中医养生“六字诀”嘘呵呼呬吹嘻

六字诀,是古代道家之间秘传的一种吐纳养生大法,它通过六个不同字的不同发音口型、唇齿喉舌的用力不同,牵动身体内不同脏腑经络气血的运行。它通过呼吸导引充分激活脏腑的潜能来祛疾抗病,目的就是不让人过早衰老。

强调吐纳,先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气,造成胸腹部不同压力,分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦,结合意念和动作屈伸开合,导引体内气血循经运行,达到通经导滞,解毒散结,调整人体阴阳气血之虚的功效。

澳门新葡新京大全,3.呼对应有腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患的人;

嘻xì三焦牙三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

经常会有某些方面症状的人,可以自己分析一下是哪条经或者哪个脏腑出了问题,然后时常读读对应的字,相信这个肯定会对你的身体有所帮助。

六字诀每个字的发音是6次,整套练习就是36次吐字呼吸,整套练习约15分钟,期间也伴随着做了36次的提肛运动。

2.呵对应有心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患的人;

而六字诀气息振动经过的五音部位,也可以用来规范嘴型和发音。例如,“嘘”字对应牙,气息是从牙两边发出;“嘻”字也对应牙,但是气息是要从牙中间发出。练“呵”字诀时,舌头能感到气息的经过;练“吹”字诀时念出字音的同时,需要牵动嘴唇;念“呼”字时喉咙震动感强烈。

4.呬对应有胸满、咳嗽、肩背疼、风寒感冒、呼吸急促而气短等肺经疾患的人;

六字诀口型及呼吸需规范

若是你觉得这个也很难的话,那么也不用做这么多姿势了,只要记得松静自然,也就是全身放松,撇下杂念,能够处于自然的状态之中,不要憋气,然后每个字读六遍就可以了。不过这样的效果可能会慢一些。刚开始练习的时候,最好能够读出声音,因为当您读出声音的时候,您的口型、发音等都会引起全身的变化,这样练习效果会明显一些。当然了,若是您掌握了要领和方法,能够意会到气感的流动,那就更好了。

呵hé心舌心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言塞等心经疾患。

其次,和大家聊一聊六字诀的脏腑对应关系,这是很重要的一点,可以让有不同症状和不同疾病的人知道锻炼的重点。具体说来就是:

嘘xū肝牙目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

摘要:嘻对应因三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患的人。

第一阶段,自然呼吸调整。吐字发声前,呼吸调匀;第二阶段,深呼吸,这是胸式呼吸;第三阶段,吐字发声呼气,此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。在吐字发声前的深呼吸阶段,可以伴随练习提肛运动。

首先谈一下练习时的主要姿势。预备式为:两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。呼吸法是:顺腹式呼吸,先呼后吸,呼时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。最后是调息:每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。

三焦是全身通气的道路,属于六腑之一,位于胸腹之间。其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。通过六字的吐纳和发声,能调动相应脏腑气息的转动。吐纳发声的同时,最好辅以相应的肢体动作,“神形一体,效果最佳”,但对于身体较为虚弱的人,亦可只练习吐纳发声。

6.嘻对应因三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患的人。

呼吸分三个阶段

1.嘘对应有目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等肝经疾患的人;

“‘心’学是学,‘心’练是练,‘心’得才是最大所得。”兰兰说自己在练习六字诀中,体会到六字诀呼吸需要分三个阶段,即:

5.吹对应有腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患的人;

吹chuī肾唇腰膝酸软,盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

六字诀是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不动的脏腑经络气血的运行。六个汉字的标准口型及相应脏腑关系如下表所示:

嘘字功平肝气,呵字功补心气,呼字功培脾气,呬字功补肺气,吹字功补肾气,嘻字功理三焦。

注意:六字诀并非人人都适合。若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时,就说明不适合练习六字诀,应马上停止练习。

呬shī肺齿口干咽痛、痰多等肺经疾患。

呼hū脾喉腹胀、腹泻、四肢疲乏,食欲不振,肌肉萎缩、皮肤水肿脾经疾患。

六个汉字牵动全身脏腑经络气血

相关文章