澳门新葡新京大全痛风“帮凶”:不止烟酒,这3种食物,劝你早点远离,及时防痛风

摘要:日常生活中大家都知道三高可怕,越到老年,稍不注意便可能发生脑溢血、血栓、心脏病等。那么三高之外你知道第四高是什么吗?

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“痛风”这个病症相信很多人是听说过的,对于很多人来说,痛风是一种中老年人的疾病。但是现在痛风症发作的年纪开始出现了年轻化的趋势发展。

尿酸是人体代谢的一种产物,可以溶于水也可以形成结晶,在人体的尿液中主要为尿素,含尿酸量少。但是,当体内的嘌呤这种物质代谢发生异常,便会导致尿酸生成量增多,而排泄量减少,形成一种代谢性的疾病。

普通百姓,对高尿酸血症不再陌生,但是,这其中也存在着认识误区和预防盲点。比如,很多人将高尿酸血症与痛风等同,痛风发作的时候,才意识到尿酸问题;还有人是在体检时,偶尔发现尿酸高,却认为,没有痛风,不用在意。其实,这时候,早已错过了纠正尿酸水平的最佳时机,伤害已经形成。那么,尿酸高,会有哪些早期迹象?在日常生活中,发现什么症状,就要去检查尿酸水平呢?咱们现在来解析。

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高尿酸的危害

咱们先来回顾基础信息,了解尿酸的来源以及潜在的危害。首先要确认,只有5%到12%的高尿酸血症会引起痛风,因此,不能将高尿酸血症与痛风划等号。高尿酸血症,对健康的影响是多方面的,已经确认,会与高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病、肥胖等形成共病。2016年的1项研究发现,尿酸水平与代谢综合征相关,并且随着代谢疾病数量增加而变化。由此提出观点,认为尿酸是代谢综合征的标志物,反映着已经造成的以及潜在的多方面健康伤害。

尿液中嘌呤含量过高,就会让变高,尿液的浓度加深。而由尿酸引发的痛风症,也称为是关节性风湿症,这是由于尿酸引发的关节疼痛。

第四高与三高类似,短期内不会造成伤害,或造成的影响在可忍耐范围内,长期尿酸堆积会导致尿酸侵蚀关节,尿酸结晶会在关节软组织中堆积、沉淀,出现关节痛、痛风结石、关节变形、慢性严重。以及发生肾受损,肾功能下降,增加心血管疾病的风险。

高尿酸血症的形成,有3个方面的因素。1是尿酸生成过多,主要由高嘌呤饮食、饮酒、药物、溶血、骨髓增生性疾病、横纹肌溶解等引起;2是尿酸排出减少,主要因素包括遗传、肥胖、药物、肾功能不全、酸中毒等;3是混合因素,就是尿酸生成增多与排泄减少同时存在,多数高尿酸血症属于这类情况造成。

【尿酸持续高、痛风对身体有什么危害?】

高尿酸的危害还在于悄无声息,除非经化验检查,不然直至出现关节炎或肾结石才能被发现,高尿酸症可持续10-20年,甚至是终身。

尿酸是嘌呤的代谢产物,嘌呤的来源,包括饮食摄入和人体自身合成,其中饮食来源的尿酸含量占人体总尿酸量的20%。从排泄途径来看,体内的尿酸30%从消化道排泄,70%从肾脏排泄。因此,严格的饮食控制,仅仅能降低血尿酸60到90umol/L。看到这儿,相信聪明的您已经弄清楚,预防高尿酸血症的重中之重,不是管嘴,而是关注肾脏。

持续的尿酸过高,会在全身各个关节和一部分内脏部位沉积。这种日积月累的沉积会造成反复发作的关节滑膜炎,软骨退变。

尿酸的摄取与排泄过程

高尿酸血症,对肾脏的损害是直接和明显的。因为,70%的尿酸要经肾脏排出。肾脏的肾阈,就类似阀门,工作量大,阀门先出问题。阀门有故障,排泄就更不会通畅,形成恶性循环。多余的尿酸排不出,就进入血液循环。记住喔,嘴馋,但肾好,尿酸还不至于马上兴风作浪;但是,肾功能差劲,就算您是全戒和尚,恐怕也躲不过尿酸的折腾。咱们把尿酸的来路和去向弄清楚了,尿酸升高后的早期迹象就容易辨识啦。

澳门新葡新京大全 ,这些沉积的尿酸越来越多,会形成痛风石,就像肾结石一些,又尿酸结晶堆积而成的“石头”,当然这些石头是长在我们的关节里,或者一些部位的皮肤下面。

身体中1/3的尿酸来自于食物,2/3是自身合成,而代谢则是2/3通过肾脏,尿液排泄,1/3通过肠道。所以食物、身体代谢、肾脏功能都会对尿酸多少造成影响。

尿酸主要经肾脏排泄,而且,通常人体的夜间尿酸值要高于白天,因此,夜深人静时,更容易观察到尿酸升高的表现。夜晚,您吃饱喝好躺到床上后,大量的尿酸堆积在肾脏,渗透压发生改变,身体就可能发出补水信号。因此,晚上特别想喝水,会被渴醒,是高尿酸血症的第1个早期迹象;因为体内尿酸产生过多,肾脏抓紧工作,尿酸排泄量也会增加,这个过程反映到尿液中,就会产生高尿酸血症的第2个早期迹象,出现夜间尿频,尿液颜色加重,尿液表面出现较多泡沫。

尿酸盐沉积在肾脏会造成肾功能损伤,久而久之发展成为慢性肾衰竭、尿毒症。

高尿酸不能吃什么

尿酸过高,会影响到肾小球的滤过功能,影响尿酸和尿液的排出,这时就会出现高尿酸血症的第3个早期迹象,表现为下肢浮肿,或者是下肢酸困,并会因为身体不适而影响睡眠;如果机体长期处于高尿酸水平,就会析出结晶并沉积在远离心脏的小关节,形成尿酸盐结晶,引起夜间的关节疼痛,最常见的部位是脚趾及手指,这是高尿酸血症的第4个迹象,此时,离痛风反复发作已经非常接近。研究发现,血尿酸每升高60
umol/L,急性肾功能衰竭的发生风险增加74%;血尿酸超过390
umol/L的患者,发生慢性肾功能衰竭的风险,男性增加94%,女性增加420%。还有研究指出,导致高尿酸血症的原因,尿酸生成增加的因素仅占10%,而尿酸排泄障碍的因素占90%,因此,咱们用科学依据再次提醒,预防高尿酸血症,要盯紧肾脏排泄异常,发现4种早期迹象,就及时去做检查吧。

尿酸盐在肾脏沉积还会造成肾结石。

1.酒精,任何类型的酒都会增加高尿酸人群患痛风的风险,其中红酒也不例外。

爱谁,就把健康传给谁。

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2.肉类,尤其是红肉。肉类是饮食中嘌呤的主要来源,高尿酸患者嘌呤代谢异常,大大增加痛风风险。

【为何痛风如此高发?什么才是痛风的“帮凶”呢?】

3.海鲜类产品。海鲜与痛风、高尿酸的发作有着密切关系,增加与影响身体中的嘌呤代谢。

尿酸的过量形成,当然与自身的代谢、不良的生活饮食习惯有着很大的关系,其中最主要的还是饮食。

4.降低热量、脂肪的摄入,控制糖、盐量。肥胖会加重与增加患痛风的风险,同时高血压、高血糖对肾功能有影响,与高尿酸症一同危害肾健康。

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哪些饮食有助于对抗高尿酸

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高尿酸除了要及时用药治疗之外,还要注意控制与通过饮食调理。总的方法是减少嘌呤的来源与促进尿酸的排泄。

帮凶1、动物肝脏、海鲜

1.食用低嘌呤食物,如根茎类蔬菜、浅色的茎叶类蔬菜,以及番茄、瓜果类蔬菜,粗粮、蛋奶以及水果等。中度嘌呤食物少吃,如豆类、蘑菇、淡水鱼等。

其实不管是猪肝、猪腰这种红肉动物的内脏,鸡肝、鸡心这种禽类内脏,还是小鱼干等海鲜,嘌呤含量都很高。

2.多喝水,但不是饮料、甜品等,而是白开水或淡茶水,以及低脂牛奶,可以促进尿酸的代谢、排出。

长期摄入就会导致体内尿酸水平升高,加速尿酸从血液中析出,致使沉积在身体各处,诱发的痛风。

3.改变饮食结构。不再是精米白面+肉类,更换为粗粮+蔬菜+甘薯类。降低尿酸同时,又可也控制体重与血糖。

帮凶2、骨头汤

另外,尿酸患者要应当注意全面的体检,监控体重、腰围、三高指数。

像猪骨汤、牛骨汤等高汤食物,乳白色的汤液是从油脂乳化而来,油脂含量很高,导致机体代谢的异常。

嘌呤易溶于水,食物中的嘌呤很容易进入汤中,汤汁中含嘌呤水平升高,所以,不建议饮用。

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帮凶3、含糖量高的水果

就像柿子、梨、芒果、哈密瓜、西瓜等都是果糖含量很高的水果,高尿酸者应该少吃。

果糖能减少肾尿酸的排泄,促进内源性尿酸的合成,还能降低胰岛素敏感性,促进脂肪的合成,增加尿酸水平,从而可以加速痛风的进程。

【降尿酸,坚持做好“3件事”,才能有效的控制痛风!】

1、坚持低嘌呤饮食

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尿酸升高主要是由于嘌呤代谢紊乱所致,所以可以从饮食入手,尽量选择嘌呤含量低的食物,如脱脂牛奶、红薯、圆白菜、芹菜、黄瓜等等,来降低饮食中嘌呤的摄入量。

2、控制尿酸

对于痛风急性期和缓解期,中
药均有较好调理,痛风病因是体内环境失衡、代谢紊乱所致,由乌梢蛇、显脉旋覆花、木瓜、马齿苋、山药、薏苡仁、葛根、茯苓、鲜白茅根、平卧菊三七制成的内服煎汤金菊轻风等药物,可以祛风止痛、消肿溶结晶,而且能降低体内尿酸值并稳定到一定的正常值,缓解痛风如今科技发达动动手指就能找到。

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3、适量的运动

高尿酸患者适量运动,每周至少150min的中等强度的运动,比如慢跑,游泳,骑单车,打太极这些运动都可以。

运动应选择有氧运动,如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。剧烈运动可导致体内乳酸产生增加,抑制尿酸的排泄,引起痛风发作。​

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