澳门新葡新京官方网站下载“女子以血为本”,女性不同的生长期,补血各有侧重

澳门新葡新京官方网站下载,摘要:哺乳期女性分泌的乳汁来源于血液,产后女性由于哺乳常会阴血不足,容易出现头晕眼花、咽干口燥等症状。如果女性在这个时期贫血,其分泌的乳汁中含铁量就会降低,婴儿的营养补充会受到影响。

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经期是女性体内血液流失过大的时期,这时候需要适当的补充营养,而恰当的食补可以让女性在月经期远离痛经,补气养血。然而,各种经期食疗方却让不少人头疼,该选哪一种呢?下面小编为女性朋友精心挑选四款药膳,帮你有效补血,一起来看看吧!

由于经、孕、产、乳等生理时期对血的消耗较大,女性可以说是最容易贫血或血虚的人群。

中医有“女子以血为本”之说,意思就是说啊,女性补血虚是相当重要的,而且,女性不同时期,补血方法各有侧重。下面为大家介绍一下!

三红汤

中医有女子以血为本之说,而且不同时期,女性的补血方法各有侧重。接下来就跟小安一起来看看女性在不同时期如何正确补血吧~

一、经期

“三红汤”,即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果好。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状。

经期

中医认为,养血应成为女性的日常习惯,尤其是经期前后,女性可适当多吃些富含“造血功能”的食物,如豆制品、动物血、鱼、虾、蛋类、大枣、花生及新鲜果蔬。不少女性经期容易焦躁,中医认为,若情志不畅、肝气郁结,易耗心血,应保持心情愉悦

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女性每月一次的月经看似对身体并无大碍,可日积月累下来会让女性流失大量血液,这对她们的身体也是一种损伤。

二、孕期

红枣也叫大枣,是一味药食两用佳品。中医认为,大枣味甘、性平,能补脾和胃、益气生津,从而使气血充足,改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明,红枣中的多糖成分能影响造血系统,促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡,治疗久病体虚引起的贫血,收到良效。

中医认为,养血要成为女性的日常习惯,尤其是经期前后,女性应适当多吃些富含造血功能的食物,如豆制品、动物血、鱼、虾、蛋类、大枣、花生及新鲜果蔬。

女性孕期容易贫血,主要是因为怀孕后体内血容量增大,营养摄入比从前多。同时,十月怀胎不但自身需要血液滋养,胎儿也要靠母体血液生长。尤其是孕晚期,胎儿对铁的吸收加大,女性更易贫血。因此,孕妇除了平时多吃含铁食物,也可以采用一些食疗方,如黄芪炖母鸡、桂圆红枣粥等等。

花生味甘、性平,有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指花生衣。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量和改善血小板的质量,同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。

不少女性经期时容易焦躁,中医认为,人若情志不畅、肝气郁结,易耗心血,因此女性平时应保持心情愉悦。

三、哺乳期

红豆,即赤小豆,性平,味甘、酸。可利尿、消肿、健脾。近年发现,红豆含多种维生素和微量元素,尤其是含铁质和维生素b12,有补血和促进血液循环功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状。

血虚表现较重或患有月经不调等妇科病的女性,除通过日常调理来补血外,药补也要跟上,黄芪、人参、当归、白芍、枸杞等补气养血效果都很好。

哺乳期分泌的乳汁来源于血液,产后女性由于哺乳常会阴血不足,出现头晕眼花、咽干口燥等症状。如果这个时期患有贫血,分泌的乳汁中含铁量就低,婴儿的口粮会受到影响,不妨试试猪脊骨鸭血汤、参须蒸乌鸡这两款补血药膳。

因此,红枣、花生、红豆三味合用,有很好的补血效果。

孕期

四、更年期

乌鸡汤

女性孕期容易贫血,主要是因为女性怀孕后体内血容量增大,营养摄入会比从前更多。同时,十月怀胎,女性不但自身需要血液滋养,胎儿也要靠母体血液生长。

女性绝经前后雌激素水平波动,导致机体功能紊乱,通常有失眠、多梦、健忘、盗汗、腰膝酸痛等症状。中医认为,这些都是肾阴虚所致,调理应从补气养血、滋阴补肾做起,建议均衡饮食、荤素搭配、忌肥甘厚腻;保证充足睡眠,以补充精力和体力;心情烦躁时可以看书、听音乐,做些自己喜欢的事缓解不良情绪;时常按一按三阴交,能调和气血、滋阴补肾。

乌鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克,盐少许。将乌鸡洗净,去脏杂,把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合,放入砂锅内煮熟,去药渣,加入盐食肉喝汤,分2~3次服完。月经前每天l剂,连服3~5次。

尤其是孕晚期,胎儿对铁的吸收量加大,女性更易贫血。若不及时干预,容易出现早产、胎儿发育迟缓的状况,因此女性在整个孕期都要补血。

五、老年期

黄芪以补虚为主,常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者;茯苓利水渗湿,健脾宁心;两者合用可健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸,面色萎黄,小腹坠痛,舌质淡红,脉细等症状。

除了平时多吃含铁食物,小安再给大家推荐两款食疗方:

血能滋养脏腑,维持机体器官正常活动,老人由于机体生理性衰老、脾胃功能低下、血液生化不足,也是贫血高发人群,尤其以血虚为主,因此要格外重视补血、养血。老年人可以尝试药膳四物汤

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黄芪炖母鸡:母鸡一只,洗净与黄芪一同放入清水,加葱姜去腥,炖1-2小时,加适量食盐调味即可。

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四物汤

桂圆红枣粥:桂圆、红枣适量,与糯米、山药同煮成粥。

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四物汤被称为“妇科养血第一方”,主要成分是当归、熟地、川芎和白芍。当归的首要功效就是补血调经,还能泽颜润肤;熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调,与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效;川芎既为妇科主药,又是治疗头痛良方,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状;白芍,《唐本草》说它“益女子血”,现代中医认为它能够养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效。

哺乳期

四物汤的基本煮法是用水煎煮即可,生理期后早晚两次,连续喝一周。也可以加入红枣、杞子和冰糖,让汤药增添甜味,或者加鸡、排骨或鲫鱼,这样煮出来的汤味更好,中药味也会淡一些。

哺乳期女性分泌的乳汁来源于血液,产后女性由于哺乳常会阴血不足,容易出现头晕眼花、咽干口燥等症状。如果女性在这个时期贫血,其分泌的乳汁中含铁量就会降低,婴儿的营养补充会受到影响。

小安给大家推荐两款产后补血药膳:

猪脊骨鸭血汤:猪脊骨、鸭血、当归、黄芪适量,加调味品熬制成汤。

参须蒸乌鸡:乌鸡1只、党参20克、红枣20颗,乌鸡去内脏切成小块,与参须、红枣一同熬汤至肉烂即可。

更年期

女性绝经前后雌激素水平波动,容易导致机体功能紊乱,通常伴有失眠、多梦、健忘、盗汗、腰膝酸痛等症状。

中医认为,这些都是肾阴虚所致,调理应从补气养血、滋阴补肾做起,建议处于这一时期的女性能做到:

均衡饮食、荤素搭配、忌肥甘厚腻;

保证充足睡眠,以补充精力和体力;

心情烦躁时可以看书、听音乐,做些自己喜欢的事来缓解不良情绪;

时常按一按三阴交,能调和气血、滋阴补肾。

老年期

血能滋养脏腑,维持机体器官正常活动,老人由于机体生理性衰老、脾胃功能低下、血液生化不足,也是贫血高发人群,尤其以血虚为主。

常见症状有面色苍白、头晕眼花、心悸失眠、精神倦怠、舌质淡、脉细无力,因此老年人要格外重视补血养血。

小安给老年人群推荐一款补血药膳四物汤,具体做法如下:

取当归15克、熟地15克、白芍10克、川芎10克,磨成细末;

加适量清水,大火煎开,放至温热即可饮用。如果想让口感好一些,可加冰糖、红枣。

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