涌泉穴按摩5法保健康多动足部瘦身葆青春

摘要:俗话说,“若要安,脚要暖。”现代医学观点认为,人的足部距离心脏较远,血液循环路线长、供血少、保暖功能差,较易受到寒邪的侵袭。对于血糖正常的老人,可以用白酒搓脚的方法来进行保健。

现在很多人讲究按摩养生,脚底按摩也渐渐流行起来。其实人的脚底穴位对人体健康有着千丝万缕的关系,巧用按摩,能够强身健体。俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖。”涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位,在养生保方面具有重要的作用。

中医理论认为,搓脚有益于活血通络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几种方法:

人的脚底反射区众多,因此又被称为人体的第二心脏。众所周知,夜间用热水泡脚不仅能促进血液循环,还有助眠的作用。此外,老人平时以特定的方法来搓脚,还有补脑益肾、活血通络的疗效。

由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为,每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。有刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,而达到治疗效果。

敲击脚底

搓脚滋阴又养肾

利用刺激涌泉穴养生保健、防病治病的方法有很多,归结起来可分为3大类:一是用药物烘烤、熏洗;二是用灸疗、膏贴;三是用各种按摩手法或者其他物理性方法。

以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

《灵枢本输》有云:肾出于涌泉。意思是说,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点,肾经之经气犹如水井中泉水一样,从这里源源不断地涌出,长期不断。

5大手法按摩涌泉穴

赤脚行走

李显红表示,经常揉搓脚心,既可温补肾经、益精填髓、舒筋活络、平衡阴阳;又可以舒通心肾、滋生肾水、抑制肾脏虚火,排泄体内毒素杂物。而且,对促进下肢血液循环、御寒暖体、缓解肌肉紧张等,也有很大的帮助。

1、用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度,加少许食盐,每日临睡觉前浸泡15~30分钟。

可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,赤脚行走,坚持2分钟即可。

老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。李显红说。

2、用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

脚底按摩

糖友搓脚需谨慎

3、用艾灸或隔药物灸,每日一次,至涌泉穴有热感上行为度。

仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。摩擦20次即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

李显红补充,对于一些症状突出或者是病情严重的糖尿病足患者来说,就不适宜以搓脚的方式来养生了。即使是单纯以热水洗脚,糖友在操作上也要按照一定的步骤来进行。

4、在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。

揉搓脚趾

正确的做法是,先用温水和香皂每天洗一次脚。洗完后,再涂抹凡士林或者护肤液以保养,但是不要抹到脚趾之间的缝隙。

5、取自然体位、仰卧位或俯卧位,用自己双脚作相互交替的对搓动作,可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

用双手抓住双脚的大趾,作圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以揉搓小趾有助增强记忆力。

四法搓出健康体魄

脚步运动多身体健康有保证

双脚晃动

李显红认为,老人在日常按照以下的搓脚方式,能有助固真气、降虚火、补肾脏,有助于镇静安神、舒肝明目、益智补脑、强身健体。

除了平时按摩涌泉穴保健康外,双脚的运动也是相当重要,平时多动脚,身体也能更健康哦。

全身血液循环不佳,新陈代谢速度过慢,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,体内毒素不能及时排除,造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,不但燃脂,且有助于改善睡眠。

酒搓涌泉

方法1、双脚晃动

俗话说,若要安,脚要暖。现代医学观点认为,人的足部距离心脏较远,血液循环路线长、供血少、保暖功能差,较易受到寒邪的侵袭。对于血糖正常的老人,可以用白酒搓脚的方法来进行保健。

全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

方法:将25毫升白酒倒于杯中,搓脚前,用手蘸若干白酒,然后揉按涌泉穴,两侧穴位各搓100次。

做法:仰卧在床上或是地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

敲击脚底

方法2、敲击脚底

每天晚上睡前,用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,增强内脏的排毒功能。

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

方法:以脚掌为中心,有节奏地进行敲击,以稍有疼痛感为度,每只脚各敲100次左右。

做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

脚底按摩

方法3、摩擦双脚

让双脚合拢起来相互摩擦,加快血液循环,同样可以在短时间内加强体内排毒的功效。

让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

方法:仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦。此时,双手可同时进行摩擦,保健效果更佳。一般来讲,只要用力摩擦20次左右即可。

做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

揉搓脚趾

方法4、按摩脚趾

方法:用双手抓住双脚的大趾,做圆周揉搓,每天2~3次,每次约2分钟;也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧。

按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。

由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以揉搓小趾有助增强记忆力。

做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

搓脚雷区别乱踩

方法5、赤脚行走

1.饭后一小时内不要搓脚;

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

2.同一个部位不要连续搓超过5分钟;

做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

3.搓脚时不要压迫骨骼和脚部受伤部位;

4.搓脚的力度不要太大,按摩时若疼痛过度,应立即停止;

5.高血压和心脏病患者,搓脚时间不要超过10分钟;

6.搓脚后,毛孔血管都处于舒张状态,不要马上用冷水刺激脚心;

7.搓脚结束半小时内及时补充水分。喝500毫升左右的温开水,以促进废物的排出。

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