澳门新葡新京官方网站下载血管好不好,握拳30秒就能测出来

摘要:正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100~200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。

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提到血管保养,很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗?血管斑块变大从30岁以后就加速了,再加上现代人生活忙碌、饮食不规律、久坐不动,不知不觉中让血管更为脆弱。

一个动作自测血管情况

很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。为什么我们的血管一天天的堵塞?

《生命时报》邀请权威心血管专家,教你一个动作找出血管疾病的蛛丝马迹,带你养出健康血管。

将手握紧30秒钟,打开后手掌变白的现象是会马上消失,还是会保持一段时间?

导致血管不好的原因

一个动作自测血管情况

当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色。

1.不开心

将手握紧30秒钟,打开后手掌变白的现象是会马上消失,还是会保持一段时间?

这一过程如果很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色。

如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在动脉硬化了。

2.吸烟

这一过程如果很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

血管天敌黑名单

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澳门新葡新京官方网站下载 ,如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在动脉硬化了。

大鱼大肉

美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。

动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病,通常在青少年时期发生,至中老年时加重、发病,在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用高油、高盐、高糖和浓油赤酱炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

3.懒的动

血管天敌黑名单

吸烟

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100~200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。

大鱼大肉

美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。

而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用高油、高盐、高糖和浓油赤酱炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

久坐不动

4.大鱼大肉

昼夜颠倒

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100~200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。

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熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个不定时炸弹,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

吸烟

高血压、糖尿病

5.高血压、糖尿病

美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高23倍。

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

久坐不动

6.经常通宵

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100~200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。

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而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个不定时炸弹,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

高血压、糖尿病

测试方法

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高23倍。

下面大家可以通过一个动作来测试自己的血管是否堵塞。手紧握拳头30秒钟,然后观察手掌变白的状况是马上消失,还是持续一段时间才恢复过来。

坏心情

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瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

我们手握拳头时,手掌血管受到挤压,血液流通被阻断,因此手掌会变白。打开手掌后,血液恢复流入,手掌就恢复到原来的颜色。

最佳血管养护时间表

如果松开拳头之后,手掌的颜色很快就恢复了,则表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

保养血管并非难事,但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯。

但是如果这个过程超过20秒,肤色才能会恢复的话,要小心是不是有动脉硬化了。

早上8:00,喝杯豆浆

当血管被堵塞到一定程度,必须采取措施阻止血管继续老化和病变。去掉血管内的垃圾,把血管壁清理干净是保证健康的首要任务。

豆浆是很好的豆类制品,富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素,对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

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上午10:30,起身活动

清理血管垃圾很有效的方子

久坐会减缓机体新陈代谢速度,一些物质消耗不掉,便会在血管壁沉积下来。10:30处于上午工作时间的中段,此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。

配方:荞麦、决明子、槐米、枸杞、桑叶、菊花

专家提倡,如果可以的话,尽可能每坐1小时起来活动10分钟,眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

做法:取10克决明子小火炒至香气溢出时起锅,加入20克荞麦,10克槐米,5克霜打的桑叶,5克枸杞,3克菊花,加水煎煮1个小时后取汤,每天一剂,分两次服下。

中午12:00,摄入多彩蔬菜

如果觉得天天熬制太麻烦,现在网上也有用菌药科技调制出的荞麦桑叶复合菌,相比熬煮造成的流失,经发酵后的药用成分含量更高,也更有利于人体的吸收利用。

不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

下午15:00,吃个苹果

富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作全科医生。其中,果胶号称血管清道夫,可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。

傍晚17:30,步行回家

运动能促进机体新陈代谢,不断更新细胞,有助增加血管的粗度和弹性,使小血管的数量增加。

建议少开车,尽量搭乘公共交通工具出行;下班时间比较宽松时,可提前两站下车,步行回家,增加锻炼量。百练不如一走,步行是最好的运动。

晚上19:00,喝碗杂粮粥

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质,利于控制餐后血糖和胆固醇水平,从而预防心脑血管疾病。

喝粥时,搭配木耳、海带、芹菜、香菇等,保健血管效果更佳。

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