澳门新葡新京官方网站下载健康|越睡越累,是因为床垫没选对!

摘要:平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

早在2001年日本卫生厅出了份医学报告指出:

睡得好,身体才好!

有些人出现腰疼问题,去看医生时,经常得到的建议是:睡硬板床吧!

平躺仰卧对所有器官最好;平躺仰卧进入深睡眠最快、最长;深睡眠越长,生长荷尔蒙产生越丰富。

若越睡越累,一定是有原因的!

于是有些人就回家撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡,认为这样就是遵医嘱了!

随着科学发展,人们开始意识到正确床垫对睡眠及脊椎健康的重要性,发现完全可以通过使用正确的床垫预防脊椎病。一款合适的复合床垫,可以有效的调整床垫的软硬度和生理曲线。

是你的床垫没选对吧?!

我们也常听到说要睡硬床更健康,然而这样睡硬板床,真能拯救你的腰吗?错,反而更害你!

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人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。

随着电脑和手机的普及,越来越多的人出现颈椎腰椎的病痛,医生都会建议回家多睡硬床。于是,很多人回家撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡,认为这样就是遵医嘱了!

睡觉出现腰疼问题,或许有人会建议:睡硬板床吧!

过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。

但是医生对脊柱病患者的建议,是不要睡太软的床而已。睡太软的床,脊柱向下凹陷,容易引起脊柱生理曲度变形,诱发小关节紊乱,椎间盘突出等症状。但如果脊旁软组织本来比较紧张的话,睡硬板床会引起局部血液循环减慢肌张力升高,所以睡觉时在腰部放合适的支撑,以保持良好的曲度,或者睡棕榈垫的床垫,既有一定的弹性又可以支撑腰部。

于是有些人就回家撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡…

因此,别再让你认为的硬板床谋害你的健康了!

但是我们常听到说要睡硬床更健康,然而这样“睡硬板床”,真能拯救你的腰吗?错,反而更害你!

  或许,你平时也常听到说要睡硬床更健康,然而这样“睡硬板床”,真能拯救你的腰吗?未必哦,还有可能反而更害你!

西方人都睡软床垫?床越软越好?

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睡硬板床,并不更利于健康!

澳门新葡新京官方网站下载,有人又说了,西方人都是睡软床垫,那就是床越软越好了?

睡硬床不是睡床板!

  人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。

No!No!No!

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。

  过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。

过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

因此,别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了!

  因此,别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了!

生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!

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外国人都睡软床垫?越软越好?

所以,医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。

有人又说了,西方人都是睡软床垫,那就是床越软越好了?

  有人又说了,外国人都是睡软床垫,那就是床越软越好了?No!No!No!

那么对于普通人来说,在选择床垫时,选什么样的呢?

No!No!No!

  过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

我们到底该睡什么样的床?1软硬度记住3:1

过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!那个

  生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!

记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。

生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!

  所以,很多医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。

选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

所以,医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。

怎么选择软硬适度的床垫

2贴和度:平躺用手测

那么对于普通人来说,在选择床垫时,选什么样的呢?

  一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。

1、软硬度记住3:1

小妙招

教你一个方法:

记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。

  选购床垫的时候首先平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。

平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;

选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

健康最重要!

再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

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为健康,告诉你关心的人!

若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。

2、贴和度 :平躺用手测

若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。

教你一个方法:

平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

3厚度:弹簧床垫12~18厘米

床垫可不是越大越厚就越好,而是与它的承托力有关,尤其是弹簧床垫,若弹簧长度不变,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。

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