痛风在夏季怎么有效的预防

摘要:限量摄入中高嘌呤的各种畜肉,禽肉,部分鱼类,甲壳类以及干豆类食物。

天马上就要来临了,痛风的患者你们做好准备了吗?而没有痛风的人你们又知道在夏天该注意些什么吗?可以说夏天是痛风的高发期。

防肥胖

现正值春季,天气变化无常,冷暖交替,如果衣物穿脱不及时,极易使足部等处受寒,导致尿酸在局部沉积加快,程度加重,从而诱发痛风。对于痛风,除了必须的药物治疗,生活方式的改变也是十分重要的。那么要从哪些方面预防调治痛风呢?

第一:少喝啤酒多喝水:天气炎热,人体大量出汗,水分补充不足或不及时,血液就会浓缩,尿酸容易沉积并析出。痛风易在夜间发作,其中一大原因就是由于睡眠时体内水分减少,尿酸浓度增高所致。因此,天气炎热时一定要多喝水。痛风病人每天至少应该喝2升以上的水,约9到10杯。出汗后应立即补充水分,睡前可适当饮水。最好选择白开水,远离咖啡、浓茶等刺激性饮品。

肥胖既是痛风发病的危险因素,又是痛风发展的促进因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人,若痛风伴肥胖还可影响药物效果,降低药物敏感性。因此,肥胖者应当减肥,主要措施是控制总热量,限制脂肪摄入及坚持参加体育锻炼。需要注意减肥时不宜操之过急,因脂肪等组织若分解过快可引起酮体及乳酸浓度增高,抑制尿酸分泌而诱导痛风的急性发作。一般减肥应以2~3周内减重2公斤左右为宜。

控制高嘌呤、高果糖食物的摄入

酒是痛风急性发作的重要原因。酒精中的乙醇会使体内乳酸增加,而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄,乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。同时,酒类本身就可提供嘌呤,特别是啤酒内含有大量嘌呤成分。因此,骨科专家建议,尿酸高的人以及痛风病人切忌开怀畅饮。

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痛风与嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。

第二:别贪凉勿劳累:受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。因此,痛风患者在夏季避免受寒、注意劳逸结合。

高血脂症者血液呈高凝状态,可促进动脉粥样硬化的发生与发展,并且高血脂症者常伴肥胖和高尿酸血症,因而高血脂症既构成痛风的危险因素,又将增加痛风病人的心血管并发症,降低病人生活质量。因此,痛风病人要定期测定血脂。若血脂浓度高,首先需要控制饮食,摄入低脂食物,避免高脂食物,必要时服用降脂药,以使血脂恢复正常,减少心血管并发症,防止痛风发作。

因此要尽量避免摄入高嘌呤的各种动物内脏,部分水产品,浓肉汤,浓鱼汤等。

室内的空调温度不宜过低,特别注意不要将风口直接对着关节吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节,专家建议痛风患者在空调房间里别光着脚,最好穿上丝袜。痛风患者需要适度运动,但应避免剧烈运动。尤其在夏季,剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少,影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险,不利于预防痛风的发作。

防高嘌呤食物

限量摄入中高嘌呤的各种畜肉,禽肉,部分鱼类,甲壳类以及干豆类食物。

通过以上的文章描述相信您已经对痛风在夏季怎么有效的预防有了一定的认识和看法,详细请看本站上面的其他文章。   

嘌呤是尿酸生成的来源,如果进食含嘌呤量大的食物极易诱高尿酸血症,诱使痛风发作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝、肾、心脏、胰脏等动物内脏,沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、马哈鱼等鱼类及其鱼卵,咸猪肉、羊腿肉、松鸡、野鸡、鸽肉等动物肉类。痛风病人要少吃或不吃上述食物,可选择新鲜猪肉、牛肉、鸡肉以及淡水鱼、虾来补充一定的蛋白质,也可食用豆类制品和干果类,新鲜蔬菜则可多吃些,以使饮食更加合理,有利于预防痛风发作。

另外果糖会促进内源性尿酸的生成。因此要限量摄入高果糖水果,可选择西柚、柚子、草莓、柠檬等含果糖较少的水果。

 

防酗酒

可多摄入低嘌呤蔬菜,适量摄入低脂乳制品及蛋类。

饮酒是痛风发作的最重要诱因之一。这是由于酒精的主要成分乙醇可使体内乳酸增加,而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄;乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同时,酒类本身可提供嘌呤原料,如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此,大量饮酒可致痛风发作,长期慢性饮酒可发生高尿酸血症。痛风病人最好戒酒,一时戒不掉也要注意避免大量饮酒,更忌酗酒。

避免酒类、甜饮料的摄入,多饮水

防剧烈运动

酒精和果糖均有促进内源性尿酸生成的作用,而且会导致乳酸和酮体的积累,竞争性抑制尿酸排出。因此,不建议摄入酒类和甜饮料。

剧烈运动后体内乳酸产生增加,可抑制肾小管排泄尿酸而使血酸升高。剧烈运动还可致出汗过多,机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄,引起一过性高尿酸血症。所以,痛风病人不宜剧烈运动。进行运动锻炼宜选择运动强度较小的有氧运动项目,如散步、步行、骑自行车、游泳等,而要避免球类、爬山、跳跃等运动强度大的项目,同时注意运动过程中要有休息,并应多饮水。

同时应多摄入白开水,增加尿量,以增加随之排出的尿酸。可以适当用淡茶、蔬菜汁等替代补充一部分白开水。因痛风常在夜间发作,痛风和高尿酸患者可在睡前适度饮水,以稀释血液中尿酸的浓度,在一定程度上防止夜间尿液浓缩造成尿酸沉积,诱发痛风。

防受寒及过度劳累

控制体重、适量运动

受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些,避免受寒。在日常生活中要劳逸结合,避免过分劳累和精神紧张。养成良好的生活习惯,可大大减少痛风发生率。

人体的体表面积、肥胖程度均与身体血尿酸的含量呈正比,控制体重有助于尿酸控制,预防痛风发作。

防肾结石的发生

运动强度要适宜,太过剧烈运动可导致体内乳酸产生增加,抑制尿酸的排泄,引起痛风发作。因此应以有氧运动为主,如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

痛风患者肾结石的发生率较高,主要与尿酸的排泄增加有关,即尿酸浓度越高,肾结石的发生率越高。因此,为促进尿酸排泄和预防尿结石,必须多饮水,每日饮水量在2000ml以上。同时注意碱化尿液,可每日口服碳酸氢钠0.6~0.9g,分2~3次服。此外,若为高尿酸排泄性病人不宜使用促进尿酸排泄的药物,如丙磺舒、磺吡酮等,以避免结石生成。

对于关节周围有痛风石的患者,若皮肤表面没有破溃,关节活动正常,可以适度运动。

  防慢性痛风性肾病发生

有尿酸结晶形成的患者,应避免进行对下肢关节和足部负荷较大的运动项目。同时运动时应及时补充水分。

长期服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等药物的患者应定期检测血尿酸,因为这些药物可抑制肾小管排泄尿酸。如果血尿酸长期升高,不但引起痛风发作,而且血中过饱和尿酸盐易沉积在各主要脏器而引起器质性病变,尤其是肾脏,高浓度尿酸盐在肾组织内沉积可引起痛风性肾病发生。因此,选择药物要谨慎,避免使用对肾脏有毒副作用的药物,也要避免使用升高血尿酸浓度的药物,并积极控制高尿酸血症,以预防肾脏损害及急性肾衰。

避免受寒、过度劳累,保持心情愉悦

寒冷、劳累及精神紧张等都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。

因此痛风患者应注意保暖,尤其是足部的保暖,避免空调、电扇直对自己吹。同时保持心情愉悦,避免精神刺激,情绪紧张以及过度劳累,拥有一个乐观的心态。

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