四季养生 大雪怎样才能不冷不燥

摘要:大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

摘要:离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染。

大雪是冬季的第三个节气,此时天气更为寒冷,大风、大雪经常出现,气温骤降,感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。
头足防寒
大雪节气,应注意风邪和寒邪侵入,尤其是头部和脚部。很多疾病都与不保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸

大雪过后,天气会越来越冷

大雪:从内到外的保暖,怎样能不冷不燥?

大雪是冬季的第三个节气,此时天气更为寒冷,大风、大雪经常出现,气温骤降,感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。

大家要多多注意保暖哦~

大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,为了保存一定的热量,有的甚至裹上了厚厚的棉衣,其实,从内到外的调养才能增加你的抗寒能力,比如可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

头足防寒

怎样从内而外抵御寒冷天气呢?

说到这个节气的习俗

大雪节气,应注意风邪和寒邪侵入,尤其是头部和脚部。很多疾病都与不保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭。

杏林君这就给大家送上过冬指南

也是离不开各种的吃啊!

头是“诸阳之会”。天气寒冷,头部着凉,会使血管收缩,出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。冬天风寒侵人人体,首当其冲还有胸腹部。胸部和腹部受寒,易伤体內阳气,引发心脏病。此外,寒冷还可诱发胃肠病发生,所以,胸腹部保暖也不容忽视。

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吃雪菜

俗话说,“寒从脚下起”,脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染。

不管是什么节气

大雪节气前后,正是雪菜上市季节。雪菜又叫雪里蕻,属于性温,味甘辛的蔬菜。

饮食补水

当然都离不开吃啦~

含有较多的维生素C,有助于增加大脑中氧含量,起到醒脑提神的作用。

大雪节气,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。应多喝水,多吃水果蔬菜。

吃雪菜

含有胡萝卜素和大量膳食纤维,尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

在此节气,人们可以进补了。进补时可同时适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。不过,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,要注意控制数量。宜多喝粥。

大雪节气前后,正是雪菜上市季节。雪菜又叫雪里蕻,属于性温,味甘辛的蔬菜。

吃萝卜圆子

由于室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢,一般每日补水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。

含有较多的维生素C,有助于增加大脑中氧含量,起到醒脑提神的作用。

每到这个时候,都有卖萝卜作原料制成的萝卜圆子,这是一道风靡老城南一带很有特色的美味小吃。

怡情防病

含有胡萝卜素和大量膳食纤维,尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

老城南人有下午吃点心的习惯,围坐在摊子前,摊主在煮沸的水中舀出几个圆子盛在碗中,撒些蒜花,吃起来有滋有味,清香无比。

大雪节气,要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动要有规律。冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。

吃萝卜圆子

喝红薯粥

许多疾病由情志引起。如情绪不稳和起居无规律易引发青光眼——,此病多在冬季寒冷月份发作,其症状有眼痛、眼胀、视力减退,并伴有头痛、恶心等症状。故平时要保持情绪稳定,避免精神紧张和过度兴奋;注意起居要有规律,不在黑暗处久留,防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗天气适度参加户外活动,增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压升高;气候寒冷的恶劣天气,要尽量减少外出以控制对眼部的影响。

每到这个时候,都有卖萝卜作原料制成的萝卜圆子,这是一道风靡老城南一带很有特色的美味小吃。

大雪节气,鲁北民间有碌碡顶了门,光喝红黏粥的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红黏粥度日。

积雪不化,在大雪中呆久易患“雪盲症”,即“雪光性眼炎”。该病多因太阳光中紫外线由雪地反射到人眼角膜上,引起角膜损伤,因此雪地不宜久留,如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功能的墨镜。

老城南人有下午吃点心的习惯,围坐在摊子前,摊主在煮沸的水中舀出几个圆子盛在碗中,撒些蒜花,吃起来有滋有味,清香无比。

红黏粥就是指红薯熬制的粥,其不但香甜可口,还素有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴功效。

喝红薯粥

01注意防寒

大雪节气,鲁北民间有碌碡顶了门,光喝红黏粥的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红黏粥度日。

大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。

红黏粥就是指红薯熬制的粥,其不但香甜可口,还素有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴功效。

中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

不仅在吃上要注意

头部:

在这四个方面也一样不能忽视哦~

天气寒冷,会使头部血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。

注意防寒

胸腹部:

大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。

冷空气易折伤体內阳气,从而引发心脏病的发作,寒冷还可诱发胃肠病的发生。

中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

脚部:

头部:天气寒冷,会使头部血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。

离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染。

胸腹部:冷空气易折伤体內阳气,从而引发心脏病的发作,寒冷还可诱发胃肠病的发生。

02注意饮食

脚部:离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染。

适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。

注意饮食

天气干燥需要注意饮食和控制摄入量,不然容易上火并患口疮。

适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。

多喝水(不应少于2000~3000毫升即常说的8杯水)。

天气干燥需要注意饮食和控制摄入量,不然容易上火并患口疮。

多吃水果和蔬菜,补充足够维生素B以免诱发口角炎。

多喝水(不应少于2000~3000毫升即常说的8杯水)。

03注意起居和运动

多吃水果和蔬菜,补充足够维生素B以免诱发口角炎。

保持情绪的稳定、平和。

注意起居和运动

冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜。

保持情绪的稳定、平和。

不要过早起床晨炼,等待太阳升起后再外出锻炼。

冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜。

04注意情志调养

不要过早起床晨炼,等待太阳升起后再外出锻炼。

以静养为主,保持心境清静,宁神定志,以顺养初生的阳气,保持良好的修养,做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。

注意情志调养

工作、学习之余多听音乐,多做一些休闲娱乐,以振奋精神。冬季养生注意要调养体质。保持一个良好的修养。

以静养为主,保持心境清静,宁神定志,以顺养初生的阳气,保持良好的修养,做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。

延长光照时间。冬季光照时间短,易导致情绪抑郁。然而,光照可抑制此人体大脑松果体的褪黑激素分泌,从而减少情绪抑郁。适当的晒太阳,不仅可以保持身体健康,还可以温暖身体。

工作、学习之余多听音乐,多做一些休闲娱乐,以振奋精神。冬季养生注意要调养体质。保持一个良好的修养。

保持平和的心态。冬季处在岁末年初,俗话说年关难过,此时工作、生活中有不少烦心事要最后处理掉,压力随之而来,心态也会变得不稳定,不妨试着多与朋友、家人沟通,以保持一个平和的心态,悦人悦己。稳定的心态除了可以缓解压力以外,同时也可以促进新陈代谢。

延长光照时间。冬季光照时间短,易导致情绪抑郁。然而,光照可抑制此人体大脑松果体的褪黑激素分泌,从而减少情绪抑郁。适当的晒太阳,不仅可以保持身体健康,还可以温暖身体。

保持平和的心态。冬季处在岁末年初,俗话说年关难过,此时工作、生活中有不少烦心事要最后处理掉,压力随之而来,心态也会变得不稳定,不妨试着多与朋友、家人沟通,以保持一个平和的心态,悦人悦己。稳定的心态除了可以缓解压力以外,同时也可以促进新陈代谢。

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