澳门新葡新京官方网站下载24节气养生:夏至

意思是说:夏至之后五日,鹿角开始脱落;再五日,知了开始鸣叫;又五日,半夏这种喜阴的植物开始迅速生长。由此可见,在炎热的夏季,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物开始衰退。

起居调养,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,暑易伤气若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

运动调养

健脾祛湿,益肺滋肾。

原料:荷叶20g,茯苓50g,粳米150g,白糖适量。

各地荷花已经开始争相绽放,作为能吃、好吃、吃法多多的鲜美食材,荷花还属于浑身都是宝的食药两用植物。今天的吃货福利,就是3个与荷花有关的药膳菜谱,自己下厨动手试一试吧!

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另外,夏日炎热,毛孔开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

配料:乌梅28g,山楂肉22g,甘草7g,陈皮2g,金桂花1g,冰糖100g。

八宝荷叶饭

夏至后气候炎热,暑湿较重,容易伤人气阴,保健中药宜选用清淡解暑、益气生津的药物。常用的养生中药有西洋参、太子参、北沙参、党参、扁豆、莲子、薏苡仁、茯苓、砂仁、金银花等。

滋阴润燥,养心安神。

夏至食谱

夏至这天虽然白昼最长,太阳高度最高,但并非一年中天气最热的时候。因为,接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。

百合、糯米、莲子、薏米、芡实洗净,泡涨。荸荠切成如豌豆大小的丁。以上各料用荷叶包裹,马兰草扎紧,放入锅中,加水没过,煮开后改文火继续煮1小时取出,翻扣在汤盘内,打开荷叶即可食用。

节气养生

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雨砌蝉花粘碧草,风檐萤火出苍穹。夏至,为一年二十四节气中的第十个节气,也是夏季的第四个节气,每年太阳运行至黄经90时即为夏至。进入夏至,人们将接受酷暑更进一步的考验。除了清暑益津之外,还有一点不能忽视,是什么呢?来文中看看吧!

起居调养

制作方法:煮沸茯苓,文火煮15分钟后加入荷叶,5分钟后将汤汁倒出备用;汤汁加粳米和适量清水,熬成粥;出锅前加入适量白糖调味即可。

初候,鹿角解;二候,蜩始鸣;三候,半夏生。

节气特点

2.夏至养生

上榜理由:酸梅汤的原料是乌梅、山楂肉、桂花、甘草、陈皮、冰糖等。《本草纲目》记载:梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

冬雪雪冬小大寒。

摘要:夏至之后五日,鹿角开始脱落;再五日,知了开始鸣叫;又五日,半夏这种喜阴的植物开始迅速生长。由此可见,在炎热的夏季,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物开始衰退。

意即:夏至期间,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。鹿的角朝前生,属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落。雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。半夏是一种喜阴的中药,在夏至期间的沼泽地或水田中出生,在仲夏成熟。

药膳功效:清热、袪暑、安神。

百莲四宝羹

另外,夏天的饮食以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则。到底如何清补?专家指出,夏季饮食养生必备六宝:第一饮酸梅汤、第一菜黄瓜、第一菌木耳、第一谷薏米、第一粥绿豆粥、第一瓜西瓜。

银耳、莲子、百合、麦冬各6克,冰糖适量。

精神调养

起居调养

健脾补虚,滋阴润肠。

制作方法:煮沸茯苓,文火煮15分钟后加入荷叶,5分钟后将汤汁倒出备用;汤汁加粳米和适量清水,熬成粥;出锅前加入适量白糖调味即可。

《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

糯米首先洗净,冷水浸泡4小时左右;藕洗净打皮,在距节3厘米处切断,保留切下的一段做盖用。将藕倒空孔中水,把糯米灌进藕孔中,边灌边拍。灌满后,将切下的一段藕盖对准藕孔合好,用竹签插牢,放锅中。加水没过藕,在武火上煮沸后,改用文火焖煮约1.5小时,至藕成暗红色即熟,取出,切成0.5厘米左右的片,撒上蜂蜜。

做法:1、锅具以不锈钢锅最佳,避用铁、铝等金属器皿;2、将酸梅汤配料清洗后加入3000ml矿泉水浸泡1小时后煎煮,大火烧开后改小火煮30分钟,关火前5分钟加入桂花。3、滤出煮好的汤汁,加入100g冰糖,调至酸甜适中,即可饮用。

意即:夏至期间,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。鹿的角朝前生,属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落。雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。半夏是一种喜阴的中药,在夏至期间的沼泽地或水田中出生,在仲夏成熟(夏季刚过一般,故名半夏)。

鲜荷叶1张,芡实、莲子、薏米各15克,糯米50克,大枣10克,荸荠及百合各60克。

我国古代将夏至分为三候:

夏至食谱

导引养生夏至手足争力式

夏至节气的到来,意味着夏季炎热的气候开始了。从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于一个长字。

一候鹿角解,

起居养生

6月21日夏至

二候蝉始鸣,

1.夏至三候

二候蝉始鸣,

一年24个节气,每个节气15天前后。我国将五天称为“一候”,“三候”为一个节气。每一候均以一种物候现象作相应,叫“候应”。

宜晚睡早起,并且合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可消除疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,消暑防病,而且能起到锻炼身体的作用。

节令中药

调摄情志养生

夏至后气候炎热,暑湿较重,容易伤人气阴,保健中药宜选用清淡解暑、益气生津的药物。常用的养生中药有西洋参、太子参、北沙参、党参、扁豆、莲子、薏苡仁、茯苓、砂仁、金银花等。

原料:荷叶20 g,茯苓50 g,粳米150 g,白糖适量。

将上料放入锅中,加清水1000克,大火烧开,改用文火煨1小时左右。

夏至这天虽然白昼最长,太阳高度最高,但并非一年中天气最热的时候。因为,接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。俗话说热在三伏,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。

饮食调养

注重精神调养:嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣,即心静自然凉,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

家常做法:

推荐酸梅汤:酸梅汤的原料是乌梅、山楂肉、桂花、甘草、陈皮、冰糖等。《本草纲目》记载:“梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

选用粗圆茎直的鲜藕1支,糯米约250克,蜂蜜50毫升,白糖适量。

三候半夏生。

消暑茯苓荷叶粥

争力,又称为矛盾力、阴阳力、太极力,指在练习过程中采用的向相反两个方向用力的方法,借以发力,以达到伸展。夏至手足争力式,通过手足握摄、屈伸争力等的练习,有助于心肾相交、水火既济、调心补肾。

夏至,24节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,古人用土圭量日影,夏至这一天,日影最短,因此称作夏至。《恪遵宪度抄本》中说:日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。

蜂蜜糯米藕

undefined本期推荐:第一饮酸梅汤

春雨惊春清谷天,

夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于一个长字。

另外,夏天的饮食以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则。到底如何清补?专家指出,夏季饮食养生必备六宝:第一饮酸梅汤、第一菜黄瓜、第一菌木耳、第一谷薏米、第一粥绿豆粥、第一瓜西瓜。

二十四节气歌

摘要:起居调养,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。

养心健脾 祛暑化湿

一年24个节气,每个节气15天前后。我国将五天称为一候,三候为一个节气。每一候均以一种物候现象作相应,叫候应。

《周易》理论认为:夏属火,对应五脏之心。因此,夏至后重在养心。饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说,故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行、五成、五脏、五味的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

运动调养

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至,24节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,古人用土圭量日影,夏至这一天,日影最短,因此称作“夏至”。《恪遵宪度抄本》中说:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”

一候鹿角解,

6月21日 夏至

《周易》理论认为:夏属火,对应五脏之心。因此,夏至后重在养心。饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说,故《金匮要略》有夏不食心的说法。根据五行、五成、五脏、五味的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

配料:乌梅28g,山楂肉22g,甘草7g,陈皮2g,金桂花1g,冰糖100g。

养心健脾祛暑化湿

做法:1、锅具以不锈钢锅最佳,避用铁、铝等金属器皿;2、将酸梅汤配料清洗后加入3000ml矿泉水浸泡1小时后煎煮,大火烧开后改小火煮30分钟,关火前5分钟加入桂花。3、滤出煮好的汤汁,加入100g冰糖,调至酸甜适中,即可饮用。

药膳功效:清热、袪暑、安神。

家常做法:

饮食调养

夏满芒夏暑相连,

节气特点

节令中药

我国古代将夏至分为三候:

《素问四气调神大论》曰:使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。即心静自然凉,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

夏至节气的到来,意味着夏季炎热的气候开始了。从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于一个“长”字。

消暑茯苓荷叶粥

起居调养,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

精神调养

节气养生

秋处露秋寒霜降,

三候半夏生。

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