奥运观赛正酣,拿什么拯救你熬夜的“肝”?

摘要:熬夜后出现的黑眼圈,是在提醒你该补血养肝了。食物中桑葚子有较好的补血清血,促进血细胞生长的功效,早在两千多年前它已成为皇家御用补品

摘要:肝脏不仅会分泌胆汁,合成蛋白,还会参与人体的糖代谢、激素代谢,担负着解毒、免疫功能。熬夜伤肝,肝也许不会“喊疼”,但是伤肝的影响可能表现为全身症状的反应。

它是肝脏的“解毒王”,每天吃一点,既排毒又养肝!血液是护肝养肝的基础,血流量的减少使肝内血液循环功能下降,肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。所以想要养护肝脏,首先就是给肝补足血气红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为,枣能补中益气、养血生津。红枣泡茶是最养肝排毒的,而且其营养更易吸收,更适合食疗。

每晚11点至第二天凌晨3点是肝活力最强,排毒最好的时刻,而此时熬夜,不仅会干扰肝脏的正常工作肝是人体的化工厂,负责分泌胆汁,对蛋白合成有重要意义;而且会导致肝脏血流不足,不利于肝细胞的夜间修复。虽然第二天洗把脸强打精神去上班时,你还不至于有肝脏不适之感,但其实损伤已经存在,症状不久也会渐渐现身。

熬夜看世界杯,你问过肝的意见吗?

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熬夜伤肝,小心出现这些症状

众所周知,每晚11点至第二天凌晨3点是肝活力最强,排毒最好的时刻,而此时熬夜,不仅会干扰肝脏的正常工作;而且会导致肝脏血流不足,不利于肝细胞的夜间修复。

菊花茶特别适合白领和上班族,具有很好的保护眼睛、明目的作用。既能清热散火还能美容养颜,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。而且有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质。

肝脏不仅会分泌胆汁,合成蛋白,还会参与人体的糖代谢、激素代谢,担负着解毒、免疫功能。熬夜伤肝,肝也许不会喊疼,但是伤肝的影响可能表现为全身症状的反应:

疯狂一夜之后,第二天洗把脸强打精神去上班时,你还不至于有肝脏不适之感,但其实损伤已经存在,症状不久也会渐渐现身。

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易疲劳动不动就喊累,总感觉自己总睡不够。

熬夜伤肝,小心出现这些症状

乌梅以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收所以在日常生活中国,肝脏不好的人可以每天吃一点乌梅,可以达到调肝、养肝、护肝的功效。对肝脏的效果是非常好的

头痛因为肝脏的糖代谢功能受影响,脑袋时不时地隐隐作痛。

肝脏不仅会分泌胆汁,合成蛋白,还会参与人体的糖代谢、激素代谢,担负着解毒、免疫功能。熬夜伤肝,肝也许不会喊疼,但是伤肝的影响可能表现为全身症状的反应:

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干燥眼袋作为造血器官的肝脏受影响还会殃及皮肤,让皮肤变干燥,黑眼圈、眼袋等症状也接踵而至。

易疲劳动不动就喊累,总感觉自己总睡不够。

花茶里面加入了枸杞的食材,枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等,具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用。枸杞多糖对肝损伤有修复作用,其机理可能是通过阻止内质网的损伤,促进蛋白质合成及解毒作用,恢复肝细胞的功能,并促进肝细胞的再生。

长斑如果长期熬夜的话,身体激素代谢受影响,脸上就容易形成色素沉着。

头痛因为肝脏的糖代谢功能受影响,脑袋时不时地隐隐作痛。

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这些护肝方法你该知道!

干燥眼袋作为造血器官的肝脏受影响还会殃及皮肤,让皮肤变干燥,黑眼圈、眼袋等症状也接踵而至。

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显,还能提高血浆白蛋白,降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用,对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

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长斑如果长期熬夜的话,身体激素代谢受影响,脸上就容易形成色素沉着。

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捧着水杯看赛

这些护肝方法你该知道!

水能帮你润燥,身体大环境的滋润,有利于预防因熬夜引起的阴虚火旺。也可以试试泡点淡淡的菊花茶、绿茶。菊花茶具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效;绿茶中含有茶多酚、叶绿素以及强力抗氧化物儿茶素,适当引用对调理肝脏也有好处。

1、捧着水杯看赛

不爱喝茶的人则可以做点现榨果汁,西瓜汁、橙汁、猕猴桃汁果汁中丰富的维生素对修复受损的肝脏细胞大有裨益,尤其是番茄、橙子、猕猴桃等蔬果富含维生素C有较好的抗氧化力,尤为利于肝脏修复。

水能帮你润燥,身体大环境的滋润,有利于预防因熬夜引起的阴虚火旺。也可以试试泡点淡淡的菊花茶、绿茶。

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不爱喝茶的人则可以做点现榨果汁,西瓜汁、橙汁、猕猴桃汁果汁中丰富的维生素对修复受损的肝脏细胞大有裨益,尤其是番茄、橙子、猕猴桃等蔬果富含维生素C有较好的抗氧化力,尤为利于肝脏修复。

来点营养餐

2、来点营养餐

熬夜看奥运也是项体力活,没有良好的营养补充,更容易引起肝的透支。因此,工作、追赛再忙都得腾点功夫出来,做几道肝喜欢的菜。除了富含维生素C的蔬果之外,肝还喜欢高蛋白质食物,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物都是肝脏的最爱,所以三餐食谱一定要记得把它们列入其中。此外,在看奥运嘴馋时也不妨来点酸奶、豆腐干之类小食当点心,既能补充体力也有益肝脏。

熬夜看世界杯也是项体力活,没有良好的营养补充,更容易引起肝的透支。

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因此,工作、追赛再忙都得腾点功夫出来,做几道肝喜欢的菜。除了富含维生素C的蔬果之外,肝还喜欢高蛋白质食物,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

及时补觉

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物都是肝脏的最爱,所以三餐食谱一定要记得把它们列入其中。

如果前一晚为看比赛而没睡好的话,第二天晚上最好能早点上床,保证7至8小时的充分睡眠。及时补觉对于减轻肝脏损伤,帮助肝脏修复非常必要。鉴于每个人对睡眠时间需求不同,一般以起床后精神满满为标准。

此外,在看世界杯嘴馋时也不妨来点酸奶、豆腐干之类小食当点心,既能补充体力也有益肝脏。

熬夜时绝不做伤肝事!

3、及时补觉

有些事或许是你的心头好,但对熬夜的肝来说雪上加霜。对于这类事一定要坚决地说不:

如果前一晚为看比赛而没睡好的话,第二天晚上最好能早点上床,保证7至8小时的充分睡眠。

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及时补觉对于减轻肝脏损伤,帮助肝脏修复非常必要。鉴于每个人对睡眠时间需求不同,一般以起床后精神满满为标准。

烟酒相伴过通宵

熬夜时绝不做伤肝事!

有的人认为吸烟提神,有的人喜欢深夜小酌,然而烟酒最伤肝,在熬夜时抽烟喝酒对肝更是加倍损伤。

有些事或许是你的心头好,但对熬夜的肝来说雪上加霜。对于这类事一定要坚决地说不:

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1、烟酒相伴过通宵

含添加剂的零食

有的人认为吸烟提神,有的人喜欢深夜小酌,然而烟酒最伤肝,在熬夜时抽烟喝酒对肝更是加倍损伤。

如果你想来点零食助助兴,千万别选含添加剂、防腐剂较多的零食,如干脆面、膨化食品、果冻、薯片等。肝脏担负着为人体解毒的重任,添加剂、防腐剂之类化学物质无疑会加重肝脏排毒负担。

2、含添加剂的零食

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如果你想来点零食助助兴,千万别选含添加剂、防腐剂较多的零食,如干脆面、膨化食品、果冻、薯片等。

安眠药

肝脏担负着为人体解毒的重任,添加剂、防腐剂之类化学物质无疑会加重肝脏排毒负担。

看完激动人心的比赛后,人往往会因为亢奋而难以入眠,于是不少人会在此时服用安眠药助眠。然而,安眠药中的镇静成分对肝脏会有损伤,尤其会影响肝脏藏血、输血的功能。

3、安眠药

熬夜后,对症养肝你会吗?

看完激动人心的比赛后,人往往会因为亢奋而难以入眠,于是不少人会在此时服用安眠药助眠。

除了通过日常生活中的适当调适将熬夜对肝脏的损害减到最轻,你还可以DIY简单食补药膳,对症养肝,消除熬夜带来的困扰。

然而,安眠药中的镇静成分对肝脏会有损伤,尤其会影响肝脏藏血、输血的功能。

上火

几款食谱挽救熬夜后遗症

调养关键词:清肝明目

枸杞菊花肉末粥

有些人熬夜容易上火,脸上发痘,嘴角起泡,这时不妨熬点枸杞菊花肉末粥。枸杞能滋补肝肾,益精明目;菊花能清火养肝,肉末则含有丰富的蛋白质,将三者熬粥能起到清肝明目、补精益气的功效,既美味益寿又利于人体吸收。而且这款药膳做起来很简单:先将10克菊花煮水,然后取其汁和粳米、20克枸杞煮粥,等粥即将煮好之时,放入肉末搅匀,再焖煮10分钟即可。

上火

失眠

调养关键词:清肝明目

调养关键词:养肝宁心

做法:先将10克菊花煮水,然后取其汁和粳米、20克枸杞煮粥,等粥即将煮好之时,放入肉末搅匀,再焖煮10分钟即可。

不少人有这样的体验,熬夜后希望即刻入睡,可躺在床上怎么也睡不着了。发生这种情况可以试试用枸杞、菊花、莲心和苦丁茶一起煮水喝。莲心有益肾固精、养心安神的作用,苦丁茶有清热除烦、保肝护肝的效果。用10克枸杞,3克菊花,1克莲心,3克苦丁茶煮水,能养肝、宁心、助眠的效果。如果不喜欢苦丁茶的苦味,你也可以试试乌梅、大枣、莲心泡茶。俗话说酸入肝,乌梅不仅能润燥生津,而且有和肝气,养肝血的作用;大枣能健脾、益气、安神,能帮肝脏合成蛋白,对肝脏修复起作用。两三枚乌梅加上3枚大枣和1至2克莲心泡茶,酸酸甜甜,在睡前喝一杯能助你更快入眠。

苦丁茶

头痛

失眠

调养关键词:清肝平肝

调养关键词:养肝宁心

熬夜后头痛一般与肝阳上亢有关,这时需要清肝平肝。有此困扰的话,可以试试用10克枸杞、9克菊花、15至30克夏枯草、9至15克枫斗煮茶喝。菊花、夏枯草能清肝平肝;枫斗能养阴生津,因此协同作用对滋阴补虚、平息肝火大有益处。

加料苦丁茶:用10克枸杞,3克菊花,1克莲心,3克苦丁茶煮水,能养肝、宁心、助眠的效果。

黑眼圈

酸甜乌梅茶:两三枚乌梅加上3枚大枣和1至2克莲心泡茶,酸酸甜甜,在睡前喝一杯能助你更快入眠。

调养关键词:养血补肝

枸杞石斛茶

熬夜后出现的黑眼圈,是在提醒你该补血养肝了。食物中桑葚子有较好的补血清血,促进血细胞生长的功效,早在两千多年前它已成为皇家御用补品。虽现在已入寻常百姓家,但夏天并非采摘桑葚的季节。不过,你可以用桑葚干煮药粥,泡药茶。用30至50克桑葚,100克粳米一同煮粥能补肝明目;用9至15克黄芪、6至9克当归和适量红糖煮茶能调养气血,补肝益肾;若是想换换口味,可以用黄芪、当归炖童子鸡或鸽子,熬煮时间久,滋补效果更好。

头痛

调养关键词:清肝平肝

做法:用10克枸杞、9克菊花、15至30克夏枯草、9至15克铁皮石斛枫斗煮茶喝,对滋阴补虚、平息肝火大有益处。

桑葚粥

黑眼圈

调养关键词:养血补肝

做法:熬夜后出现的黑眼圈,是在提醒你该补血养肝了。用30至50克桑葚,100克粳米一同煮粥能补肝明目,淡化黑眼圈。

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