澳门新葡新京地址小雪节气:外防湿冷 内防燥热

摘要:小雪过后天气越来越冷了,渐渐地我们的身体也在发生着变化。那么在寒冷的冬季我们要如何正确的养生呢?下面就给大家介绍一些小雪过后进补养生的关键词吧。希望对大家有帮助。

小雪天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然此时地寒未甚,基本不会下雪,但由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。养生专家提醒,小雪节气养生要外防湿冷,内防燥热。
预防冻疮戴薄手套 小雪前后,不少地方都下起小雨,虽不是下雪

11月的22号,我们就进入了小雪节气,进入小雪之后,意味着降雪的天气会越来越多,但是降雪量较少,所以称之为小雪。天气越来越冷,我们更要注意加强日常的保健。那么小雪节气我们该如何养生呢?下面我们就为大家介绍一些小雪节气养生的关键词!

小雪天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然此时“地寒未甚”,基本不会下雪,但由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。养生专家提醒,小雪节气养生要外防湿冷,内防燥热。

关键词一进补

预防冻疮戴薄手套

小雪温热进补

小雪前后,不少地方都下起小雨,虽不是下雪,但因气候逐渐由冷转寒,湿冷的感觉让人不舒服。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒大家,预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为,本病的发生是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅,瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表散热,所以小雪节气前后湿度大的地区,对于植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。

小雪后,进补以温热为主,可选用羊肉、狗肉、火锅等。一些老年人和身体虚弱者、易发冷的人,可在医生的指导下选用一些具有补益作用的中药,如人参、鹿茸等,或者适当喝一点白酒、黄酒。另外,还可以多吃一点具有降血脂作用的食物,如玉米、荞麦、胡萝卜等。

杜长明说,小雪前后预防冻疮,注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应性。要注意全身及局部保暖,先从薄手套戴起,鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓,促进手足血液循环,每年冻疮容易复发的患者可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来进行积极预防。

关键词二保健

预防燥热生吃萝卜熟吃梨

小雪清内火生吃萝卜熟吃梨

小雪时节是秋冬交替的前沿,按照传统养生理念,要多吃温热性食物。但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热。南京市中西医结合医院呼吸科副主任医师李芳提醒,如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易易导肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。该院肛肠科主任王元钊也提醒,这些体内的“火”不及时去除,还会影响肛肠健康,诱发热结便秘等疾病。

小雪后,暖气、空调等取暖设施开始广泛应用,大家多在室温较高的环境中生活、学习或者工作,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热,如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,就容易导致内火(肺火、胃火等)旺盛。

专家建议,平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨,小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。为什么这么说呢?王元钊介绍,梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者,熟吃梨能增加止咳的效果,这里有一个简单的食疗方供大家参考:

平时人们都习惯熟吃萝卜生吃梨,小雪后人们不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用,对于燥热咳嗽型患者来说,熟吃梨能增强止咳的作用,下面介绍一个食疗方:梨1个,蜂蜜60毫升,将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃,每日1~2次。中医认为,生吃萝卜可以清热生津、凉血止血、化痰止咳,而煮熟吃则偏于益脾和胃、消食下气。所以,从清热生津的角度来说,生吃效果更好。需要提醒的是,脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以免引起胃肠不适。

大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

关键词三冻疮

大家平时都是熟吃白萝卜的。生吃萝卜可清热生津,凉血止血,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,生吃效果更好。但也需注意:脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以免引起肠胃不适。

小雪积极预防冻疮

小雪节气前后要积极预防冻疮,并注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应能力。注意全身及局部保暖,外出时要戴手套、戴帽子,鞋袜要温暖宽松。平时应经常按摩手足及耳廓,以促进血液循环。冻疮容易复发的患者可在中医师的指导下通过食疗、中药外治法等方法进行预防。

关键词四按摩

小雪保养肾脏按揉太溪穴

小雪时节应以保养肾脏为主,下面告诉大家一个既有效又简便的养肾方法,即按揉太溪穴(位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)。太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头、生命的原动力。坚持每天晚上9点按揉太溪穴(按揉时一定要有酸痛的感觉,宜长期坚持),能够调动生命的原动力,让气血上达于面,下行于足。

关键词五防病

小雪重在防感冒

小雪节气,最重要的是预防感冒,在日常生活中要做到以下4点:①每天喝水不少于2000毫升;②适当加强锻炼;③荤素搭配勿偏食;④精神放松勿过劳。另外,还可以选用中药预防感冒:一是取生贯众3~9克,水煎,每日1剂,分3次服,连用3天;二是取菊花30克,水煎服,每日2~3次,连用1周。

关键词六起居

小雪注意保暖

小雪时节,起居要做好防寒保暖。此外,睡前泡泡脚,既可增加体内热量,又能促进血液循环,有助于提高睡眠质量。

关键词七情志

小雪保持乐观多听音乐

小雪时节,天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节好自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。清代医学家吴尚说:七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。

关键词八运动

小雪以室内运动为好

小雪后,人们常会感觉身体发冷,多是阳气不足所致。中医有句话叫动则生阳,建议人们做一些锻炼,以室内运动为好,可选择打乒乓球、打羽毛球、跳绳等运动。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。

小雪后,天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,南方地区基本上不会下雪,雨雪与寒气交织,更不利于身体的健康,以上为大家介绍了小雪节气的养生经验,希望给大家带来帮助。

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