澳门新葡新京官方网站下载春季养肝正当时,轻松get好气色!

摘要:“肝属木,应于春季”,春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好相对应。肝脏,作为人体最大的排毒器官,承担的工作最多,因此,春季养好肝,有助于益阳壮体,增加人体的抵抗力。

摘要:“肝主情志”,心情的好坏会影响到肝。很多人会认为有脾气就要发出来,实际上发火会更加促使肝气旺、肝阳上亢,形成恶性循环。春季,保持愉悦的心情,注意调节自己的情绪才是养肝之道。


语春季适宜养肝护肝,但是很多朋友却不知道春季如何有效的保护肝脏,今天小编就来给大家盘点老中医的养肝妙招,下面来学习下吧。

肝属木,应于春季,春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好相对应。肝脏,作为人体最大的排毒器官,承担的工作最多,因此,春季养好肝,有助于益阳壮体,增加人体的抵抗力。

肝属木,应于春季,春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好相对应。肝脏,作为人体最大的排毒器官,承担的工作最多,因此,春季养好肝,有助于益阳壮体,增加人体的抵抗力。

中医认为,春天是肝旺之时。春季养肝应该多吃凉性食品,注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达。

春季如何正确养肝呢?养肝常按的六大穴位是哪些?来看我院老年病三科博士、副主任医师费爱华谈谈春季养肝。

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保持好心情

保持好心情

肝主情志,心情的好坏会影响到肝。很多人会认为有脾气就要发出来,实际上发火会更加促使肝气旺、肝阳上亢,形成恶性循环。春季,保持愉悦的心情,注意调节自己的情绪才是养肝之道。

肝主情志,心情的好坏会影响到肝。很多人会认为有脾气就要发出来,实际上发火会更加促使肝气旺、肝阳上亢,形成恶性循环。春季,保持愉悦的心情,注意调节自己的情绪才是养肝之道。

老中医传授护肝妙招第一,饮食有度养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物,比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量,若摄入的热量太高,消耗不了,也会得肝病。第二,晨起动一动古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉,肝脏功能也会受到影响,人也没力气。第三,定时活动感觉疲劳时,伸个懒腰,活动活动筋骨,就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班,看似简单的活动,却都是养肝的好方法。第四,按摩穴位可以每天敲敲胆经,胆经位于身体外侧,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。按摩这些穴位可以起到养肝作用1、大敦穴大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴位于大拇趾甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。2、太冲穴太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。3、行间穴“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。4、肝俞穴肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。它的取法是俯卧位,在第九胸椎棘突下,筋缩旁开1.5寸处取穴。5、太溪穴太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。

支招:

支招:

遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试嘘肝法:面对常青绿色树木,口发嘘的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。

遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试嘘肝法:面对常青绿色树木,口发嘘的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。

充足的睡眠

充足的睡眠

保证睡眠的主要目的是养血护肝。只有血气足,食物的营养才能输送到全身各个器官。

保证睡眠的主要目的是养血护肝。只有血气足,食物的营养才能输送到全身各个器官。

支招:

支招:

中医认为肝胆在23时至3时最兴盛。如果此时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,血液不能及时地进入肝解毒。所以,尽量在23点前睡觉。

中医认为肝胆在23时至3时最兴盛。如果此时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,血液不能及时地进入肝解毒。所以,尽量在23点前睡觉。

坚持运动

坚持运动

运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。

运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。

支招:

支招:

已经患了脂肪肝的朋友,更应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,控制体重增长。

已经患了脂肪肝的朋友,更应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,控制体重增长。

多甜少酸

多甜少酸

春日宜省酸增甘,以养脾气。酸入肝、甘入脾,酸味入肝,多吃不利于机体阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。而甘味属脾,味甜的食物可以补脾脏。

春日宜省酸增甘,以养脾气。酸入肝、甘入脾,酸味入肝,多吃不利于机体阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。而甘味属脾,味甜的食物可以补脾脏。

支招:

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可适当多吃一些大枣、山药、枸杞等,还可以经常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝,既好消化,又可健脾胃之气。

可适当多吃一些大枣、山药、枸杞等,还可以经常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝,既好消化,又可健脾胃之气。

养一盆绿植

养一盆绿植

青色入肝经,绿色有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。

青色入肝经,绿色有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。

支招:

支招:

在办公桌上摆放一盆绿色植物,装修时选择淡雅的墙面颜色,甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝。

在办公桌上摆放一盆绿色植物,装修时选择淡雅的墙面颜色,甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝。

养肝常按六大穴位。

养肝常按六大穴位。

大敦穴

大敦穴

位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效。

位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效。

太冲穴

太冲穴

位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能调动肝经的元气。

位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能调动肝经的元气。

行间穴

行间穴

位于大脚趾和二脚趾缝上。是一个火穴,肝属木,木生火,如果肝火太旺,就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉行间穴,就可以把心火从这里散出去了。

位于大脚趾和二脚趾缝上。是一个火穴,肝属木,木生火,如果肝火太旺,就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉行间穴,就可以把心火从这里散出去了。

肝俞穴

肝俞穴

位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的水潭,肝俞与太冲搭配,在中医里属于俞原配穴法,能够补肝阴,养肝柔肝。

位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的水潭,肝俞与太冲搭配,在中医里属于俞原配穴法,能够补肝阴,养肝柔肝。

太溪穴

太溪穴

位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地滋水涵木。

位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地滋水涵木。

三阴交穴

三阴交穴

位于腿部内踝尖直上3寸处。三阴交穴对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节,具有突出的作用。按揉三阴交穴不但能够健脾胃,可活肝血、益肾精。

位于腿部内踝尖直上3寸处。三阴交穴对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节,具有突出的作用。按揉三阴交穴不但能够健脾胃,可活肝血、益肾精。

另外,也可运用中药护肝。中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。

另外,也可运用中药护肝。中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。

对于脾虚的人,服用人参健脾丸,用薏米、山药、芡实熬粥。

对于脾虚的人,服用人参健脾丸,用薏米、山药、芡实熬粥。

对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。

对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。

对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,菊花泡茶等都可护肝。

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