洪昭光:腰带越长,寿命越短

摘要:据了解,肥胖问题在我国特别是一些经济发达地区日趋严重,并严重影响到人们的身体健康,以广州为例,成年人的肥胖症患病率超过10%,青少年也达到5%~7%。

男人到了中年就会发现自己的肚子越来越大,穿衣服不再像年轻时那么好看了,人也感觉不精神了,除此以外你知道吗?男人大肚腩对身体的其他实质性的危害?今天小编就带你来看看。啤酒肚男人容易患勃起障碍大腹便便的啤酒肚给患者的行动带来了不便,引来了患者的抱怨,最近,美国癌症研究所、美国心肺与血液研究所、美国癌症学会又传来新闻说:啤酒肚男性容易患勃起障碍。这几家权威研究所起草的报告显示,体重过重的男性比较容易勃起功能障碍。据一项对1981名体重过重的男性进行的调查显示,88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍,通常,腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。即使将年龄、吸烟、饮酒、高血压等多种危害因素考虑在内,腰围较大的男性还是比较容易出现勃起功能障碍问题。另外,这几家研究机构通过科学调查发现,缺乏运动的男性患勃起功能障碍的机率,远远大于每天至少运动三十分钟的男性。若不加注意,可能会发生猝死“将军肚”是肥胖病的一种表现,若不加注意,可能会发生猝死。日本过劳死预防协会提示10大危险信号,“将军肚”为过劳死危险信号之首。对81例男妇“将军肚”患者的调查发现,患脂肪肝的占96.1%。出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者约占63%,高血脂32.7%,糖尿病21.6%,高血压62.7%高胰岛素血症57%。除此之外,“将军肚”患者还可能发生骨关节病变,脑中风,癌症等。频繁享受夜宵,过量饮用啤酒,暴饮暴食,缺乏运动,生活无规律等等都是“将军肚”的形成要素。要告别“将军肚”,必须先改掉不良的生活习惯。患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明,胖子患冠心病者比正常人多5倍,患高血压者比正常人多8倍,患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。国外资料表明,老年人超过标准体重35%-40%,死亡明显增高。最近,科学家发现,腹部肥胖比臀部肥胖更危险,更容易患心脏病。一般来说,妇女胖容易胖臀部,男子胖胖在肚子上,这也是男子比妇女容易得心脏病的原因之一。啤酒肚成了婚姻的障碍两年前,我与一起工作的一位男同事相爱,他长得很胖,1米75的个头,体重却有180多斤,而且从不喝酒的他却有一个很大的啤酒肚,人也长得不好看。但他确实对我很好,非常体贴关心我。在他的热烈追求下,我不顾父母的反对??他们也嫌他肚子大不好看,跟了他。这半年来,我们领了结婚证,买了全市最贵的房子,并着手准备婚事。但最近我的心情很郁闷:我越来越发现我受不了他的啤酒肚,甚至发展到一想起这事我就会肚子痛,而医院却查不出什么问题。我为此无精打采,吃不下饭,睡不着觉,想和他分手又舍不得,但又不敢告诉他真相,怕伤害他。我想接受他的缺点,却总也做不到。我在这矛盾郁闷的心情下,时间长了会得抑郁症。一、不小心胖纸可能会猝死猪腩肉太惊人是肥胖病的一种表现,若不加注意,可能会发生猝死.日本过劳死预防协会提示10大危险信号,”大肚子”为过劳死危险信号之首。此外,胖纸们还容易发生骨关节病变、脑中风、癌症等,要告别”将军肚”,必须先改掉不良的生活习惯”将军肚”(俗称”啤酒肚”)是肥胖病的一种表现,若不加注意,可能会发生猝死.日本过劳死预防协会提示10大危险信号,”将军肚”为过劳死危险信号之首.对81例男妇”将军肚”患者的调查发现,患脂肪肝的占96.1%.出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者约占63%,高血脂32.7%,糖尿病21.6%,高血压62.7%高胰岛素血症57%.除此之外,”将军肚”患者还可能发生骨关节病变,脑中风,癌症等.频繁享受夜宵,过量饮用啤酒,暴饮暴食,缺乏运动,生活无规律等等都是”将军肚”的形成要素.要告别”将军肚”,必须先改掉不良的生活习惯.二、心血管疾病的最大凶手腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并随血液直接进入肝脏。肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明,胖子患冠心病者比正常人多5倍,患高血压者比正常人多8倍,患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。国外资料表明,老年人超过标准体重35%~40%,死亡明显增高。最近,科学家发现,腹部肥胖比臀部肥胖更危险,更容易患心脏病。一般来说,妇女胖容易胖臀部,男子胖胖在肚子上,这也是男子比妇女容易得心脏病的原因之一。三、腰部肥胖加速你的衰老腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。肥胖症者的心脏病、糖尿病发病率是正常体重者的3倍;动脉硬化的发病率是正常体重者的2-3倍;在心绞痛的发生率上,男性肥胖者高于一般人群15倍,心梗高出45-55倍;癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖还可引起如中风、高血脂、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病。尤需提醒的是,男性肥胖患者高血压的发病率比一般人群高21倍。过于肥胖及糖尿病人中,约有50%的人都有不同程度的肝脏脂肪变性,原因是当肝脏合成的甘油三酯量大干旰细胞的转运力时,则会在旰内沉积,形成脂肪肝。胖在腹部危害大有关研究证明:肥胖对腱康的危害,男性远远大于女性。同等肥胖的男女,男性都会不同程度地患上由肥胖引起的高血压病、糖尿病、心血管病,而很多轻度肥胖的女性却依然健康。这与男女的生理结构有关。男人的肥胖主要在腹部,医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。相对的,女性的肥胖大多是臀部肥胖,被称作“梨形肥胖”。相较于女性的“梨形肥胖”而言,男人的“苹果形肥胖”危害更大。因为腹腔积聚的大量脂肪压迫内在器官,容易导致器官功能的障碍。一般结婚后的男士都会发胖,因为婚后较有满足感,生活有规律,且有了性生活,激素水平得到调节,所以容易发胖。体型偏胖点如果尚在正常指数范围内的话就没什么危害,如果超出正常指数则易患高血脂、高血糖及高血压,应当注意饮食和锻炼。肥胖症者的心脏病、糖尿病发病率是正常体重者的3倍;动脉硬化的发病率是正常体重者的2-3倍;在心绞痛的发生率上,男性肥胖者高于一般人群15倍,心梗高出45-55倍;癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖还可引起如中风、高血脂、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病。一些男性,尤其是城市男性,因为营养过剩、运动时间较少,再加上大多数男性对肥胖不太在意(成年已婚男性认为发福是很正常的现象),社会也没有形成以身材肥胖来衡量男性的审美观点,导致很多已婚男性出现肥胖。但是,肥胖不仅影响人的外貌,更重要的是影响人的身体健康。编辑推荐:如何减掉大肚腩
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洪昭光,著名心血管病专家、卫生部首席健康教育专家,原首都医科大学附属北京安贞医院副院长、心内科教授。现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员。

“心宽体胖”,本来是用来形容那些生活优裕的人们的惬意生活的。不过,从现代医学健康的观念来看,心宽体胖可不是健康的标准,尤其是心宽体胖到大腹便便的程度。因为虽然是发福了,看起来富态了,但每天顶着个充满脂肪的啤酒肚走路不但着实辛苦,而且圆润的啤酒肚下,可能隐藏着一系列的健康问题。医学专家甚至提出了“腰带越长,寿命越短”的观点。

据了解,肥胖问题在我国特别是一些经济发达地区日趋严重,并严重影响到人们的身体健康,以广州为例,成年人的肥胖症患病率超过10%,青少年也达到5%~7%。

■现代生活催生啤酒肚

肥胖在几十年前哪是问题呀,温饱问题还没完全解决呢,许多东西还凭票供应呢,哪来那么多胖子?现在呢,既能大碗喝酒,又能大块吃肉,每天都跟过节似的,能不胖吗?胖是富人的专利,胖是富态,这使得挺着将军肚啤酒肚的男士自我感觉良好。可是,正因为胖,一系列的疾病就自己找上门来。男士发胖,多从肚子开始,这是一个不容回避的事实。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,而且每当他年纪大一点,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。开始时这种微小的变化自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的成年男士特征。有人称之为发福,也有人认为这是心宽体胖。但这可不是好事,因为腰带越长,寿命越短。

目前在北京的街头,我们常见到饭后顶着个啤酒肚悠然踱步的中年人,圆圆的啤酒肚仿佛在宣告:你看我的生活多好,这个大肚腩就是生活水平提高的标志。要是搁以前温饱都无以为继的年代,哪里会……事实上,以啤酒肚为代表的肥胖问题在我国特别是一些经济发达地区日趋严重,并严重威胁到人们尤其是中年男性的健康。有专家还给啤酒肚起了一个很形象的名字———“蜘蛛人”。这个名字虽然贴切,可大大辱没了美国电影里那个飞来飞去、健康的、行侠仗义的蜘蛛人形象。据保守估计,目前我国肥胖症患者已达7000万。而在北京,一项调查显示,北京人的肥胖率已高达45%,在全国居首位。

因为肥胖者容易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明,胖子患冠心病者比正常人多5倍,患高血压者比正常人多8倍,患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。一般超重30磅的人,大约少活7年,超重10磅~30磅的人,将少活3年左右。国外资料表明,老年人超过标准体重35%~40%,死亡明显增高。

■导致啤酒肚的罪魁祸首

最近,荷兰的研究人员对3000多人的健康数据进行了归纳分析,他们发现,不吸烟、体重正常的人平均寿命在85岁;40岁的男性和女性不吸烟但超重3磅~10磅的人,平均寿命缩短3年;40岁的女性不吸烟但超重30磅的,平均寿命缩短7年,男性缩短5~8年,而吸烟者会使寿命缩短7年;如果既吸烟又超重,那他的寿命就要缩短11。5年。

专家分析,北京市超重和肥胖人群的增多,与近年来北京人的饮食结构有很大关系。啤酒肚的罪魁并非啤酒,而是不健康的生活方式。在人们的食物中,粮、薯、豆类的摄入量明显下降,动物性食物及油脂、糖分明显增加,高盐、高脂、低纤维膳食结构已成为北京人膳食不科学、肥胖人数增多的主要因素。除了大鱼大肉、暴饮暴食的饮食习惯外,长时间坐着办公、缺乏运动、心情抑郁,都是啤酒肚上身的重要原因。德国最新研究还认为啤酒肚与男性遗传基因有关,男性的脂肪大多储存在腹部。

科学家发现,腹部肥胖比臀部肥胖更危险,更容易患心脏病。一般来说,女人胖容易胖臀部,男人胖往往胖在肚子上,所以男人比女人更容易得心脏病。

■啤酒肚危害大

要知道寿命多长很简单,先量量裤腰带,裤腰带越长,寿命越短;再数数心率,心率越快,死的越快。正常人一分钟心跳66次,寿命最长,70次也可以,心跳在80次以上,那就绝对有问题了。现在在美国,谁要想入保险,第一件事就要先量裤腰带,裤腰带长的保险费就多。

专家指出,肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明,胖子患冠心病者比正常人多5倍,患高血压者比正常人多8倍,患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。国外资料表明,老年人超过标准体重35%~40%,死亡明显增高。此外,腹部肥胖的人更容易患心脏病。据悉,目前已证明有15种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

那么怎样避免将军肚、啤酒肚呢?

北京同仁医院消化内科主任刘宾告诉记者,脂肪肝是和肥胖关系密切的一类疾病,脂肪肝经常和肥胖症合并存在,而且从患病人群上看,以白领居多。从后果上看,15%的脂肪肝患者可以从单纯的脂肪肝转变为肝纤维化、肝硬化。3%的患者可能发展为肝功能衰竭或需要进行肝移植治疗。

首先要有正确的健康观念;

■抗击啤酒肚

其次就要改变饮食习惯,什么都吃,适可而止;

饮食防控啤酒肚

第三,要适量运动。步行、游泳、骑自行车,什么方式都可以,只要能够消耗体内多余脂肪就行;

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食,多吃水果、蔬菜等。尽量少在外面吃饭,尤其要少吃快餐。还要注意少吃自助餐,因为自助餐往往导致吃得很多。

对于已经开始发福的人来说,还应该多做些腹部按摩,这对避免消化部位、神经部位和泌尿生殖系统的许多疾病都有好处。

此外,还要注意限制酒量,因为酒精含能量较高,这会阻止体脂的消耗。可以多喝水和低能量饮料。

运动打击啤酒肚

啤酒肚一般发生在40岁上下的男性身上。专家指出,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。锻炼最好每周两次,可以进行中等强度的慢跑、游泳、骑自行车、网球、长距离滑雪、高尔夫球、跳舞、散步等。

■告别啤酒肚自我锻炼法

中国残疾人联合会北京按摩医院按摩科曲怡介绍,要想消除啤酒肚,要长期坚持体育锻炼:

1.仰卧,双脚并拢,上抬10厘米,保持约10秒钟再把双脚放下,重复做50次。

2.仰卧,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,做仰卧起坐50次。

3.弯腰:可以把一把黄豆撒在屋内的地板上,然后弯腰每次拾起一粒黄豆放在盒中。拾起一百粒黄豆,弯腰100次。

4.转臂:身体放松、直立,两腿自然叉开、与肩同宽、呼吸均匀。两臂向前平举,从左至右顺时针方向划圆圈,然后再反方向划圆圈,左右各做50次。

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