澳门新葡新京官方网站下载女性夏季必吃10种防晒食物

摘要:五一出行,正逢天气晴朗,气温升高之际,紫外线的伤害越来越大。我们在做好一般防晒工作时候,也要了解哪些食物也是能够防晒的。适当吃一些防晒食物,让你真正的从里到外白起来。

马上就要到五一小长期了,打算出行的小伙伴们在出行时,可要注意防晒啦!防晒除了涂抹防晒用品以及做好防晒修护之外,还需要注意我们吃的食物,有些食物感光性较强,吃多了,可是会让肌肤受到紫外线的侵害哦!

夏日来临,担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞,并涂抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工作,内在调养同样重要。小美总结了“10种防晒护肤食物”,爱美的美眉们看过来吧!

五一出行,正逢天气晴朗,气温升高之际,紫外线的伤害越来越大。我们在做好一般防晒工作时候,也要了解哪些食物也是能够防晒的。适当吃一些防晒食物,让你真正的从里到外白起来。

感光食物都有啥?

西兰花

外出防晒推荐的食物
西兰花西兰花中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。
西红柿西红柿自从在中国开始种植以后,就受到了大部分人的欢迎。西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
枸杞枸杞不仅能滋补身体,对于防晒也有很好的效果。多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
绿茶绿茶富含抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。
橙子橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。

感光食物:田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等。

西兰花

这些食物都含有感光类物质,大量食用后,持续接受阳光照射,皮肤易出现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象。日晒前不宜过度食用。

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

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西红柿

除此之外,还需要注意光敏性食物。

西红柿

光敏性食物就是在食用之后,容易引发日光性皮炎的一种食物,因为其中含有一定的光敏性物质,如果在食用之后就进行强光照射的话,就会引发皮肤出现红肿,瘙痒,甚至出现明显的红疹,灼烧和严重刺痛感。光敏性食物主要是一些叶绿素含量比较高的食物,比如雪菜,苋菜,芥菜等;在水果中,有柠檬,橘子等;还有虾类鱼类等。

西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

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椰子油

想防晒吃这些食物

椰子油

准没错

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。适当吃椰子油可以保护肌肤。

西兰花

枸杞

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

枸杞

西红柿

多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

咖喱

椰子油

咖喱

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害,适当吃椰子油可以保护肌肤。

咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质,能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,从而达到护肤的效果。

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绿茶

枸杞

绿茶

枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

绿茶富含抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

咖喱

橙子

咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质,能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,从而达到护肤的效果。

橙子

绿茶

维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。

绿茶富含抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

蘑菇

橙子

蘑菇

维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘类水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。

蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。

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黑巧克力

蘑菇

黑巧克力

蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。

巧克力内富含多种抗氧化物,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线伤害,预防皮肤癌。

黑巧克力

羽衣甘蓝

巧克力内富含多种抗氧化物,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线伤害,预防皮肤癌。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。

羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。

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假期出行时,别忘了让这些食物也来帮你做好防晒工作哦!

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