为什么一到冬天就病多 因为99%的人都忘了这两件事

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。

白菜豆腐保健康,说的不是吃得清淡,而是搭配吃,美味得到的同时也兼顾健康~~

进入冬天后,很多人会发现,身边经常有人今天这里疼,明天那里痛的,相信有了以上的解释都能清楚的知道在冬季要重视的两件事:防湿和防燥,这样身体才会更加健硕。

在冬天,老年人对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期,要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯温开水,可以预防心脑血管疾病。

另外,还要多吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑木耳等,不仅可以补养肾气、抵抗寒冷,还能够润肺生津,具有很好的保健功能等。

防燥

预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。其中黑豆还有降低人体胆固醇的作用。

由于正值寒潮和强冷空气活动频繁时节,大家都会下意识把门窗关紧,室内开好暖气,再吃的热乎点…….

人体项背、四肢的经络尤为丰富:背是人体督脉和足太阳膀胱经循行的主要部位;足的太阳膀胱经则主一身之表;所以足部、背部容易成为外邪入侵的地方,从而引发疾病。

防燥

清火防燥保血管安全

通经络、护心脑血管

这里建议大家在家里吃热菜时可多搭配些清火滋润的食物,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

阅读原文:

食物改善:清火滋润

人体项背、四肢的经络尤为丰富:

背是人体督脉和足太阳膀胱经循行的主要部位;

建议每晚可用热水泡脚,或用一些中药煎煮后浸泡,比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡脚,只要脚没有创口,水温保持在45度泡脚就没问题,泡20分钟上床睡觉,别搞到大汗淋漓。

背是人体督脉和足太阳膀胱经循行的主要部位;

一、防湿

有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼,以防寒邪刺激,诱发新的疾病或加重原有疾病。

防湿

所以足部、背部容易成为外邪入侵的地方,从而引发疾病,怎么重点保护呢?有两招:

中南地区人们喜食油腻、辛辣、厚味之品,脾胃功能和运化体内水湿的能力通常不太好。大便偏干、失眠的病人较多,尿路感染、(类)风湿性关节炎的发病率也相对较高。

小雪过后,气温越来越低,加重了人体适应力的压力,很多人都出现了受寒受湿又燥热所致的不适反应。

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香菇有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。另外,香菇的菌氨酸和洋葱里的槲皮素,可以提高机体免疫功能,有降血压血脂,预防动脉硬化的功效。

保血管安全

2 睡懒觉化危机。

摘要:一到冬天,自己或身边的人就病多了。为什么会这样?这是因为冬天寒气就重,稍不注意就外寒触动里寒;体内也就有了湿气,再加上“燥”的影响,病就多了!

4、多喝水

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第二个是涌泉穴。脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到肾出于涌泉,涌泉者足心。就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。

此时最容易犯的养生忌讳是骤然大补。正确的保健方式应顺从气候的变换,适当调整,以促进身体和大自然的合拍,因此小雪以后的保养关键主要是:外防湿冷,内防燥热,避寒就温的同时,不要过度燥补。

二、防燥

防湿

6、多喝粥

有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼,以防寒邪刺激,诱发新的疾病或加重原有疾病。

按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

摘要:每晚可用热水泡脚,或用一些中药煎煮后浸泡,比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡脚,只要脚没有创口,水温保持在45度泡脚就没问题,泡20分钟上床睡觉,别搞到大汗淋漓~

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冬天除了防寒保暖之外,99%的人都忘了防湿和防燥这两件事!现在知道还不晚!

2、要防寒

建议每晚可用热水泡脚,或用一些中药煎煮后浸泡,比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡脚,只要脚没有创口,水温保持在45度泡脚就没问题,泡20分钟上床睡觉,别搞到大汗淋漓~

降火、保血管安全

5、多睡觉

注重背部保暖,就能有效防止寒邪损伤阳气。除了添衣加被,坚持每晚足浴也可以促进人体气血流通,达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。

最可怕的是:干燥这一点能让体内失水,血液变粘稠,让人晕晕乎乎缺氧、排便费力,从而引发心血管风险。

由于小雪正值寒潮和强冷空气活动频繁时节,大家都会下意识把门窗关紧,室内开好暖气,再吃得热乎点

山楂丹参茶,可以泡着喝喝

由于正值寒潮和强冷空气活动频繁时节,大家都会下意识把门窗关紧,室内开好暖气,再吃的热乎点殊不知这样全副武装会让室内空气变得干燥,人体内热发散不畅而上火,干燥不光是造成口腔溃疡等小问题,它还能引发上火。

建议每晚可用热水泡脚,或用一些中药煎煮后浸泡,比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡脚,只要脚没有创口,水温保持在45度泡脚就没问题,泡20分钟上床睡觉,别搞到大汗淋漓~

1 泡脚通阻滞

建议大家在家里吃热菜时可多搭配些清火滋润的食物,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。白菜豆腐保健康,说的不是吃得清淡,而是搭配吃,美味得到的同时也兼顾健康。另外,还要多吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑木耳等,不仅可以补养肾气、抵抗寒冷,还能够润肺生津,具有很好的保健功能等。

小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

足的太阳膀胱经则主一身之表;

注重背部保暖,就能有效防止寒邪损伤阳气。除了添衣加被,坚持每晚足浴也可以促进人体气血流通,达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。

通阻滞,化危机。

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睡懒觉:护心脑血管

吃肉保暖+清火防燥

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一道家常菜:祛除体内湿气

另外,小雪时节还要多吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑木耳等,不仅可以补养肾气、抵抗寒冷,还能够润肺生津,具有很好的保健功能等。

泡个脚,睡懒觉,通阻滞,化危机。

这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。

小雪过后进入了寒冷的冬季,此时天气异常寒冷,木枯草衰,万物凋零,阴雪纷纷,常会使人触景生情,抑郁不乐。其时节改变情绪,调摄身心的基本方法就是运动,散步、打太极都不错。

建议大家在家里吃热菜时可多搭配些清火滋润的食物,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

那么,怎么重点保护呢

8、晒太阳

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按两个穴位:也能降火

足的太阳膀胱经则主一身之表;

人体项背、四肢的经络尤为丰富:

泡脚:通阻滞、促进血液循环

有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼,以防寒邪刺激,诱发新的疾病或加重原有疾病。

殊不知这样“全副武装”会让室内空气变得干燥,人体内热发散不畅而上火,干燥不光是造成口腔溃疡等小问题,最可怕的是:干燥这一点能让体内失水,血液变粘稠,让人晕晕乎乎缺氧、排便费力,从而引发心血管风险。

千万不要小看上火症状,它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状。严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病,同时更严重是破坏人体免疫力,给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

殊不知这样全副武装会让室内空气变得干燥,人体内热发散不畅而上火,干燥不光是造成口腔溃疡等小问题,最可怕的是:干燥这一点能让体内失水,血液变粘稠,让人晕晕乎乎缺氧、排便费力,从而引发心血管风险。

第一个是照海穴。照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,照海顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用。

1、多运动

7、吃黑豆

3、要防病

小雪过后,多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

注重背部保暖,就能有效防止寒邪损伤阳气。除了添衣加被,坚持每晚足浴也可以促进人体气血流通,达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。

多晒太阳不仅能晒干抑郁,还能帮助身体合成维生素D。冬日晒太阳最好选择红色的衣服,时间以30分钟左右为宜。

冬天就要睡懒觉,像长寿的乌龟一样,睡在被子里,不要早起,睡到9点再起床出去锻炼,胜过一切补药。

睡懒觉:化危机

9、喝鱼汤

所以足部、背部容易成为外邪入侵的地方,从而引发疾病,怎么重点保护呢?有两招:

小雪后,9个必做的事

泡脚:通阻滞

从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭受风寒,因此,一定要注意防寒。

泡个脚,睡懒觉,

药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是食补之首。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

白菜豆腐保健康,说的不是吃得清淡,而是搭配吃,美味得到的同时也兼顾健康,总不能为了长寿过和尚生活吧!

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