立秋了 专家提倡要以养肺为重

摘要:中医认为,肺脏主宰人的五脏六腑,就像是一个丞相。而秋季正是养肺的季节,立秋之日,养肺才是重中之重!

原标题:原来这样“呼吸”能养肺!知道的太晚了!

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农村俗语早立秋,冷飕飕;晚立秋,热死牛。一句话就充分说明了立秋早晚,立秋以后的天气、冷热程度是不一样的。一般立秋不下雨的话,立秋之后的天气就会很热,民间把这种天气叫做秋老虎。

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立秋是进入秋季的初始,秋季的养生重点是养肺和养阴。酷热的夏季使人多多少少有些阴虚的症状,那立秋要如何养生呢?立秋之后为什么要养肺,要如何养肺呢?

中医认为,肺脏主宰人的五脏六腑,就像是一个丞相。而秋季正是养肺的季节,立秋之日,养肺才是重中之重!

今天立秋,除了贴秋膘外,还有一件重要的事情要做,那就是养肺!中医认为,肺脏主宰人的五脏六腑,就像是一个丞相。而秋季正是养肺的季节,立秋之日,养肺才是重中之重!

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《黄帝内经》中说肺主一身之气。人将自然界的清气呼入,需要肺来执行,肺还会将身体中的浊气呼出。肺为宗气之化源,宗气贯注心脉,通过心脏泵出的血液,被运送到身体的各处。所以说,肺的作用巨大。

《黄帝内经》中说肺主一身之气。人将自然界的清气呼入,需要肺来执行,肺还会将身体中的浊气呼出。“肺为宗气之化源”,宗气贯注心脉,通过心脏泵出的血液,被运送到身体的各处。所以说,肺的作用巨大。

在中医理论中,肺与秋季相对应,而气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,容易引起疾病,因此,秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生,而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期,因此,养肺的同时别忘记了平衡机体,还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

中医认为肺脏娇弱,喜欢滋润。秋季养肺可以吃一些养阴生津的食品,使得肺脏滋润。常见的润肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、银耳、萝卜等。宜少吃辛辣食物,多食山药、大枣、莲子、百合、甘草等补益脾肺的食品。

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六月立夏怕床头,七月立秋怕床尾。

季节变换,人容易感冒生病,往往最先受邪的是肺。当热邪侵肺时,可表现出呼吸气粗、口渴咽干、恶热、喜欢喝冷饮、烦躁不安、咳嗽胸痛、咳黄黏痰、声音嘶哑、大便干燥等等。当寒邪侵肺后,会表现出鼻塞、流清鼻涕、怕冷恶寒、面色发白、咳白痰或无痰、无汗等症状。

每天上午的7-9点,是人体肺功能最强之时,是一天之中的最佳养肺时间,这个时最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。另外,每晚的9-11点是肺功能最弱之时,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,有滋养肺之用。

这句话告诉我们七月立秋的话,因为立秋之后,虽然白天的气温和夏天的时候不相上下,但是到了夜晚的时候天气还是比较凉的,尤其到了后半夜的时候,气温可能会降到20摄氏度以下,所以我们睡觉的时候必须要盖好被子,尤其是盖好脚,不要晚上让脚露在被子外边着凉。

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立秋暑未消。

想要肺脏健康,不受寒热侵犯,在属于肺脏的季节,就要积极调理了!肺脏最主要的功能就是呼吸,同样,呼吸也能养肺!换个呼吸法,养养你的肺脏吧!是不是后悔太晚知道了?

倒上一杯热缺腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,平时要多注意喝温水,由于气候干燥,因此,要比其他季节多喝500ml左右的水,避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

很多朋友都知道立秋之后还有18天的秋老虎,这个秋老虎的气温也是非常高的,而且因为立秋之后天气降雨量减少,空气显得异常干燥,因此在白天高温的时候人特别容易中暑,因此,在外出的时候一定要注意防暑防晒。

方法1:深呼吸

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立秋过后要早睡。

深呼吸是清肺、养肺的好方法。养生专家认为,在秋季时,多做一些深呼吸可以使肺脏的功能增强,有利于身体健康。当然,这些呼吸法不同普通的呼吸法,有特殊的技巧及要求。

秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。

立秋过后,很多的朋友可能平时不太注意,还像夏天一样喜欢熬夜,常常晚上我手机玩到12点之后再睡觉,结果第2天早上起来的时候发现难受的厉害,而且特别容易嗓子疼或者流鼻血。实际上立秋过后天气比较热,整个空气比较燥热,所谓春困秋乏,因此要早睡,更加要早起,平时注意多饮水。

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立秋养肺吃什么?

做法:伸展双臂,将胸廓尽量打开,用腹部带动胸部呼吸。用鼻子慢慢的深吸一口气,停留1秒钟,再用嘴慢慢呼出。这样的呼吸方法可以使空气量增多,在肺中的停留时间增加,肺部交换气体就更充分,有利于增强肺泡的功能。

百合杏仁赤豆粥(清肺火)

按照我国传统的中医中药的理论,肺对应的颜色应该是白色,所以,在生活中多吃一些白色的食物。

中医保健项目中,吐纳是养生的常见方法。一些长寿的老人也很注重调养气息。每日清晨,盘坐床上,舌头舔上颚,用鼻子深吸气,再慢慢从口中呼出,同时嘴巴默念“哂”字。秋季坚持做,有健肺的功效。

百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

1.银耳

方法2:大笑宣肺

枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳)

银耳色白,属于滋阴的食物,经常性的食用能够有效的增强人体的免疫力,对于防病抗病都有非常不错的功效,是秋季养肺的最佳食品。

秋天天气萧肃,容易“伤害”肺脏。秋季想要养肺就要保持平和的心态,不动怒,否则就会增长秋季的杀气,从而伤肺,导致肺气虚弱,容易生病。立秋之日,以缓和自身的心境,保持心情舒畅,经常大笑。这样可以使人体的气机升降,血液循环加快。

枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热,口干咳嗽者。

2.梨

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黄芪山药粥(补肺气)

这个季节多食用一些梨,能够有效的促进体内的一些致癌物及时排出,对于人体的健康是十分有利的。梨被认为具有滋养肺的功效,梨也是白色的,所以,在立秋时节多吃一些梨,养肺的效果更好。

方法3:食补润肺

黄芪30克,山药30克,粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚,容易感冒者。

3.百合

中医认为肺脏娇弱,喜欢滋润。秋季养肺可以吃一些养阴生津的食品,使得肺脏滋润。常见的润肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、银耳、萝卜等。宜少吃辛辣食物,多食山药、大枣、莲子、百合、甘草等补益脾肺的食品。

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提到养肺,不得不说百合,百合从外形上看似人体的肺,口感也是非常不错的,秋季天气比较的干燥,人也很容出现烦躁不安的情况,多吃一些百合具有不错的润肺止咳之功效。

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中医认为秋气与人体的肺脏相通,如肺气太强,容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。而肺

4.杏仁

肺脏是人体中的宰相,主管一身脏器,养好了宰相,就养好了身体。在这属于肺的季节,赶紧做一个养肺达人吧!返回搜狐,查看更多

气虚则会伤及元气,令多种疾患接踵而来。立秋后也是养肺、润肺的最佳时机。

多吃一些杏仁也能起到不错的润肺止咳之功效,但是如果已经患上一些肺部疾病,比如常见的肺结核、支气管炎等,不能多吃苦杏仁,最好是吃一些甜杏仁,能够起到一定的缓解作用。

责任编辑:

多喝水,以确保体内津液充足之需及保持肺脏的湿润度;

多吃白色食物,白色入肺,对滋养肺部有益;

忌伤感悲忧,宜多看些喜
剧片让笑口常开。中医认为常笑宣肺,还可锻炼人的肺活量。

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