澳门新葡新京官方网站下载进入末伏 应更加注重养生

摘要:很多人都不知道末伏是什么时节,其实末伏就是立秋后的第一个庚日,也就是所谓的终伏。末伏虽然说已经进入秋季了,但是还是需要预防秋老虎的,秋老虎的暑热是最能伤人的,那么到了末伏有哪些禁忌是需要特别注意的呢?

伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

8月16日正式进入末伏,末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称“秋老虎”。未来5天合肥仍以高温晴热为主,最高气温高达37℃,进入末伏早晚比较凉快,中午还是比较热,小编提醒大家进入末伏后,要注意日常饮食养生。
作息守时 秋瓜坏肚
要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。
暑热易伤心 忌烦忌躁
由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。
空调电扇要把握好度
立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。搜索复制

很多人都不知道末伏是什么时节,其实末伏就是立秋后的第一个庚日,也就是所谓的终伏。末伏虽然说已经进入秋季了,但是还是需要预防秋老虎的,秋老虎的暑热是最能伤人的,那么到了末伏有哪些禁忌是需要特别注意的呢?

三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。2016年7月17日~7月26日为头伏,共10天;2016年7月27日~8月15日为中伏,共20天;2016年8月16日~8月25日为末伏,共10天。那么什么是末伏?一起来看看。

秋老虎简历

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中文名:秋老虎

1、末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。

出游日:立秋后的第一个庚日,末伏

2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天的一段时间。

性格:早晚较凉,白天阳光剧烈,热,易中暑。

3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。

威力:热死牛!

4、很多人认为末伏既然是最后一个阶段,天气应该就不热了。其实,末伏白天还是很热的,要注意防秋老虎。

根据一般情况,秋老虎预计在8月14-22日期间,持续日数约7-15天。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。

末伏如何养生

立秋后秋老虎肆虐,此时既要祛暑清热,又要滋阴润燥。一方面,立秋后暑热未消,过多温热补养的东西还吃不下去。另一方面,如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食,又容易拉肚子伤身。因此,初秋的饮食很有讲究。

末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,但天气仍是炎热,这个时候要注意调整饮食,饮食以清暑热、健脾利湿为主。那么末伏如何养生?一起来看看。

秋季防燥生津最好要多喝水,多吃秋季丰收的蔬菜水果。秋季清晨醒来喝杯水,能稀释血液,能减少心肌梗死等疾病的发生。中老年脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人,初秋早餐宜食粥,有利于和中益胃生津。

1、由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

防御末伏秋老虎,我们可以从衣食住行几方面去做好:

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一、衣

2、要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

末伏天气依然炎热,但是日夜温差增大,光照较为强烈。所以衣着选择时应该注意,早晚外出要备一件挡风的防晒服或者是一条披风。一方面此时的阳光比较足,这些衣物可以避免阳光的直晒灼伤皮肤;做好足部保暖可以有效的防止风寒之邪的入侵。

伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

二、食

三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。2016年7月17日~7月26日为头伏,共10天;2016年7月27日~8月15日为中伏,共20天;2016年8月16日~8月25日为末伏,共10天。那么什么是末伏?一起来看看。

火辣辣的夏季,我们的脾胃为我们受纳了太多的瓜果梨桃、冷饮冷食,到了末伏季节交替之时,人体消化功能就比较差了,所以不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外秋瓜坏肚,对西瓜、苦瓜等也宜少食,以免损伤脾胃。我们的饮食调理重点就应该是调理脾胃了,末伏要清补,应以益气健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

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三、住

1、末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。

一方面在作息的安排,另一方面在调整室内环境。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,避免过度疲劳,保证充足的睡眠和休息,可使全身肌肉放松,还可以缓解神经紧张,从而保证最佳的精神状态。同时要注意虽然气温仍然很高,要适当的使用空调、风扇、夏季寝具解暑降温,但是也要切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁进出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天的一段时间。

四、行

3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。

这里我们讲的行是指末伏时的运动。运动是我们生活必不可少的组成部分,适量的运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。但是需要注意的是,进入末伏,体育活动应以微汗为宜,切不可大汗淋漓,以防止津液的过度丢失。因为进入秋季,燥为主气,过度的津液丢失,可加重人体眼、耳、口、鼻、皮肤的干燥感,不利于秋季机体的平和。适当运动提阳气、存津液,才符合中医春夏养阳,秋冬养阴的规律,达到人与自然和谐。

4、很多人认为末伏既然是最后一个阶段,天气应该就不热了。其实,末伏白天还是很热的,要注意防秋老虎。

最后需要提醒的是,末伏时期暑热仍未完全退去,而暑热扰心,最易伤心,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱、易于激动。平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态,这种状态有利于顽疾的治疗和康复。

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