料是白开水。建议大家醒后喝一大口,睡前喝一大口,饭前、饭后各一小口,一日的总量最好在1300毫升左右。

三月:养肝。养生原则:春夏养阳、春养肝。适合晚睡早起,散步缓行,精神愉快。多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等,以养脾气。

四月:调阴阳。

南征,国家名老中医,长春中医药大学终身教授,博士生导师,卫生部、国家中医药管理局糖尿病重点学科学术带头人,吉林省名中医、长春知名医生,全国中医名词审定委员会专家、全国民族医药文献整理项目专家、国家科学技术奖励审评专家、全国老中医药专家学术经验继承工作学术指导老师。从事中医临床五十余年,尤善消渴与肾病治疗,对于经典与临床颇有心得。一直以来,每每到南征老师出诊,总是有很多患者想问问南征老师养生的方法,对于此南征从不吝啬,他提出了几组数字,要是能按照这几组数字养生,一定会让自己的身体保持生机勃勃的状态。

五月:保心。

八月:防暑。养生原则:防暑降温。八月温燥,易损津液,要多饮水,老年人要预防心脑血管疾病。宜内心宁静,心情舒畅,忌悲忧伤感,以适应容平之气。起居上,“早卧早起,与鸡俱兴”。

九月:防燥。

全年调养月月有不同

养生原则:因人、因时、因地进补。多吃蔬菜,切忌过补、急补,宜平补,吃当归羊肉汤等。不要过食油腻之品,防内热而发它疾。多食羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。

一月:温肾。
养生原则:养肾防寒。适合散步、慢跑,注重保暖。多食羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等能起到补脾胃、温肾阳、化痰和止咳补肺作用的食物,忌一切寒凉之物。

六月:防疫。

链接: QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信分享到:

在内经的养生理论之下,结合临床实践,南征教授对于月份的养生提出了以下具体内容:

在临床上,南征继承了导师任继学教授的临证学术精华,运用“散膏”“膜原”“毒损脉络”“破血化瘀”等理论,进行“辨证求因,审因论治”,均有所突破。他反复强调,“唯有多临床,才能学以致用;唯有做明医,才能真正为患者解除病痛”。

周日,与太阳有关。阳气者,若天与日,阳气受损,诸病从生,需充分利用阳光,调和阳气,尤其适宜男子养生保健,应早起,进行晨跑等户外锻炼。同时进行晒衣被、太阳浴等活动,使机体行气血、舒筋骨、保温暖、通二便、御邪气、护健康。

(注:所列处方仅供参考,个体存有差异,重患者请及时就医)

周一,与月亮活动相关。养阴,主静,尤其适宜女性休养生息,注意经期卫生,适合阅读、散步等多静少动的活动,同时注意情绪变化,保持心态平和。饮食宜酸、苦、咸。食补、药补均遵守月圆可泻,月缺可补的原则。

南征的“数字”养生

十二月份养生法

白糖。只要总热量相等,白糖、淀粉对血糖的影响是一致的。如果在总热量外再服白糖则会升高血糖。但对于2型糖尿病患者不提倡使用白糖,因为白糖使人肥胖、造成龋齿、升高饱和脂肪。

养生原则:养肾防寒。适合散步、慢跑,注重保暖。多食羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等能起到补脾胃、温肾阳、化痰和止咳补肺作用的食物,忌一切寒凉之物。

十月:养精。养生原则:秋冬养阴。要控制情绪,避免伤感,保持良好心态。饮食宜适食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

三月:养肝。

4月20日,《城市晚报》以“南征的‘数字’养生”为题,专版报道了我校南征教授的成长之路及养生之道。

情:情操、情感、情怀、情趣、情绪、情意、情真意切这七个方面要做好。就老年人来说,每天学习2小时、书画2小时、弹唱2小时以及人际交往2小时对身心是有益的。

四月:调阴阳。养生原则:补肾、调阴阳。运动如踏青、做操、打太极拳等。多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

二月:春捂。

他首先提出“消渴肾病”新中医病名,于2010年正式收录到《中医药学名词》一书中;首创“毒损肾络”的病因病机学说,首立“调散膏,达膜原,解毒通络,保肾导邪”法,自拟“消肾安汤”治疗消渴肾病,受到了广大患者好评。首次提出“毒损肝络”说,并提出“治肝必解毒通络保肝为宜”理论,研发长白山珍贵民间药材,榛子雄花应用于治疗肝病、消渴肾病、脂肪肝等。榛花味苦、涩,性凉,能解毒消炎,消肿止痛。现代药理证明具有保肝降糖功效。

而具体到每一天的养生又不外乎吃喝拉撒睡动情七个方面,对此笔者有如下建议。

说到自己的养生之道,南老师笑了,他最为中意的就是自己的数字养生,一日、一周、都有自己不同的方法。

养生原则:防暑降温。八月温燥,易损津液,要多饮水,老年人要预防心脑血管疾病。宜内心宁静,心情舒畅,忌悲忧伤感,以适应秋天的容平之气。起居上,早卧早起,与鸡俱兴。

十一月:蓄锐。养生原则:养精蓄锐。起居上,宜早卧晚起,充足睡眠,背部保暖。饮食方面,多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。

养生原则:春夏养阳,春宜养肝。适合晚睡早起,散步缓行,精神愉快。宜多食甘味之品,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸味食物,如西红柿、柠檬、橘子等,以养脾气。

<名医堂>

营养个体化。个人的文化、生活方式、经济条件不同,营养有所不同,不能一刀切,其评价应考虑血脂、血压、血红蛋白、血糖、肾功能情况而具体规定。

多临床 为患者解除病痛

相关文章