末伏秋老虎来了 你准备好了吗?

摘要:很多人都不知道末伏是什么时节,其实末伏就是立秋后的第一个庚日,也就是所谓的终伏。末伏虽然说已经进入秋季了,但是还是需要预防秋老虎的,秋老虎的暑热是最能伤人的,那么到了末伏有哪些禁忌是需要特别注意的呢?

我们都知道,三伏天分为初伏、中伏以及末伏,末伏是三伏天中的最后一伏。今年的末伏是在8月16日至8月25日,那么末伏是初伏天吗?

一般情况下,末伏不是出伏天,是指三伏天中最后一段时期,不是单独指某一天。出伏天是末伏的最后一天。那么末伏是什么意思呢?下面让我们具体来看看吧!

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很多人都不知道末伏是什么时节,其实末伏就是立秋后的第一个庚日,也就是所谓的终伏。末伏虽然说已经进入秋季了,但是还是需要预防秋老虎的,秋老虎的暑热是最能伤人的,那么到了末伏有哪些禁忌是需要特别注意的呢?

末伏是出伏天吗

一般情况下,末伏不是出伏天,是指三伏天中最后一段时期,不是单独指某一天。出伏天是末伏的最后一天。
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2016年的三伏天总共有40天,其中7月17日“初伏”,伏天就从此日开始。7月27日“中伏”,8月16日“末伏”,8月25日“出伏”。

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所以,2016年末伏是8月16日开始至8月25日,共10天。

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初伏:2016年7月17日至2015年7月26日

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中伏:2016年7月27日至2015年8月15日

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末伏:2016年8月16日至2015年8月25日

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末伏,又称终伏,是三伏天中的最后一伏,同时也是立秋后的第一个庚日。今年末伏日期从8月11~20日,共
10天。俗话说,“火烧七月半,八月木樨蒸”“秋后一伏热死人”,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,俗称“秋老虎”。末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,但是末伏正值“秋老虎”发威的时候,虽然早晚的气温有所降低,但是白天依旧炎热。末伏之后,凉爽的秋天才能真正来临。那么,末伏阶段,我们应该要如何养生保健呢?

秋老虎简历

末伏是什么意思

伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
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三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。2016年7月17日~7月26日为头伏,共10天;2016年7月27日~8月15日为中伏,共20天;2016年8月16日~8月25日为末伏,共10天。
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1、末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。
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2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。
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3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。 dedecms.com

4、很多人认为末伏既然是最后一个阶段,天气应该就不热了。其实,末伏白天还是很热的,要注意防秋老虎。

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由于暑热最易伤心,热扰心神,人们常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时,除仍须加强防暑降温之外,还应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

中文名:秋老虎

末伏如何养生

末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,但天气仍是炎热,这个时候要注意调整饮食,饮食以清暑热、健脾利湿为主。那么末伏如何养生?一起来看看。

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1、由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。
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2、要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。
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3、立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度。切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。

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4、末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。
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5、此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

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立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾腧3个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃、补中益气、通经活络。

出游日:立秋后的第一个庚日,末伏

末伏饮食以清暑清热、祛湿健脾为主,可吃些滋阴润燥、健脾养胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等均具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。在以上基础上,还应避免大量饮酒、大鱼大肉,酒能助湿,肥甘厚味滋腻碍胃,也可助湿。饮食过盛,脾胃运化不及,就可造成水湿的停留。脾虚生内湿,久之形成湿盛体质,又处在湿气较盛的环境中,就会发生湿病。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜、香瓜、菜瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

性格:早晚较凉,白天阳光剧烈,热,易中暑。

末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。空调可设定在
25℃
~26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,应减少在电脑前的工作时间。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以出微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,才可达到人与自然的和谐。

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根据一般情况,秋老虎预计在8月14-22日期间,持续日数约7-15天。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。

立秋后秋老虎肆虐,此时既要祛暑清热,又要滋阴润燥。一方面,立秋后暑热未消,过多温热补养的东西还吃不下去。另一方面,如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食,又容易拉肚子伤身。因此,初秋的饮食很有讲究。

秋季防燥生津最好要多喝水,多吃秋季丰收的蔬菜水果。秋季清晨醒来喝杯水,能稀释血液,能减少心肌梗死等疾病的发生。中老年脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人,初秋早餐宜食粥,有利于和中益胃生津。

防御末伏秋老虎,我们可以从衣食住行几方面去做好:

一、衣

末伏天气依然炎热,但是日夜温差增大,光照较为强烈。所以衣着选择时应该注意,早晚外出要备一件挡风的防晒服或者是一条披风。一方面此时的阳光比较足,这些衣物可以避免阳光的直晒灼伤皮肤;做好足部保暖可以有效的防止风寒之邪的入侵。

二、食

火辣辣的夏季,我们的脾胃为我们受纳了太多的瓜果梨桃、冷饮冷食,到了末伏季节交替之时,人体消化功能就比较差了,所以不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外秋瓜坏肚,对西瓜、苦瓜等也宜少食,以免损伤脾胃。我们的饮食调理重点就应该是调理脾胃了,末伏要清补,应以益气健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

三、住

一方面在作息的安排,另一方面在调整室内环境。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,避免过度疲劳,保证充足的睡眠和休息,可使全身肌肉放松,还可以缓解神经紧张,从而保证最佳的精神状态。同时要注意虽然气温仍然很高,要适当的使用空调、风扇、夏季寝具解暑降温,但是也要切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁进出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

四、行

这里我们讲的行是指末伏时的运动。运动是我们生活必不可少的组成部分,适量的运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。但是需要注意的是,进入末伏,体育活动应以微汗为宜,切不可大汗淋漓,以防止津液的过度丢失。因为进入秋季,燥为主气,过度的津液丢失,可加重人体眼、耳、口、鼻、皮肤的干燥感,不利于秋季机体的平和。适当运动提阳气、存津液,才符合中医春夏养阳,秋冬养阴的规律,达到人与自然和谐。

最后需要提醒的是,末伏时期暑热仍未完全退去,而暑热扰心,最易伤心,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱、易于激动。平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态,这种状态有利于顽疾的治疗和康复。

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